与情绪重建关系，你才能真正摆脱困扰

情绪是我们生活与工作的一种内在的心理反应，当我们开心时，也许是我们积极的情绪在做引导。当我们不开心时，也许是我们负面的情绪在做引导。情绪的产生，往往会给我们的生活和工作带来影响。很多人想努力克制压抑住自己的情绪，也就是说管理好自己的情绪。但如果靠压抑和克制情绪真的能排除掉我们对生活的困扰么？当然不能，接下来我们要学习的是如何构建我们与情绪的关系，而不是克制自己的情绪。

在《情绪的重建》这本书中，我们看到了一种不一样的与情绪和平相处的方法，那就是重新构建起与情绪的关系。现在有很多书都教我们怎么管理情绪，但是一味的克制和压抑情绪，只会给我们自己带来焦虑和压力。如果我们在情绪产生时，能够学会如何接纳自己的情绪，如何让我们找到与情绪的平衡性，那么最终我们将不会被它所困扰。

《情绪的重建》出自于北师大心理学硕士曾旻，他用浅显易懂的通俗语言，及带有趣味性的例子，为我们剖析了人们情绪产生的原因并为我们找到了情绪的认知策略，帮助我们找到了应对困扰的方法。

与很多管理情绪的书相比，这本书教会我们更多是认知自己的情绪，并学着与情绪相处，让它成为我们的一位朋友。

在心理学上，有一种叫“踢猫效应”的情绪反应，说的是我们在负面情绪当中时，如果达不到与情绪的和解，就很容易把这种不好的情绪传递给别人。负面情绪的产生，不只是对自己，更多的会为身边人产生困扰。在作者笔下，情绪是我们最熟悉的陌生人，我们首要的是认识它，能够感受到它。不要太过压抑和克制自己，因为长此以往，很容易对自己的情绪失去感知力，从而影响到我们的身体健康。

情绪的产生，如果不能通过外在去调节，那么必然会反过来伤害我们自己，因此怎样与情绪相处才更重要。

在《情绪的重建》中，我们可以看到，想要与情绪和谐相处，必须先认识到自己的情绪，不要让自己走进思维的误区。回避情绪，只会让我们的感知能力越来越弱。接纳它，因为我们的情绪本该如此。

作者曾旻从教会我们接纳情绪到一步步着调节情绪，我们从中看到了我们情绪是由何而生，也看到了只有试着与情绪相处，才不会对我们产生困扰。书中通过一些经典的实验，和我们生活中常见的情形，为我们一层层揭开情绪的面纱，为我们打开新的认知领域，重建与情绪的关系，真正走出情绪带给我们的困扰。