《养育女孩》的原文摘录
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关于如何做他人的好朋友，有7条核心技巧：
1。享受彼此的陪伴。放松身心，将与朋友在一起的时间看成是一个得乐趣的机会。一些女孩刚开始会害羞，只需要一些温柔的鼓励，她们就会散开心扉。
2。学会轮流和分享。这意味着你若想获得朋友陪伴的快乐，就不能只顾自己，就要有所放弃。告诉女儿和别人一起玩会很开心，但是她得放弃点点自己的需求
3。有同理心。能够站在朋友的立场想象朋友的感受。当朋友在游戏中获胜或者表现出色时，替他高兴。这是一项不太容易学会的高级技能。
4。控制攻击性。当与别人意见不同时，不尖叫、不动手。在争论中失败时不大发雷霆。
5。犯错或者伤害了朋友的感情时要道歉。
6。能够覚察情感。能发现朋友在生气、难过或者害怕，并且相应地调整自己的行为。你可以画出微笑的、皱眉的、流泪的和不安的面孔，教女儿认识它们，并且运用在实际场景中。
7。知道什么时候可以信任或相信别人，什么时候不能。并且能够明白人有时会因为自己的某种原因而欺骗别人。当发现朋友撒谎或者欺骗她时，你的女儿会感到震惊和受伤。你要安慰她，告诉她总是有人不了解诚信的价值。不必因此丧失信心，只是要更加小心。 (查看原文)
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这个世界本来就是个伤心地，如果孩子们可以悲伤，他们就能够扛得住。而我们只要陪在他们身边，让他们知道：你不必独自承受这种悲伤。
教你的孩子学会笑，学会舞蹈，学会自由和疯狂，这样她获得快乐的能力就会得到发展。如果难过是生活中无法避免的一部分，那么它的解药就是快乐。快乐确保了在她的内心，永远有个地方是幸福的。 (查看原文)
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馒慢地，生活教会我们说：我能行。
但还有第三条路，更安全，也可能是最好的路：我们可以被培养成强大的人。我们可以帮助我们的女儿变得强大，为人父母很重要的二部分工作就在于此。不过不是为她们制造困难，而是友善地帮她们学会处理越来越困难的事情。
父母课堂
首先，要让孩子学会帮助他人，成为家庭成员的一分子。而你采取的方式必须适合孩子的年龄。
如何让你的女儿合作？
先从简单的要求开始，看着孩子的眼晴，跟她好好商量。如果她不愿意，给她一个更为坚定的警告。这样做也不是每次都管用，若不管用，我们也别放弃。
教她做对的事情！
在教导孩子的时候，应该遵循这样的顺序：替她们做。
和她们一起做。
看着她们做。
让她们自己做。
父母课堂
一切的关键在于了解需求
每个人都有需要做的事。丽莉需要认识到尖叫除了让人过厌之外，毫无用处。
她需要学习如何清晰恰当地表达自已的意思。对于幼童来说，这是个重大的进步。她6岁的哥哥需要学习聆听他人的要求、解释，与他人分享，并且明白小孩子就是缺乏耐心。而作为父母你需要具备倾听的能力和保持平和的心态——如果没有人教她们做对的事，她们的尖叫是非常可怕的。
对待小孩子，教导应该就在“此时此刻”，以“现身说法”的方式进行。而对于青少年，则应该离开当下的情景，通过讨论来进行，而且要更关注规则和结果。青少年可能需要弥补她们对别人造成的伤害，或者承受失去某些权利的损失，或者得通过证明自己能够坚守承诺来重建信任。
父母课堂
积极的心态
在我们自己的童年时代，纪律通常是通过叫喊和指责来建立的。整个过程充满愤怒和不快。真正建立规矩的过程不应该是这样，而应该充满耐心和鼓励。这个过程有双重目的：她们最终会变得独立，这是你希望的，也是她们自己希望的。有一天你们会成为很好的朋友，因为你心怀善意地帮她们成为独立的人。
父母课堂
在关键时刻
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和谐的交往是获得幸福感的关键。
恐惧以及恐惧时尖声大叫就成为人类的一种生存技能。
平静是一份礼物，它将逐渐内化，成为支持一生的内心力量。
如果你和她在一起的时候，只要情况允许（比如不是在开车的时候），你都很快乐并精力充沛，滑稽有趣，那么她获得快乐的能力也会增长。倘若你对路人友善，着装时欢喜，沐浴时歌唱；倘若你谈论他人时总带着善意，遭遇不平时总有办法疏解，那么你的女儿在非常小的时候就开始吸收你的这些能量，受到你潜移默化的影响。
其他的激素也有作用：当你拥抱你的宝宝，或者你的伴侣与朋友拥抱你的时候，催产素（也叫爱的激素）会让你感觉到满足和踏实。
