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收集材料,制订合理计划，行动,检查
看了更严重
属于认知行为疗法，把焦虑视为应激行为的恶性循环，列举了焦虑障碍的各种表现形式并提出了解决办法，有相当的实用性。比起埃利斯的方法，书中新增了呼吸法、放松法，还采用了行为主义的脱敏法。本书中焦虑的根源在于性格类型、家庭影响、生活重大事件和人的思维类型、人际关系等，对于焦虑的神经基础、文化因素可以参考其他书籍。
代标李宏夫的战胜焦虑，还可以，有一些非常有用的疗法和观点，实践出真知
最早是老师推荐的， 这次系统看了一下，基本是从情绪疏导， 认知重塑， 行为矫正三个维度进行综合自助， 实用性非常强。
> 战胜焦虑
0 有用 insomnia 2011-08-11 08:13:30
收集材料,制订合理计划，行动,检查
0 有用 林 2010-05-03 17:14:57
看了更严重
1 有用 有生于无 2019-08-18 00:09:15
属于认知行为疗法，把焦虑视为应激行为的恶性循环，列举了焦虑障碍的各种表现形式并提出了解决办法，有相当的实用性。比起埃利斯的方法，书中新增了呼吸法、放松法，还采用了行为主义的脱敏法。本书中焦虑的根源在于性格类型、家庭影响、生活重大事件和人的思维类型、人际关系等，对于焦虑的神经基础、文化因素可以参考其他书籍。
0 有用 冰蓝海王子 2025-02-16 12:44:46 北京
代标李宏夫的战胜焦虑，还可以，有一些非常有用的疗法和观点，实践出真知
2 有用 hakuna matata 2020-04-05 18:37:16
最早是老师推荐的， 这次系统看了一下，基本是从情绪疏导， 认知重塑， 行为矫正三个维度进行综合自助， 实用性非常强。