作者:
（美）阿尔伯特•埃利斯（Albert Ellis）
/
雷蒙德•奇普•塔夫瑞特（Raymond Chip Tafrate）
出版社: 机械工业出版社
副标题: 百年诞辰纪念版
译者: 林旭文
出版年: 2014-1
页数: 180
定价: 35.00
装帧: 平装
丛书: 心理学大师
ISBN: 9787111448778
出版社: 机械工业出版社
副标题: 百年诞辰纪念版
译者: 林旭文
出版年: 2014-1
页数: 180
定价: 35.00
装帧: 平装
丛书: 心理学大师
ISBN: 9787111448778
内容简介 · · · · · ·
“不会吧，我又被堵在一个白痴司机后面？这个月最重要的会议要赶不上了。这个家伙是怎么拿到驾照的？”
“为什么经过这么多年，我妻子还是要问这些让人无法忍受的问题？难道她不知道，我在家里需要安静吗？”
“为什么经过这么多年，我丈夫还是不愿意把袜子捡起来放到洗衣篮内，把碗放到洗涤槽内呢？难道他不知道，我也在辛苦工作，工作的时间也与他一样长吗？”
这些火药味十足的问题，是不是让你觉得很熟悉？如果是，一点都不奇怪，因为愤怒是普遍存在的。如果对愤怒情绪放任自流，它会给我们的生活带来长久的损害：破坏人际关系，失去工作，甚至导致严重的疾病。现如今，人们的压力越来越大，我们所有人都有过愤怒的行为，并经常事后后悔。有没有解决办法，既不用生气，又能坚持自己的权利？答案是一个响亮的“有”，前提是按照这本书提出的理性情绪行为疗法各个突破性的步骤来练习。
阿尔伯特.埃利斯博士和雷...
作者简介 · · · · · ·
阿尔伯特.埃利斯(Albert Ellis)
超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名（卡尔•罗杰斯第一，弗洛伊德第三）。
埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。该疗法适用范围广、实用性强、见效快，为中国心理咨询师最常用的方法，是中国心理咨询师国家资格考试必考的疗法之一。
埃利斯自哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位，投身心理治疗工作60余年，治愈了15 000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创立阿尔伯特•埃利斯理性情绪行为疗法学院。
埃利斯是精力充沛而多产的人，也是心理咨询与治疗领域内著作最丰富的作者之一。多个核心心理咨询期刊都...
目录 · · · · · ·
对话大师 李孟潮专访埃利斯
阿尔伯特•埃利斯简介
前言 你能平静地应付愤怒情绪吗
第1章 愤怒情绪的惨重代价 / 1
第2章 应付愤怒情绪的五大误区 / 15
第3章 理性情绪行为疗法ABC理论 / 24
· · · · · · (更多)
阿尔伯特•埃利斯简介
前言 你能平静地应付愤怒情绪吗
第1章 愤怒情绪的惨重代价 / 1
第2章 应付愤怒情绪的五大误区 / 15
第3章 理性情绪行为疗法ABC理论 / 24
· · · · · · (更多)
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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想想你自己的生活，愤怒情绪是否曾经破坏了你一些重要的人际关系？你是否经常将自己的愤怒情绪归咎于他人？如果你还是不改变这种思维方式，几年后你将处于怎样一种境地？不再愤怒，以更多的包容和变通处理亲密的人际关系。做到这点，会让你长久受益。 (查看原文) —— 引自第27页 -
正如艾尔弗雷德・科日布斯基（ Alfred Korzybski）在193年出版的《科学与理智》（ Science and Sanity）一书中所说：没有好人与坏人之分。因为“好人”只能做好事，不能做坏事，但是即使是圣人也做过坏事！“坏人”只能做坏事，但是希特勒也做了不少好事！全盘肯定或否定别人是一种过度概括，起误导作用，以不是黑就是白的思维评价人，肯定是不正确的。 (查看原文) —— 引自章节：第8章 控制愤怒的思维方法 / 54
> 全部原文摘录
丛书信息
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心理学大师(共16册)，
这套丛书还有
《拆除你的情绪地雷》《让往事随风而逝》《一分钟心理咨询》《无条件接纳自己》《唤醒老虎》
等
。
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- 理性的非理性 7.8
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控制愤怒的书评 · · · · · · ( 全部 35 条 )
帅仔快乐睡
关于本书ABCD方法
首先，我觉得这本书很枯燥，作者把生活工作中简单的事情理论化了，像是学术报告，感觉不是想我这种普通人适合看的。 因此我把他的核心内容敲下来分享，希望能帮助到大家。 ABCD方法 A:事件（引起你愤怒的人或事） B:信念（你对A的看法） C:情绪结果 D:质疑自己的信念（B） ...