催产素是一种了不起的激素，它存在于我们的血液中，它会在我们性高潮时释放，约见朋友时释放，和某个人一起吃饭或者同桌而坐时释放。当我们出生时，如果周围的环境是放松的，如果我们感觉到安全，那么催产素就会汹涌而来，充满我们的身体。再多的催产素我们也不嫌多。当人们谈到联结，其实也是催产素在起作用。
陪孩子玩是一件很重要的事。儿童发展专家认为：玩耍能够激发们大脑全部的潜力，释放受用一生的创造力。爱玩的人都善手创新且与众不同，最伟大的发现往往来自他们。
在开心的状态中培养起来的女孩不会畏缩，也不木讷，她具备打破常规的思考能力，并且会将这种能力运用到未来的职业发展中。她能够与周围的人愉快相处，因为玩耍往往需要协作。玩耍使人自信轻松，愿意尝试新事物。玩耍驱散压力，提高人的抵抗力。玩耍让大活力十足，从而获得更加健康的身心状态。
研究者发现，词汇量最大的孩子是那些得到父母倾听最多的孩子。把单词纳入孩子记忆的不是反复听到这些词，而是使用和享受它们。孩子只有在体验到语言的力量——吸引和获得他人的注意——才记得住这些词。“爸爸，把泰迪熊给我。”（爸爸拿泰迪熊胳肢她的女儿，逗得她咯咯直笑。）“不，爸爸，慢慢地把泰迪熊给我。”
所以我们... (查看原文)
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你能看到你给她的童年与如今她拥有的力量和品质之间的关联，您感到骄傲并且非常满意。当你离开，一个优秀的女人会继续生活，她还将把你教她的一切传给她的后代。
嗯，这也是我对我女儿未来的期待。 (查看原文)
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无论过去还是未来，女孩都应该强大。
女孩的成长是一次求索之旅，只有在途中积累智慧，才能成长为女人。我们就是女儿在这次旅行中的向导。要承担起这个工作，我们需要清晰的地图、好的榜样以及清醒敏锐的双眼。 (查看原文)
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我们的18岁相当于她们的14岁，我们的14岁相当于她们的10岁。
有一句我很喜欢的话曾经给过我很多帮助：“我们不能阻止懊悔的鸟儿飞过我们生活的天空，但我们不必让它们在我们的头上筑巢。” (查看原文)
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但是她会先从父母，然后从其他人那里学到，自己并不是字宙的中心，了解到其他人也有自己的感受和想法。
整个小学期间，她将逐渐学到这些最难的技巧——重视自己，同时也重视和尊重他人。同样，这一切也是以早期的经历为基础的，若得到善意，她就会成为善良的人。若情感能得到回应，她就会成为富有同情心的人。若得到诚恳，她就会成为诚实的人。
（与人交往——我能跟他人好好相处吗？5岁～10岁）
她像一株冬天的树，在为未来的繁花盛开积聚能量。她将在这几年增强自己“内在”的力量认清她是谁。在这个时期，她需要有人帮助她想明自自己赞同和支持什么，最关心什么，什么才是她的兴趣和热情所在。女孩通常在这个年纪发现自己的“燃点”——她热爱的能给她欢乐的事情，生活的目的和创造价值的方式，也就是发现人生的意义。
女孩通过自己的所作所为和自己的信念来获得一种身份，从而让内心更强大。
女孩的内心世界就如同一只野生的小兽，充满力量和悟性，但又小心谨慎。它需要时间，需要安静的氛围才会逐渐探出头来。当女孩了解了自己的内心，她就有足够的能力面对人生的许多重大问题，根据自己的需求选择亲密关系，选择职业道路，选择伙伴关系。
也别忘了对自己好一点。这样她也能看到每个人都需要营养，都需要放慢脚步。你可以利用假期来帮家人减压，每周要有一个休息日，同时逐渐减少日程安排，这样她就不太容易超负荷。孩子的压力太大，往往是整个家庭需要放慢脚步的信号。
本章小结●
所有的女孩都要经历五个阶段才能成长为成熟的女性。
这五个阶段将教给女孩成长路上的五堂重要课程：获得安全感、学会探索，处理跟他人的关系，倾听内心的声音以及掌握自己的人生。所有这延课程的学习都离不
开成年人的帮助，成年人必须知
道该怎么做。 (查看原文)
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总结一下：2岁~5岁是一个非常耗费精力的阶段。你也可能感觉被孤立。别觉得自己应该充当孩子全天候的教育指导者，孩子需要自己的时间，需要白日梦和无所事事的空间，这样才能让想象力得以发展。孩子就是在那些空白的安静的时光中成长的。所以，请关掉电视和收音机，让孩子们可以思考，可以和自己对话，这是他们在玩耍时喜欢做的事。 (查看原文)
