自我审视 发现本质 解决问题 放飞心灵

《一念之转》这本书可谓是我读过的关于思考方式最有冲击力的一本，用几个问题+逆向提问让一直困惑的信念得以重新审视，比起争辩什么是正确，不如看清事实，获得内心的自由。

老实说，这本书我在几年前曾经读过，不过就重新阅读而言，发现当时可谓是囫囵吞枣，自以为掌握了精髓，但使用起来并不奏效，本质就是作者谈到的：初学者不要轻易跳过前面的顺序提问，直接进入反向思考，否则会陷入迷惘混乱和自责的怪圈。

由于近些年读过很多心理学的疗愈书籍，其中关于投射理论，我深有体会，你越批判什么，真相越是对自己的批判，所以当现实生活中面对批判者的时候，我就是静静地听，等他说完，这样就直接暴露了他的破绽和弱点，而他本人可能还不知道，我就觉得很好笑，可谓不战而胜。

这让我想起苏东坡和佛印的故事：

苏东坡与僧人佛印是好朋友，一天，苏东坡对佛印说：“以大师慧眼看来，吾乃何物？”佛印说：“贫僧眼中，施主乃我佛如来金身。”苏东坡听朋友说自己是佛，自然很高兴。可他见佛印胖胖堆堆，却想打趣他一下，笑曰：“然以吾观之，大师乃牛屎一堆。”佛印听苏东坡说自己是“牛屎一堆”，并未感到不快，只是说：“佛由心生，心中有佛，所见万物皆是佛；心中是牛屎，所见皆化为牛屎。”吃亏的倒是大才子苏东坡。

所以，卡耐基说的好，不要批评别人，因为这不仅伤害了关系，实际上还向聪明人暴露了你的缺点。

即使理解了这点，生活中难免还会有些言语或行为让你感到不舒服，造成痛苦。那么在猛烈抨击或忍受之前，不妨了解一下真相：那就是，这正好是你可以自我审视，自我疗愈的好机会。

编故事的人一旦改变心灵：播放故事的放映机：投射出来的世界必会随之改变

我们讨厌的任何境遇。竟然就是我们一直寻寻觅觅的进入内心的入口。

如果有一个人持续让你感到痛苦，就表示你的转念作业没有做完，他是你专业的老师，会不断拒绝直到你了解为止。你的责任则是不拒绝他，也不拒绝自己，反躬自问一下，就会给你带来自由。

对于我来说，显得惭愧的是，大道理都懂，却依然过不好目前的现状，就像写疗愈书的人，他能保证生活中所有困难都没有了吗？生活就是一辈子的修行，虽然有些问题不再纠结了，但还是可能会在另一问题上陷入怪圈，重蹈覆辙，甚至影响睡眠。

在有幸时隔多年第二遍重读《一念之转》后，终于明白，我最初欠缺的本质在哪。

就是由于自己的自以为是，擅自跳过了前奏，直击重点，可惜不知基础其实尚未打牢。

就像我总是会思考，为什么我这么努力还不成功？

冷静下来反观自己：

1.那是真的吗？

我真的努力吗？努力到位了吗？还是表面上的努力实际上是懒惰的掩饰。我总是在不停地读书，做笔记。然而那些笔记回头看的次数有多少。真正持续实践出成果的有多少。

那些报了无数的培训班和网络课踏踏实实学完了吗，每节课只是听了前面又去学别的了，我的专注点到底在哪?碰到所谓的平台期或者困难就又转行了，以兴趣多为理由，至今除了乱读书也没在任何一个领域深入扎根过。

同一个坎，总是不停地在跌倒，经常以原生家庭为由逃避所谓的关系处理，不愿意面对自己，大多在辩解而不愿实践。不停地向前，或者说盲目向前，只是为了不想看后面瞎走的路...我找到了这些不成功的原因。

2.你能百分之百确定那是真的吗？

这个我只能诚实地回答：其实也不完全是那个样子。

即使我大部分时间在以忙碌为借口，必要的时候还是可以静观反思的，能知道自己的缺点，并且能在同一场景下对比之前不成熟的行为做出不同反应，也感受到这种进步。

同时在未来的职业方面，也有了一定的规划，前提是人性地符合自己的价值观和社会需求。

从这些方面来说，我还是有可以成功的潜质的：）

3.当你持有那个想法时，你会如何反应呢？

如果总是持有“为什么努力了那么多还不成功”的想法，就会一直地陷入怪圈，自以为是，封闭在自己的小圈子中。

《射雕》里我看到瑛姑那一段，觉得同情又可惜。瑛姑自己在黑沼中修习数十载的五行奇门，九宫八卦之术，在自幼桃花岛跟随黄药师学习的黄蓉面前简直是小儿科，对于提到孔子，瑛姑一直不思其解的问题也被黄蓉轻易一语道破玄机。而她觉得武功无敌于天下，可当与郭靖动手却远不敌降龙十八掌。

这都是因为太封闭，不知外面时代的变迁，高手的繁多。

4.没有那个想法时，你会是怎样的人呢?

很假单，就像重读《转念作业》一样，放下自己的自负，回头重新拾起那些学习到的一点一滴，踏踏实实地实践，积累，虚心请教老师，必要的时候和同学讨论，得到反馈并且修正，从中再次总结，勇于面对犯错的自己，克服困难，不要总是期盼一步到位。

做完这个作业，明显知道自己的问题所在，并且下一步要在哪里改善了：）

综上，总结一下“转念作业”的正确步骤，初学者们在开始时一定按流程回答，不要贸然跳过步骤，重蹈我的覆辙。

Step:1【六道问题】

1.谁让你感到生气、伤心或失望？为什么？他有哪些地方是你不喜欢的？

2.你要他如何改变？你期待他怎么表现？

3.他应该或不应该做、想、成为或感觉什么呢？你想给他什么样的忠告？

4.你需要他怎么做，你才会快乐？

5.此刻，他在你心目中是怎样的人呢？请详细描述一下

6.你再也不想跟这个人经理什么事

Step:2【4句问话和反向思考】

1.那是真的吗？

2.你能百分之百确定那是真的吗？

3.当你持有那个想法时，你会如何反应呢？

4.没有那个想法时，你会是怎样的人呢?

Step:3【反向思考】3-4种形式

(以上仅为笔记总结，如需要细则和案例，可以阅读原书：)

最后以自己为例，谈谈为何跳过步骤造成效果不理想的原因：

1.没有温柔地给自己空间，简单粗暴

2.在情绪上没有一个缓冲，导致过于相信逻辑思考，而人信念的转变一定是逻辑+情感的，在面对情感上，我还需要放开自己，或是找一个安全的空间来完成作业。

3.强迫自己直接理解结果，实则是在逃避过程和面对心理弱点，表面上的强大是内心自卑的掩饰

综上，我决定好好再重新做一次转念作业面对近期遇到的所有问题，并且温柔、尽可能臣服地思考回答每一条提问。

加油

愿学者同行！