(展开)
萧冰
为什么厉害的人都很冷静？因为愤怒是种低级情绪
最近飞机延误成了家常便饭，在朋友圈发了一条状态，不少朋友点赞： 昨天在虹桥机场等了7个小时，航班最终取消；今天再来，航班又延误，遥遥无期。 问：此刻心情怎么样？ 答：比较平静。 问：为什么？ 答：前两天刚刚读完了一本经典书「控制愤怒」。 为什么这本书如此见效...
(展开)
婉儿
《控制愤怒》摘要（释怀愤怒）
这篇书评可能有关键情节透露
“控制愤怒”听起来就蛮心堵的，整本书读下来其实作者强调的也不是去“控制”愤怒，而是用理性去释怀它。 个人用耐心去应对愤怒，社会用刑罚去应对暴行。 当不公平发生，自己愤怒只会让自己心情更糟。他人作恶的现象本身就是会发生的，我发怒也改变不了恶行会存在的事实。 虽然... (展开)
_巫巫欣
控制愤怒的道理我都懂，但究竟应该如何控制和管理愤怒？
这篇书评可能有关键情节透露
不知道你对这样的场景是不是感到很熟悉？ 早上心情美好地开车上班，没想到后面一辆车开过来朝你蹭了一下，结果车身留下了明显可见的划痕，心情突然变差，生气地想大声责骂车主； 工作忙了一天回到家，看到家里乱糟糟的，老公也不主动收拾，躺在沙发上睡懒觉，你气不打一处来，... (展开)
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订阅关于控制愤怒的评论:
feed: rss 2.0
1 有用 胖次 2020-09-02 19:51:58
浅显易懂 但感觉一句话能讲完的话 本书作者给我扯出了一本书。
1 有用 AnitaRolland 2015-02-27 16:37:49
在理
0 有用 小土刀 2016-01-01 23:13:07
补档
2 有用 不规则动词 2020-08-15 21:24:04
埃利斯应该肯定是个自由意志论者，让我这个决定论者有些慌。理性信念、非理性信念，辨别、辩论信念什么的，真正愤怒的时候恐怕没这么多有意识的思考。愤怒的时候大家都不理性，冷静下来不愤怒了谁都能“理性信念”。情绪问题不是仅仅换个想法就能一下彻底改变的。
18 有用 如虎添翼 2014-12-29 19:11:36
中文里就是——对事不对人
0 有用 深缘 2024-11-02 19:34:03 上海
最近因为工作压力学习压力愤怒的情绪有很大的爆发，耐心让自己把这个本书看完。他的理论和发生在我身上的认知是契合的，就是强迫症，完美主义，从小家庭的暴力使我容易被人激怒，而我接下来需要提升自己的逆商，不断的让自己接受世界的不完美，颠覆自己的认知
0 有用 只是芝士 2024-09-29 17:11:12 福建
只适用于主观形成的情绪失控，情绪由“我”主导，很合理地解释了为什么对亲密关系更容易感到失望，但也仅仅适用于亲密关系
0 有用 董二千 2024-08-31 12:34:34 北京
ABCD的方法挺实用，然后就是将负面情绪分为健康的和不健康的这个挺好
0 有用 1234567 2024-08-19 23:18:13 山东
总体来说，远不如我国古代先贤们的智慧，但可贵的是，因为这本书我选择改变自己。 努力做到知行合一。
0 有用 伊栎。° 2024-07-23 09:50:24 安徽
对大师有了多一些了解