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当我们开始探寻这个问题时，就有了令人惊讶的发现。“没有安全连接的男孩会逃避或者不信任妈妈。这是一种简单的自我保护：我需要她的时候她不在，所以我也不让她了解我的感受。但是许多女孩的反应却大不相同当她们的妈妈表现出抑郁、疏离，甚至愤怒，这些女孩，哪怕还只是小站娘，都会反而更加靠近妈妈，试图安慰她。
这种做法一方面显得很可爱，而且，如果妈妈能从中恢复，那么这种做法也是很有意义的。但它同时也有长期的风险。当面对冲突或者危险，大多数人的反应是“要么斗争，要么逃跑”，他们的身体会分泌很多肾上腺素，时刻准备逃离危险，但是那些没有安全连接的女孩却会采取“关爱与协助的方式。她们也非常焦虑，但却不会远离危险，反而朝着危险走去。由此产生的一个非常重要的后果是：得到充分的爱的孩子会被平和、温暖、善解人意的朋友和伴侣吸引，而带有“关爱与结盟”模式的女孩却更愿意跟焦虑或压抑的人在一起，因为这些人无意间让她们想起了妈妈。这些女孩会有一种强烈的信念，认为自己有责任寻找那些情绪起伏不定、有暴力倾向的人，并且试图修复他们。我想我不必再详细描述这种状况可能产生的问题了吧。
“关爱与结盟”的方式也有优势。在工作场合，女性管理者就更容易化解种突，能够将冒犯视为焦虑，能够怀抱同理心倾听各方面的意见。这是一种很棒的技巧，能维护家庭幸福，也能带来世界和平。我们非常需要更多这方面的能力，男性也需要学习。但这应该是一种谨慎的选择，而非必须要做的事一如果它成为亲密关系中一种无意识的模式，就会带来伤害。
如果你的女儿经常扮演和事佬的角色，你可以肯定和欣赏她的这种能力，但要确保她在必要的时候也会愤怒，在需要的时候能够维护自己，并不被友利用。如果你发现女几在这方面有点过了，要鼓励她向问自己：我为什么想要这样？鼓励她变得更加坚定和自信。 (查看原文)
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养育女孩
Raising Girls
游泳和攀爬类运动有助于上半身的发育，舞蹈、滑冰以及场地类运动帮助平衡能力发展。团体项目能提供有氧锻炼的机会并促进发育。有的女孩很喜欢团队运动，因为其中充满刺激和乐趣，也能到朋友。但如果你的女儿实在不喜欢团队运动，也有很多个人项目供她尝试，比如田径或者举重。更有创意一些，可以为她选择舞蹈、瑜伽和体操，这些都能让她享受到运动身体的乐趣。
通过在各种运动中积累的技巧，在你的女儿上学之后，或者成为一个年轻人以后，她就会拥有非常多有趣的娱乐活动可供选择。我们的目的是快乐，所以要警惕那些容易焦虑，过于看重运动表现并且会将这种压力传递给孩子的教练。压力容易让人受伤，因为孩子们在活动和拉伸的时候，会因为压力而做出超出身体容忍度的动作。选择温和的运动和温和的教练，他们应该只把运动看作孩子生活的一部分，而不是全部。在这个年纪，你对她的期望是喜欢她选择的运动，并且意继续下去。 (查看原文)
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有证据表明，想要对付欺凌，回击并不是好的解决办法一通常欺负你的人都比你强大，或者有帮手但是口头回应，表示生气以及寻求帮助，清楚表示你有不被来搡去的权利，这些都会有用。
最后一部分是旁观者。如果他们能出头，表示对欺凌者的反对，能支受害者，在需要的时候讲述实情，通常就能够阻止欺凌。这样做很难，因为 (查看原文)
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当你还是个婴儿时，你是否感觉安全，没有恐惧？
你们的父母是否生活状态良好，能够爱你，并且享受你的存在？
幼儿时期，你是否曾得到鼓励去玩耍、享受和探索周围的世界？
你的父母是否有时间和兴趣来逗你开心，向你展示生活的美好？
上学以后，你的父母是否帮助你并且向你示范如何与他人相处？他们自己能跟别人相处得好吗？他们是否能够既照顾自己的需要也尊重他人的需求？
在你处于青少年初期的时候，你的独特的爱好是否能得到支持？或者周围的人都只是忙自己的事？
在你处于青少年中期的时候，你是否开始了解自己的内心？了解自己与自然和世界的关系，并且在巩固这种关系？
