内容简介 · · · · · ·
《海马记忆训练》最新的脑科学研究表明，大脑也可以像身体一样得到锻炼。只要让脑积极接触陌生领域，积极刺激海马体的脑神经细胞，促进树突的生长，日常生活中就可以不知不觉地活化大脑，改善记忆力，增强脑活力。神经内科专家米山公启博士告诉你：优秀的大脑不是天生的，每个人都可以通过锻练进一步提高脑力。简易有效的锻炼方法能快速活化你的大脑，使你变得更聪明，工作和学习更有效率。《海马记忆训练》介绍的方法简单实用，如：捏住鼻子喝咖啡——阻断视觉信息，让嗅觉、味觉大显身手，刺激不常用到的脑细胞；闻咖啡看鱼的图片——打乱脑对气味的记忆，创造新的内部环境；专门绕远路——选择不常走的路线，刺激脑神经网络的再扩展；多咀嚼可以提高成绩——增加咀嚼次数可以提高脑部血流量，让脑细胞更有活力；每天快走20分钟——跑步、走路等运动能充分刺激大脑，改善脑活性。
海马记忆训练的创作者
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![[日] 米山公启](https://img1.doubanio.com/f/vendors/8dd0c794499fe925ae2ae89ee30cd225750457b4/pics/personage-default-medium.png)
米山公启 作者
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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卵磷脂是一种脂质，食用后再体内会被转化为乙酰胆碱，所以多吃富含卵磷脂的食物有助于提高记忆力。在富含卵磷脂的食物中，花生最具代表性，此外还有大豆、毛豆、大酱等。花生、巧克力是脑非常喜欢的食物，可以补充葡萄糖，是一种不错的补充脑营养的食品。 (查看原文) —— 引自第85页 -
饭后，FGF被海马中的脑神经细胞吸收后，能够提高海马的机能，从而提高记忆力。由于这个原因，饭后脑的机能就会得到提高。 当然，谁都知道吃饱之后会犯困，此时脑的机能也会下降。因为饭后血液集中到了胃与十二指肠，流入脑的血液减少，所以会有些昏昏欲睡。 脑的机能最好的时候，应该是饭后两个小时左右。 既然这样，不如试着在饭后好好休息，两小时之后再开始学习和工作吧。参加考试的时候，最好也能争取在考试开始之前两小时吃饭。 (查看原文) —— 引自第88页
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海马记忆训练的书评 · · · · · · ( 全部 9 条 )
baby_eyes
脑锻炼方法，不局限于提升记忆力
这本书的理论基础是：脑细胞和身体的肌肉一样是可以通过锻炼让其更健康。脑细胞的死亡是一种淘汰机制，只会将不使用的部分消灭，而人脑会处理同一件事情会不断优化，越优化就越有效，用脑就越少，不使用的部分就越多。基于此作者提供了30个训练的小方法，但我认为明白这些小方...
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夏日飞雪Sara
23个小动作让你拥有超人般的记忆力
“记忆力”是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。大家看了以下的内容，你们也可以拥有超人般的记忆力！（声明：此方法来自于一本叫《海马记忆训练》的书） 一、唤醒身体 1、闭上眼睛吃饭。 2、用手指分辨硬币。 3、戴上耳机上下...
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138****5797
30种锻炼方法。这是知其然。如果要想知其所以然，就得买书看了。
观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，是诸法空相，色不异空，空不异色，受想行识，亦复如是。 虽然一切都是空，但是我们需要锻炼我们的五种感官，去觉察自己的内心和外在的世界，只有这样，我们才能更快很深的意识到空性的本质。 不要视而不见...
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| 有多少人做了觉得效果好的！@ | 来自李蓮花 | 3 回应 | 2014-01-08 18:31:31 |
| 请教 | 来自左岸右拐 | 2009-03-27 08:49:38 |
在哪儿借这本书 · · · · · ·
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订阅关于海马记忆训练的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 Cantata 2012-09-26 18:29:16
http://ishare.iask.sina.com.cn/f/33558314.html
0 有用 李欣懌 2009-12-15 22:55:33
应该多看几遍，一遍记不住
0 有用 胖大魔 2011-04-06 10:07:39
看过读书笔记，未见真书，已经看真书~~意外之喜~~读书笔记笔记详细！！！
0 有用 思唯蹈图 2016-05-03 21:22:12
(16-15)这类书都是一个路数，先说你有病，再说他能治，最后处方一开几十条基本都是重复滴。无非就是没事玩些新鲜花样多给大脑一些刺激呗。让我多给一颗星是因为训练27：让大脑偶尔无聊一下。现在人那叫一个珍惜时间，所有所谓碎片时间恨不得都看点什么，听点什么，聊点什么，唯独没想过干脆就让大脑歇会吧。殊不知当你不在碎片时间往大脑里灌输东西的时候，才是大脑自己碎片整理的时候。另外，训练2：用手指分辨硬币也有... (16-15)这类书都是一个路数，先说你有病，再说他能治，最后处方一开几十条基本都是重复滴。无非就是没事玩些新鲜花样多给大脑一些刺激呗。让我多给一颗星是因为训练27：让大脑偶尔无聊一下。现在人那叫一个珍惜时间，所有所谓碎片时间恨不得都看点什么，听点什么，聊点什么，唯独没想过干脆就让大脑歇会吧。殊不知当你不在碎片时间往大脑里灌输东西的时候，才是大脑自己碎片整理的时候。另外，训练2：用手指分辨硬币也有趣，陪儿子玩了一个晚上，满屋欢声笑语。或许其他练习也会找机会玩玩，锻炼不锻炼记忆力还是次要的。 (展开)
0 有用 觉漪 2015-03-06 16:34:11
【PC】略读待笔记总结实践；勤劳使用身体大脑是珍惜生命的表现；