抛开不正确观念，拥抱更好的生活

我认识的一户人家，一个上小学的男孩和他奶奶一起生活，他的父母到外地工作了。我经常听到奶奶说他孙子学习如何不好，几乎是不分场合，她没有意识到有任何不妥，把那些话当作平常话来讲。这个孩子学习确实也不好。似乎他听这些话都麻木了。 看了《认同自己》这本书我有点替这个小男孩担心，现在家长这样教育他，不知道会不会给他以后带来不好的影响。大人出现低自尊的问题回去小时候找原因，那么，能不能从小时候就做好一些，尽量避免这样的情况发生呢？做父母的人如果能学习一下这些知识，那应该是挺有用的吧。

《认同自己》这本书的作者，斯蒂芬妮.斯塔尔，毕业于德国特里尔大学，长期从事关于自尊与自信的心理研究与实践，取得卓越成绩。将枯燥的心理学知识用轻松简单的语言表达出来。 《认同自己》这本书认为一切弱点都与低自尊有关。这是一本献给低自尊者的治疗手账。本书分三部分，通过对不自信的人的症状、原因进行分析，给出应对办法。讲述如何从认同自己开始，超越与生俱来的弱点。 第一部分:意识到自我的存在。 自我、价值、与感受，是用来描述内心信念的，这决定了一个人的生活方式和生活满意度。对自我的认知、价值的认知影响自己对生活的感受，决定了一个人怎样生活，生活得是否开心。有良好的自我认知是一切的开始，所以要真诚的面对真实自己，用真实的自己去和别人交往。自己对自己的评价存在误区，要把不正确的观念丢弃，用正确观念替代。 通过这部分内容的学习，我印象比较深的是:极易受伤害是因为童年时期受过伤害，从未被治愈。不自信的人害怕做出错误的决定。努力不犯错的背后，是对被否定的深深恐惧。不自信的人把做一件事情的失败当作整个人的失败。很可怕的是他们常常不知道自己到底想要什么。责任感与童年时期的经历一直有很大关系。童年时期真的是一个重要的时期。

第二部分:你为何如此不自信。 不自信的两大因素是遗传因素和儿童时期的经历。 幼儿时期是我们大脑发育出现差异化的时期，这个时期的经历为我们今后生活中自我价值的正常建立奠定了基础。 刚出生第一年是基础信任建立的第一年，形成于孩子和主要照顾他的人之间。这种基本信任感的建立在很大程度上决定了我们的生活方式。 第三部分:我想跳出这堵墙。 通过改变自我认知和对外界的认知，然后改变感受思考的方式，并且由此来做出新的决定。从四个不同的层面来提高自尊心。认识自我，接受自我，增强执行力，更好地处理情绪。 接受你们的不自信，不要用错误的方式和不自信做斗争。比如贬低别人或者害怕范错误而什么都不去尝试。 从“哪种做法是有意义的”和“怎样做是合适的”来衡量自己的行为，而不是怎样才不会让自己受伤害。问题的关键是，要把你们的目光从自己身上转移到客观事实和身边的人身上。 用对更高层面的关注来取代自我保护能让人自由很多。 心理问题其实分为两个部分，根本问题是羞耻心，羞耻心阻碍了问题的解决。如果想解决，必须面对羞耻心，这是一个恶性循环。 正视问题，在很多时候就是治愈的全过程。要想正视问题，就必须改变对这些问题的态度。一个人如果原意体谅自己和他人身上的问题，那么他就很容易理解问题是怎样产生的。接受自我的核心是善意地对待不完美的自己。 接受缺点，看到优点。不自信的人身上，高估自己的缺点，低估优点。片面自我认知，自我认知扭曲。 这些方法的目标是形成一个完整、合适的自我形象，并将其植入心中。 一个人不用做到完美，只要尽力就足够了。不论对个人能力的评估是过高还是过低，都不利于自我价值的完成。 在自尊心之下还存在着一个层面，也就是自我接受。人有积极的利己主义天性，为了让自己有生存下去的权利以及为生存而斗争。在这个层面上，人给自己带来了基本的尊重。如果缺失了自我接受，其他任何干预都不起作用。 以上是我阅读过程中心灵感受到冲击的一些话语的摘录。这部分内容的讲述，有理论知识，训练方法、例子。讲述的内容非常丰富，理论性强又不会枯燥无味。书中一名叫安雅的例子十分打动我。从这个例子看出一个自我评价很糟糕的人，作者给她分析出原因，指出需要解决的问题，经过努力，最终安雅对自己和生活的看法彻底改变，她为自己感到骄傲，这个例子十分感人。 认真阅读这本书，可以获得很多有用的信息，犹如给身体和心灵一场洗涤，然后用正确的观念武装自己，向美好的生活出发变得可以期待。每个人都有获得幸福生活的权利，关键在于意识到之后，要去行动，行动起来。