最终，在你处于青少年末期时，你是否已经清楚地认识到自己是个成年人，因此你能够掌控自己的人生，面对自己的行为产生的结果，既有力量感，也有目的性？ (查看原文)
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老师能否平衡局面非常重要，老师要确保每个人都得到公平对待，没有人被忽略。老师应该时常调整角色与职责，安排不同的活动，使不同的性格和特长都能得到重视——比如出了聪明，还有细致、安静和缓慢。不是每个人都想成为阿尔法女孩，但是每个人都需要得到公平对待。 (查看原文)
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首先了解我们自己的感受，倾听它想告诉我们什么。
其次，了解他人的感受，这样我们就知道如何对待他们，如何关心他们，甚至，如何远离他们。
如果你能听得懂感受想要说的话，你就能更好地将这种知识教给你的女儿，让她更加自信和强大。 (查看原文)
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对愤怒最迅速，也是最佳的用法是把愤怒说出来。 (查看原文)
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安慰她，给她时间表达，让你的女儿有机会接纳与排解自己的伤心和失望。 (查看原文)
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你看那个人嘴上虽然在笑，但是脸上毫无笑意。 (查看原文)
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有时你会遇到脾气乖戾的朋友，你会觉得是不是自己做错了什么导致他总是暴躁易怒，于是你总是围着他转，试图改变这种情况。有时，脾气乖戾其实是一个人的常态，是他的生活方式，很难改变，并且对人有很强的控制力。你要避免被他弄得精疲力尽，还是放弃他，去结交些令人愉快的朋友吧。 (查看原文)
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让她变得强大
培养强大的女孩要从幼年开始。
如果幸运，你会认识一些强大的女性。她们有能力捍卫自己，支持他人。她们从不会被压力吓退。她们是那种在艰难情况下你会去寻求支持的人。她们是如何变得强大的？是生来如此吗？答案通常是否
定的。她们之所以变得强大，是因为她们别无选择。
有些女孩在成长的过程中不得不面对巨大的变故和困难，比如父亲或母亲重病、亡故，或者遭遇事故，或者因为战乱必须离开故土。在外部支持和内心资源的共同帮助下，这些女性往往能够发现自己内在的力量。
而我们中的大多数人则是在生活中一次一小步地逐渐变得强大。我们要去新学校，身边没有一个认识的人我们会去医院，面对针头和血液检查；我们得在全班同学面前讲话或者接受一群人的质询：我们即使
疲劳或者生病，也要履行承诺。慢慢地，生活教会我们说，我能行！
但还有第三条路，更安全，也可能是最好的路：我们可以被培养成强大的人。我们可以帮助我们的女儿变得强大，为人父母很重要的一部分工作就在于此。不过不是为她们制造困难，而是友善地帮她们学
会处理越来越困难的事情。
如何进行
首先，要让孩子学会帮助他人，成为家庭成员的一分子。而你采取的方式必须适合孩子的年龄。
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玛蒂尔达3岁多，她的妈妈始终坚持固定的睡前程序：她得洗脸、刷牙、收拾好自己的东西，然后再讲故事，睡觉。
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艾米已经快到了上学的年龄，她的妈妈希望她可以在饭后帮忙收拾，把盘子放进洗碗机，然后把自己的玩具收拾起来，把脏衣服放进洗衣篮。
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曼迪已经上小学了，她得照看狗，给它喂食喂水，夜里把它带进屋，每周还要和爸爸一起遛几次狗。
十几岁的艾琳每周三次放学后在图书馆工作，好挣够钱参加学校的旅行。
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大学生麦瑞姆每周三次负责为全家做晚饭，因为爸爸妈妈要加班。
让孩子们自己的事自己做往往要... (查看原文)
