养成的是习惯，开始的是行动

20180210

三点笔记：

1.平衡内在需求。从生活中根除某个习惯有时会打破内在需求的平衡。运用替代理论可以降低这种风险。

2.任何“预支的奖励”，例如在健身之前先看喜欢的电视节目，都是百害而无一利的。

3.有反思才有进步。一味行动而不反思，容易迷失方向。因此，你需要不断记录和反思自己的计划和行动。

感想：

1.书很薄，小半天就能读完的内容长短，在更加注重于实践方面。习惯的养成，本身就是要行动的付诸才会实现。行大于言，行大于思，一切的开始点不是承诺，不是想象，而是动起来，做起来。比如，在纸币上写下计划，就是“写”这个动作的执行，所以行动了，就意味着开始了。

2.生活中处处都会讲求“平衡”。简单的上下左右、天地乾坤，都是平衡的表现。内心压抑时，需要找到爆发点，让自己保持平衡，否则，可能会有身体，亦或是心理上的不适感来强行平衡。有句话说，现在放的水，早晚都会找回来，也是平衡的道理。结局上的不如意，很多已经体现在过程中，有时只是旁观者清，而自己无从察觉。

3.先紧急重要，后不紧急不重要。道理都懂，但总是颠倒做事的顺序。先亲身经历下合格的30天计划，再来看看，是否有突破口。

4.反思、反馈、反复。从我的想法说，反思是回顾之前的行动内容；反馈是由思考的进行回顾总结；反复是取其精华继续上路并重复，去其糟粕不犹豫。复盘是从S那里知道的，却没怎么能学到，其实都是一个道理。不要让自己框住在一条路上，多回头看看有没有的更多的路可选择。同样，反思也是回头看看，自己有没有偏离主线，而不至于迷失自己。