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看完连走路都不会走了。。。。。
8.26~9.17已经开始练习，不过感觉没教练指导真的很难入门姿势很难到位，跑马拉松应该脚跟着地吧？这种跑法是前脚掌，有点凌乱。。姿势跑法的创始人在线视频地址：http://www.tudou.com/programs/view/7UOuLXthiXE/
略鸡肋。有种常见的老外喜欢把简单事物复杂化的风格。理念本身不坏，一个优酷10分钟视频就能演示清楚，然后好好去跑步感受。
虽然我不跑步，但是经常夜骑时看见一些“跑步者”简直和自己膝盖有杀父之仇一样，那不叫锻炼，那叫摧残，摧残摧残，越摧越残，请不要再用慢跑为自己掩饰了，把姿势弄对了再跑行么。。。
这本书叫人又爱又恨，干货很多，锻炼肌肉方法各种人形、各种体位的介绍，缺点是除了锻炼肌肉和跑步的若干方法以外，废话连篇，让人几度想把书删了的冲动若隐若现！
这个看起来非常简单的“姿势跑步法”真的没有那么简单……今天读完全书之后第一次踏上跑步机，按照基本要领坚持不到2公里动作就已经变形了，而且小腿肌肉感觉酸痛，不像书中说的那般轻松。距离北京马拉松只有一个月了，能否在此之前掌握这种号称科学的跑法，我现在完全没有信心……
姿势跑步法确实有点用，跑步时不要迈大步，膝盖一直弯曲，身体前倾等要领还是很有用的
很专业的一本书，姿势跑法要用实践去修改锻炼，最好是有人陪伴能修正错误，真的很不错，值得珍藏，跑步的持久性和技巧性看似是很简单的东西，但是如果把书中要点都做到正确真的是很难啊，还需要练习！而且已经形成习惯的跑者再去修改动作真的好难啊。。。
改善还蛮立竿见影的，固定姿势还需要几个肌群的专门训练，但是确实感觉跑完以后腿部弹性还在，远远没有以前累！写的是有点啰嗦。
作者比较啰嗦，花了很多力气在纠正人们对跑步的一些不对的看法。然后才讲到跑步的技术，这是这本书和其他跑步书籍最重要的不同之处。听起来很有道理，可以试一试！
对于我这个刚刚跑步训练两三个月的初级跑者很适用，正好适合我调整最近遇到的种种瓶颈。感觉自己的跑姿与跑感中凡是舒服的都是与书中重叠的部分，而不舒服的都是需要改进的。而且此书也解决了我对于肌肉训练与跑步之间是否冲突以及如何配合的困惑。实乃跑步初学者必读书目。
终于静下心将书通读了一遍，作者讲得很透彻。但我觉得最关键的还是需要对后大腿肌群进行有效锻炼，才能实现“拉起”而不是“蹬地”的跑步方式。从今天开始，不断地在思考与实践中领悟
重點理論不是很多，也有不少廢話。後半截配圖很詳細，還是蠻有用的。
看了，练了，得出结论：姿势跑步法是给优秀中长跑运动员提升速度上限用的，一般人还是先老老实实先跑上一段时间，锻炼好心肺功能先吧。
参考视频跑了一次，确实轻松不少。
推荐这一本
唯一的小瑕疵是没有详细说怎么对付跑步膝>_<
调整跑姿之后在状态一般的情况下居然连破3个PB，平时只敢中段上的Eminem全程居然略嫌慢。不过这水平去渣马还是渣。技巧、肌力和体能，配速真不重要，名将6min/km可以跑12个小时嗯哼～
期待效果
长跑七八年，虽然是隔三差五，但是对平衡、势能、弹力这种概念是有体会的。所以，我认为如果想要科学长跑，是可以借鉴一下的。
> 跑步，该怎么跑？
54 有用 闪电丸子 2015-05-19 09:29:41
看完连走路都不会走了。。。。。
33 有用 学术丫鬟 2014-09-17 16:08:38
8.26~9.17已经开始练习，不过感觉没教练指导真的很难入门姿势很难到位，跑马拉松应该脚跟着地吧？这种跑法是前脚掌，有点凌乱。。姿势跑法的创始人在线视频地址：http://www.tudou.com/programs/view/7UOuLXthiXE/
13 有用 夏一慕 2015-01-22 13:57:38
略鸡肋。有种常见的老外喜欢把简单事物复杂化的风格。理念本身不坏，一个优酷10分钟视频就能演示清楚，然后好好去跑步感受。
