治疗拖延症，你只需倒数5秒

《5秒法则》封面

前两天，在小区散步，看到一位妈妈，对一个大约4岁左右的小女孩说道：来，宝贝，喝口水再去玩儿。小女孩就像没听见一样，继续在那里奔来跑去。妈妈又催促了两次，依然没有什么效果。

这时，这位妈妈很严肃地说道：宝贝，喝水，我倒数3个数，你就必需把水喝了才能玩。

接着，见证奇迹的时刻到了。当妈妈喊出：“3、2、1”时，小女孩居然立即跑到妈妈身边，很听话地把水喝了。

这可真有趣，我问那位妈妈，为什么你倒数3个数，小孩就变得很听话了呢？是不是你和她之间有什么约定，或者如果你数了这3个数，她还不听话，就会受到惩罚？

这位妈妈笑了笑说道：没那么复杂，因为我倒数3个数的时候，小孩会觉得这是最后的通告。其实小孩也不知道，如果在我倒数3个数之后，还不听话会受到什么样的处罚。我自己也说不清楚，这背后到底隐藏着什么奥秘。

或许，是因为倒数3个数有仪式感吧！

的确是这样的，在读《5秒法则》这本书之前，我也说不清楚，为什么倒数几个数字，可以产生一种神奇的力量，驱使我们立即行动。是《5秒法则》这本书告诉我，当你想去做一件事情时，大脑里会有千万个想法，这些想法会阻止你付出行动。

所以，一旦决定去做一件事情，与其思前想后，倒不如赶紧倒数“5、4、3、2、1”，用这个方法开启一个行动仪式。

《5秒法则》这本书的作者梅尔˙罗宾斯是美国著名的TED演讲者，她本人曾经四面楚歌，在她的事业陷入困境时，祸不单行，她和她的丈夫之间，也出现了感情危机。各种各样糟糕的事情发生在她的身上，导致她整个人的精神状态都很差，内心满满的负能量。在消极的思想状态中，梅尔犯上了拖延症，连起床都要纠结很久，越是这样，她越觉得郁闷。

突然有一天，梅尔发现火箭发射时，总是要倒数5个数。梅尔想，何不试试这个办法，来治疗自己的拖延症呢？因为她太需要改变，太需要增强行动力了。在她尝试了几次后，发现这个方法特别好用。因此，她把这个方法称为“5秒法则”，通过运用这个法则，她成功地解决了起床难的问题。

她决定把自己应用“5秒法则”，克服拖延症的经验分享给大家。没想到，她因此而登上了TED的演讲舞台，社会各界很多人士，都表示通过运用“5秒法则”，可以提升行动力。所以，《5秒法则》这本书一出版，就在美国热销40万册，有26个国家购买了这本书的版权。

为什么“倒数5个数”会如此神奇，可以帮助我们根治拖延症，提升我们的行动力呢？《5秒法测》这本书告诉我们，其实我们之所以缺少行动力。是因为人都有惰性，碰到事情总有畏难情绪。所以，我们需要一个仪式，来激发我们立即行动的勇气。

我读完这本书以后，尝试用“5秒法则”——成功地帮助自己听到闹钟一响，就立即起床。以前，我虽然定了5:30起床的闹钟，但是我经常会找理由，比如：昨天干活太多，昨晚加班太晚……等等理由，安慰自己多睡10分钟，或者30分钟，有时甚至能赖床到7:30。

但是当我听到闹钟响时，立即给自己下命令：起床！然后倒数5个数，在我倒数5个数的时候，我发现自己的脑子里想的都是“起床”，没有空间去想那些不起床的理由，所有“不起床”的理由，好像瞬间都被关到一个看不见的角落里去了。

现在，当我有惰性思维时，我就会“倒数5个数”，发起立即行动仪式。比如，当我想偷懒找个借口不去运动时，我会给自己下个命令，然后数“5、4、3、2、1”，数完之后，我肯定会立即去运动。

通过运用“5秒法则”，我的计划落实率由之前的30%提升到了95%，彻底改变了计划与行动不搭边的局面，我的工作效率得到有效提升，我的生活质量也变好了。我发现，现在我不仅能处理更多的事务，还有更多的时间休息，陪伴家人。

原来，改变生活真的只需要5秒！

但，前提是：你得有行动的勇气！

如何建立勇气，就请翻开《5秒法则》这本书，让作者梅尔˙罗宾斯来告诉你吧。