无论站着坐着还是躺着，希望你充满觉知

这本书让我对每次完成瑜伽体式后的大放送有了更好的认识和理解。我们通常会看到大休息术中有学员会睡着，或者发出轻微的鼾声，这种深度的介于睡眠和觉知之间的休息，让身体的一些潜意识被唤醒，能量脉轮被调动起来。人们会睡着，是因为大脑中的睡眠导引开始。在这个过程中，我们并不像普通的睡眠一样失去觉知，而是带着觉知深度放松。

而且瑜伽休息，除了我们理解的在众多体式之后的深度放松，显然他对一天其他时间和其他的症状也有非常好的理疗与和缓作用。比如在启发那些学习能力较弱的儿童的心智、在治疗由于现代紧张压力生活导致的溃疡、高血压、神经功能疾病甚至癌症等。

虽然对这些理论说法作者引用了脑电图图片、小组实验数据等清晰有实证的内容，但是实践方法之后的部分内容还是容易让人觉得困顿，太偏于术语和大量医学心理学知识，不过这本书的实践，以及解释瑜伽休息术的理论以及作用部分还是充满意义的。

根据本书和自己的理解，对瑜伽休息术的作用简单列点：

1. 最初的目的是放松身心

有些人会觉得很可笑，睡觉不就放松了么，发送这件事情还需要人来教么？但是你知道睡眠障碍么？知道失眠么？知道夜语和梦游么？这些都是人们自己不知道，但是客观存在的，我的父亲就有非常严重的夜语的问题，几乎每个晚上都能听见他大声地说梦话，而且语气里满是愤怒和冲突。

日常生活中，大多数人并不是处于一种接纳的状态，这样说你就明白了。你可以去调教一个人的理智，却无法改变一个人的自我。

因为“个体情绪反应”是很私人的东西，每个人与生俱来，王瑜伽八阶中第五部是感官的收摄，而瑜伽休息术实质上就是一种感官的收摄，这就是为什么通常我们会在气息和谐的体式练习后进入到瑜伽休息术中来结束整个练习。

2. 超越局限打开认知的大门

我们通常会有这样的体验，就是生命中有些事情好像一再经历，总会想起某个时刻好像从前经历过或者在未来的某个时间段会被经历，不知道大家是否这样感觉，但是这种潜意识在我的人生中一直循环发生。我们知道心以经验的方式，无论对任何事物的反应，都会产生波动。任何形式的认知都会产生波动。所以睡眠（我们以为是最放松没有任何波动的活动形式）其实也是心的造作，而不是完全无意识的状态。

在三摩地中，小我被消灭，但是在睡眠中，小我只是暂时被收摄。全脑的实质是无意识，而部分脑子的实质是意识。世间的脑只是外向的意识，部分大脑没有能力向内看，你要带着象征的符号进入睡眠，这样即使深入，也能在灵魂的暗夜里醒着，而当所有沉默的区域开始起作用，就能够通过全脑进行认知。

3. 教育整个心智

本书中认为真正的教育是教育心和大脑的行为，我们现在狭义的教育只是一部分知识的教学系统而已。大多数情况下，学习过程发生在理性层面，对于聪明的孩子他们可以理解这些抽象的东西，但是迟钝的孩子就不能用这种方式教育，

知识需要以象征性形式直接传送到他们的潜意识心，而这正是瑜伽休息术在教育中的作用；

而且在轻松的氛围中，学生活跃且发送的觉知会唤醒学习的愿望，提升记忆力；

对于现代社会来自外界无数画面的阻碍作用，也能很好的让内在觉知和直觉知识自然流动和发展。

4. 治疗应用

无论在急性慢性疾病方面还是心理层面的治疗上，瑜伽休息术都开始被广泛应用起来，这段内容大家可以自己认真研读，并且从对应的疾病里寻找科学的解释。

帕坦伽利对“瑜伽是什么？”对经典回答，指出瑜伽是意识模式的止息。在这个语境中，止息不意味着压抑，而是一种放下并随着不同模式意识流动的能力。这正是通过瑜伽休息术而培养的能力，无论我们做体式、调息法还是冥想，亦或者瑜伽休息，我们一直在培养这种对意识收放自如的能力。