《改变，从心开始》的原文摘录
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平衡情绪的重点就是要认清所有重要的事情都来源于内在，这是通往内心和谐的第一个线索。我们需要接纳自己，接纳生命是艰苦的，接纳人生中将会有重重的阻碍，接纳我们将犯下的许多错误，以及接纳许多人会误以为我们就是他们苦恼的源头。 (查看原文) —— 引自第31页 -
守则一：父母就是老板，他们的命令必须遵从，除非你能躲得掉。 守则二：父母永远是对的，因为他们知道得更多，而且有着超人的洞察力（他们可以看到你的未来）。 守则三：就算你确信自己是对的，守则二仍然成立。 守则四：你必须无条件地爱父母，因为他们创造了你，给你食物和住所，并且提供玩具和其他物质。 守则五：你必须压抑任何可能被诠释为不爱老板或不同意老板的情绪。 守则六：你必须为老板的感觉负责，因此你必须表现出社会能够接受的态度。你的某些行为可能让老板觉得糟糕和不高兴，或是感觉很好和快乐。 守则七：如果你不能表现出被人接纳的可爱行为，你就是个不值得爱的坏孩子。你将会因此受到老板的排斥，或者被抛弃。 守则八：你多数的真实感觉都是不被接受的，它们对老板有负面的冲击力。 守则九：老板不需要信守他的承诺，不过在任何情况下，你都必须要守信。 守则十：老板可以做不好的事情，即使危害到他的健康和福祉也无妨，因为老板比较年长和聪明。你却必须等到大了，才能沉迷于类似的有害行为。 (查看原文) —— 引自章节：十项童年生存守则 -
只有在你检视内心深处时，你的视野才会变得清晰。向外探究的人只是在做梦，朝内挖掘的人终将开悟。——卡尔·荣格 (查看原文) —— 引自第105页 -
情绪平衡的治疗就是要放掉过去，我们必须学会不带期望地生活。切记生命就是要不断地改变，你唯一能做的一件事，就是放下不再为你效劳的事情。 接纳你的感觉，探索它们，成为负面情绪的观察者。接纳自己并爱自己，凡事顺其自然。 (查看原文) —— 引自第120页 -
你或许无法控制这个世界所发生的事，但绝对可以控制自己处事的态度，这就是情绪平衡的目的。我们日常生活里的每一天、每一瞬间，都提供了重新开始的机会。在这崭新的一刻里，请试着放下那些不再能为我们效劳的事物。如果我们不承担起这份责任，将会陷入软弱无能的信念，认为坏事总是发生在自己身上，而自己只是环境的牺牲者。 你一旦把自己看成是牺牲者，你就会变成牺牲者，你的能量体会做出相应的反应。如果你把自己从这种软弱无能的信念或感觉中释放出来，就跨出了挣脱过去的第一步。摆脱过往的束缚，意味着自由流动的能量、记忆或思想中不再有阻碍。 (查看原文) —— 引自第23页 -
要拥有某物，你必须先成为它带给你的那个状态。如果你能成为你所渴望的状态，就会轻易吸引你想要但不再需要的东西。 凡是使我们快乐的，都来自于爱。 (查看原文) —— 引自第116页 -
“你的环境不会决定你未来的人生，它们显露的是到目前为止所选择的种种自我形象。”知觉只是我们对外界认知的一种主观上的扭曲。 (查看原文) —— 引自第26页 -
如果快乐地逐流，我们的所见将一如科学的洞见：事物只是时空之中的发生，而那些发生也只是时间之流里的大小漩涡罢了。生活就是要学习妥协和适应环境。我们无法妥善处理情绪，乃是源自于自我排拒。我们排拒自己的情绪，只因我们对它们下了论断，认为它们是坏的、错的，但其实它们并非如此。情绪只不过是情绪罢了。如果我们可以接纳自己在任何时候的面貌和感觉，就可以释放出大量的生命力。如果我们抗拒某部分的自己，实际上就是在弱化和摧毁让我们得以生存的心理和能量基础。 平衡情绪的重点就是要认清多游重要的事情都来自于内在，这是通往内心和谐的第一个线索。我们需要接纳自己，接纳生命是艰苦的，接纳人生中将会有重重的阻碍，接纳我们将会犯下许多错误，以及接纳许多人会误以为我们就是他们苦恼的源头。 (查看原文) —— 引自第40页 -