7 有用 nothing传叔 2015-07-19 19:58:50
虽然我不跑步，但是经常夜骑时看见一些“跑步者”简直和自己膝盖有杀父之仇一样，那不叫锻炼，那叫摧残，摧残摧残，越摧越残，请不要再用慢跑为自己掩饰了，把姿势弄对了再跑行么。。。
4 有用 韧勉 2014-10-06 17:21:55
这本书叫人又爱又恨，干货很多，锻炼肌肉方法各种人形、各种体位的介绍，缺点是除了锻炼肌肉和跑步的若干方法以外，废话连篇，让人几度想把书删了的冲动若隐若现！
3 有用 锅蒸之鱼 2014-09-15 19:05:54
这个看起来非常简单的“姿势跑步法”真的没有那么简单……今天读完全书之后第一次踏上跑步机，按照基本要领坚持不到2公里动作就已经变形了，而且小腿肌肉感觉酸痛，不像书中说的那般轻松。距离北京马拉松只有一个月了，能否在此之前掌握这种号称科学的跑法，我现在完全没有信心……
3 有用 Felven 2015-10-12 22:57:23
姿势跑步法确实有点用，跑步时不要迈大步，膝盖一直弯曲，身体前倾等要领还是很有用的
2 有用 鬼 鬼 ™ 2015-01-07 13:46:58
很专业的一本书，姿势跑法要用实践去修改锻炼，最好是有人陪伴能修正错误，真的很不错，值得珍藏，跑步的持久性和技巧性看似是很简单的东西，但是如果把书中要点都做到正确真的是很难啊，还需要练习！而且已经形成习惯的跑者再去修改动作真的好难啊。。。
1 有用 Screamy赵爷 2015-08-23 22:40:08
改善还蛮立竿见影的，固定姿势还需要几个肌群的专门训练，但是确实感觉跑完以后腿部弹性还在，远远没有以前累！写的是有点啰嗦。
1 有用 cookie.z 2016-03-07 13:54:51
作者比较啰嗦，花了很多力气在纠正人们对跑步的一些不对的看法。然后才讲到跑步的技术，这是这本书和其他跑步书籍最重要的不同之处。听起来很有道理，可以试一试！
2 有用 寒鲲 2016-09-06 15:57:59
对于我这个刚刚跑步训练两三个月的初级跑者很适用，正好适合我调整最近遇到的种种瓶颈。感觉自己的跑姿与跑感中凡是舒服的都是与书中重叠的部分，而不舒服的都是需要改进的。而且此书也解决了我对于肌肉训练与跑步之间是否冲突以及如何配合的困惑。实乃跑步初学者必读书目。
4 有用 ldw04 2015-08-23 16:28:21
终于静下心将书通读了一遍，作者讲得很透彻。但我觉得最关键的还是需要对后大腿肌群进行有效锻炼，才能实现“拉起”而不是“蹬地”的跑步方式。从今天开始，不断地在思考与实践中领悟
2 有用 十七呀 2015-06-04 20:01:27
重點理論不是很多，也有不少廢話。後半截配圖很詳細，還是蠻有用的。
2 有用 意欲蔓延 2015-07-14 00:06:07
看了，练了，得出结论：姿势跑步法是给优秀中长跑运动员提升速度上限用的，一般人还是先老老实实先跑上一段时间，锻炼好心肺功能先吧。
2 有用 米粒 2015-09-08 00:23:31
参考视频跑了一次，确实轻松不少。
0 有用 宇宙塑胶魔怪 2015-06-25 23:47:43
推荐这一本
1 有用 G 2015-05-03 16:02:01
唯一的小瑕疵是没有详细说怎么对付跑步膝>_<
1 有用 Rhinover 2016-08-25 19:30:39
调整跑姿之后在状态一般的情况下居然连破3个PB，平时只敢中段上的Eminem全程居然略嫌慢。不过这水平去渣马还是渣。技巧、肌力和体能，配速真不重要，名将6min/km可以跑12个小时嗯哼～
2 有用 朱尔赫斯 2014-09-09 09:47:04
期待效果
1 有用 子小小毛 2016-09-11 23:26:11
长跑七八年，虽然是隔三差五，但是对平衡、势能、弹力这种概念是有体会的。所以，我认为如果想要科学长跑，是可以借鉴一下的。