當你覺得自己不夠好

幸福的真相，其實跟你想的不一樣！

你的不滿足、不快樂，全都是因為覺得自己還不夠好……

53個清心、開懷、接納與成長的練習，讓你擁有更出色的自己！

《不思考的練習》作者、東大畢業的智慧僧侶小池龍之介，

教你丟棄自欺欺人的假幸福，正面迎擊負面情緒，贏得真幸福！

自我欺騙得到的短暫快樂，只會使你一天比一天更討厭自己。

想得到別人讚美、希望贏得最多關注、講八卦發洩職場壓力、看電影調劑心情、當好友的抱怨垃圾筒……這些我們經常做的事，原來全都錯錯錯！？

當你為旁人的評價汲汲營營，你的每一分努力都是在貶低原本的自己；當你沉溺在批評的快感，就像給自己施了永遠無法擺脫自卑的魔咒；當你勉強扮演社會期待的角色，你的心靈將反覆受創，直到你再也不覺得自己值得被愛。

你以為的藥，其實是毒

不要隨便稱讚別人！

當你稱讚別人「好漂亮、身材真好」的時候，其實是在帶給對方「要是我老了、...

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幸福的真相，其實跟你想的不一樣！

你的不滿足、不快樂，全都是因為覺得自己還不夠好……

53個清心、開懷、接納與成長的練習，讓你擁有更出色的自己！

《不思考的練習》作者、東大畢業的智慧僧侶小池龍之介，

教你丟棄自欺欺人的假幸福，正面迎擊負面情緒，贏得真幸福！

自我欺騙得到的短暫快樂，只會使你一天比一天更討厭自己。

想得到別人讚美、希望贏得最多關注、講八卦發洩職場壓力、看電影調劑心情、當好友的抱怨垃圾筒……這些我們經常做的事，原來全都錯錯錯！？

當你為旁人的評價汲汲營營，你的每一分努力都是在貶低原本的自己；當你沉溺在批評的快感，就像給自己施了永遠無法擺脫自卑的魔咒；當你勉強扮演社會期待的角色，你的心靈將反覆受創，直到你再也不覺得自己值得被愛。

你以為的藥，其實是毒

不要隨便稱讚別人！

當你稱讚別人「好漂亮、身材真好」的時候，其實是在帶給對方「要是我老了、身材變差了，是不是就沒人喜歡我了？」的不安。

拒絕參加八卦大會！

當大家一起批鬥別人，就好像召開一場「我比較棒」的自誇比賽，但是踩低別人並不能夠提升自己！

嫉妒是人之常情，但不能習以為常！

嫉妒會開啟自我保護機制，讓雙眼看不清現實，對別人雞蛋裡挑骨頭，最終眾叛親離，搭上不幸的特快車！

不要急著奔向眼前的逃生口，正面迎擊負面情緒的心魔，通往幸福的大門就在不遠處！

序言
第一章　「討厭的自己」→「出色的自己」
怎樣才算是個性好？
「老好人」就是個性好嗎？
「優柔寡斷」也是一種壞個性
「聆聽抱怨」並不等於「個性好」
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序言
第一章　「討厭的自己」→「出色的自己」
怎樣才算是個性好？
「老好人」就是個性好嗎？
「優柔寡斷」也是一種壞個性
「聆聽抱怨」並不等於「個性好」
「笑容」是個性好的象徵？
在職場，個性也是「能力」之一
自我折磨，陷入虛幻的幸福！
了解「心靈扭曲度」的方法
個性可以改變－－1.個性是可以鍛鍊的
個性可以改變－－2.斬斷惡性循環
從認清自己不好的部分做起
漫畫　負面感情是學習的大好機會！
第二章　「自我中心」→「贏得人心」
大聲主張是「耀武揚威」的表現
分辨你的大道理中有沒有私欲？
在說「好可憐」的時候，你是不是內心竊喜？
明明是在安慰，卻變成演講大會
「聆聽八：建議二」的法則
不要被「我都是為你好」給騙了
「客氣過頭」也是一種自我主張
撒謊的話，心靈會變得如何？
「掠奪的謊言」會使心靈短路
「虛榮的謊言」只會傷害自己
「體恤的謊言」有時也是一種罪惡
漫畫　「試探的謊言」是通往不幸的入口
第三章　「自我意識過剩」→「建立自信」
掉進「自我實現」的陷阱
不要被「憧憬的工作」牽著走
你的「進取心」是絆腳石
什麼叫「讚美上癮」？
不要被誇獎就得意忘形
「以讚美代替批評」也有危險性
接納對方，讓對方成長
謙虛算是個性好嗎？
婉拒工作是壞事嗎？
跳脫「平等」的幻想
漫畫　引出對方的「善意」
第四章　「愛嫉妒」→「從容自在」
「嫉妒」的心靈機制
「嫉妒程度」的簡單測驗法
嫉妒會逐漸變成「快感」
「戀愛中毒者」會不斷戀愛又分手
嫉妒造成的「內線交易」
連風景和哼歌都要嫉妒
全副武裝，扭曲事實
沒有人是完全不武裝的
偶爾也要清掃一下鎧甲裡面
變得可以祝福「別人的幸福」
漫畫　「幸福的心」＝「跑者的愉悅感」
第五章　「嘮叨鬼」→「氣質美人」
「批鬥大會」是巫術集會！
「講壞話可以抒發壓力」只是錯覺
喝酒解百憂？
看「搞笑節目」可以了解壓力程度！？
電影和音樂只是一種逃避
漫畫　怎樣才能拒絕批鬥大會呢？
第六章　「小氣巴拉」→「心靈充實」
「金錢」與「幸福」是無關的
汲汲於賺錢，讓人心神不寧
成為「幸福有錢人」的方法
為什麼小氣鬼不受歡迎？
喜歡搶特賣的人容易存錢？
也有「超越標價」的幸福
結語
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