梵文的“业”（karma）这个词，真正的意思是“行动”，我则偏好以“选择”来取代“行动”二字。业报即是有关我们所做的种种决定以及这些决定的结果。 业或是因果律，教导我们生命并不是一连串漫无目标的事件或插曲。生命中并没有牺牲者或施虐者，没有胜者或败者，也没有所谓的好运、厄运、巧合或命中注定。我们是全球网络里相互关联的灵魂，自由地做着选择，而且并不混乱。宇宙是个有秩序的相互连贯的系统，由固定的宇宙律法管辖。当所有的输入物都变成已知时，一切都可以预期。在我们的选择与其造成的结果之间，永远有可预期的关联。我们的生活是被我们控制的，尽管我们经常放弃那些选择而变成情绪的人质，成为需求和欲望的奴隶。 (查看原文) —— 引自章节：业报与情绪：一个铜板的两面 -
如果我们能够接受自己本有的神性，将会视他人为同等神圣的生命，甚至在对方不自觉时也如此对待他们。只有到达那种境界，我们才能够爱、尊敬并接受他人，而丝毫不在意对方的人种、背景、性别、年龄、宗教信仰、教育程度、信念、国籍以及社会或经济地位。我们将毫不费力地征服愤怒、恨意、嫉妒、贪婪，而拥有丰沛的爱、同理心、牺牲奉献的精神，以及柔软易感的心。 (查看原文) —— 引自第8页 -
生命中没有巧合，没有原罪，只有所谓的因与果。 我们真正渴望的是什么？有时候意识心和潜意识心的目标不协调。 (查看原文) —— 引自第16页 -
每当我们经历一次情绪波动，就有一股聚集的（或是潜在的）量子能量需要得到缓解。如果情绪没有得到适当处理，就会变成无法控制的能量形式，我们称为“自由基能量”。肝胆的能量是木能量，肾和膀胱的能量是水能量。木生火（心脏）。 (查看原文) —— 引自第14页 -
某人说了一个谎，其他人就开始把它当成事实来说。我们想要牢牢掌握事物的主要理由，是因为不信任宇宙最终将提供我们所需要的一切。 (查看原文) —— 引自第55页 -
有好也有坏，这才是件好事。有完美也有不完美，这样才完美。 (查看原文) —— 引自第74页 -
只有在你检视内心深处时，你的视野才会变得清晰。向外探究的人只是在做梦，朝内挖掘的人终将开悟。 (查看原文) —— 引自第94页 -
“至乐”，即一种全然幸福的状态。至乐是一种没有任何理由就感觉很快乐的心境，也是幸福与自我的最高展现。……至乐乃是一种情绪彻底平衡的存在状态。你或许会问：如果没有快乐的理由，我为什么会感到快乐？难道生而为人不足以令你快乐吗？难道存在的本身不是一件快乐的事吗？ (查看原文) —— 引自第2页 -
生命中最大的性福就是确信我们是被爱的，完全因为我们的本色而被爱，或者尽管我们是这样的人，依旧被爱。 身、心、灵整体系统的主要压力源分别是：恐惧、愤怒、创伤、悲伤、担忧、压力和过度兴奋。 (查看原文) —— 引自第141页 -
你或许会问：如果没有快乐的理由，我为什么会感到快乐？ 难道生而为人不足以令你快乐吗？难道存在的本身不是一件快乐的事吗？ (查看原文) —— 引自第3页 -
我们生活中任何领域的痛苦、谴责或羞耻之所以存在，是因为我们对那个领域还爱得不够。驱赶不愉快的感觉（如罪恶感或惭愧）的最好办法，就是喜爱自己所拥有的感觉。借着轻松自在地接纳你的感觉与想法，而且不耗费能量去评断它们，只是大步地向前进，你就能解放自己，再度变得具有创造力。也就是说，能量再度自由地循环，而乱流的影响也消失了。 (查看原文) —— 引自第25页 -
在我们的生活中，任何事的发生都有其原由，就长远来看，结果总是为了我们好。 当我们到达第三个意识的层次，也就是行若无事的层次，我们将会了解无论置身何种情境，都是所有情境中最好的，因为这就是我们自己制造出来的现实。 行若无事的状态也是一种信任的状态，信任神圣的意图与我们的意图是结合成一体的。 (查看原文) —— 引自第25页
作者: 罗伊•马丁纳
副标题: 学会情绪平衡的方法
isbn: 7222052038
书名: 改变，从心开始
页数: 285
译者: 胡因梦
定价: 32.00元
原作名: Emotional Balance: The Path to Inner Peace and Harmony
出版社: 云南人民出版社
装帧: 平装
出版年: 2009-8-1