养育女孩

荐语： 作者的另一本书《养育男孩》受到了我们会员的热烈欢迎，那些家有千金的会员就会心怀醋意地问我们，什么时候讲《养育女孩》？你们不会重男轻女吧？这个问题，作者也遭人问过，所以又写出了这本姊妹篇。 在我们想来，男孩、女孩不是一样的养大吧，男孩可能皮一点，女孩会安静一点；家有男孩女孩的家长们会知道男孩从小就喜欢玩车、玩枪，女孩可能会更钟爱毛绒玩具，总之他们的差别有那么大吗？或者大到需要我们专门区别开来吗？ 读完本书，你会发现他们真的是大不一样的，他们的发育、智力、爱好、交友、学习、运动几乎截然不同。女孩更需要妈妈，男孩更依靠爸爸，当然，爸爸妈妈对谁都是重要的，不可或缺的。但你需要了解到你对他们的意义和关注的重心会有显著的差异。 用作者的一句话说明你需要学习养育女儿的意义吧：当你的女儿长大，你能看到你给她的童年与如今她拥有的力量和品质之间的关联。当你离开，一个优秀的女人会继续生活，她还把你教她的一切传给她的后代! 女孩早慧： 女孩的发育要比男孩快，特别是大脑能力方面，早在妈妈的子宫里，她们的身体就开始分泌雌激素，刚出生，她们的发育水平就比男孩早几周。在说话、写字、画画方面，女孩也能领先男孩6~12个月。读幼儿园时，女孩也比男孩的分离焦虑少。在发育上，女孩比男孩早两年进入青春期，男孩还懵懂无知时，女孩已经是小淑女了；男孩的大脑大概20岁发育好，而女孩的大脑要早上两三年。 作者在一开始介绍了两位17岁女孩的故事，凯西和吉纳维芙，她俩在小学是好朋友，但长大后却分道扬镳。凯西是那种时髦冷酷的女孩。原因是她在14岁时参加了一个朋友的生日party，她们都喝多了，一个她喜欢的高年级帅哥诱惑她发生了性关系，但那男孩根本不爱她，还与别人嘲笑她。她从此由一个活波独立的女孩变成一个愤怒冷酷的校园辣妹，她开始主动引逗那些男孩，然后再抛弃。17岁时她已经跟7位男孩发生过性关系。凯西的父母工作繁忙，他们要求孩子们独立自主，也根本不知道女儿的事情，直到凯西酗酒成瘾，成绩一塌糊涂时候才带她寻求心理医生的帮助。 吉纳维芙则有一位和她非常亲密的妈妈，她们无话不谈，她在15岁时交了一个男朋友贾斯汀，贾斯汀已经和别的女孩有过性经历，因此他特别想和吉纳维芙也那样做，但吉纳维芙并不想，她和妈妈袒露了她的困惑，她的妈妈并没有暴怒或者斥责，而是帮助她探寻自己的需求，她的感受，并对他们约会的时间和地点做了严格的限制，最终这对小情侣因为这个问题分手了，她虽然因此而痛苦了一段时间。当贾斯汀后来又请求她复合时，她很清楚地拒绝了。她得到了成长。 关于凯西最后的故事，她会不会从心理咨询中走出来，我们最后会揭晓。 女孩成长的5各阶段： 与男孩的3阶段不一样，作者将女孩的成长分为5个阶段： 第一阶段:出生到2岁时——安全感，我是否被爱，是否安全 第二阶段：2岁-5岁——探索，世界是否有趣快乐 第三阶段：5对-10岁——与人交往，我跟他人是否能好好相处 第四阶段：10岁-14岁——了解内心，发现自我，发现真正的快乐 第五阶段：14岁-18岁——踏入成人世界，我能对自己负责吗 第一个阶段：我要安全（出生到2岁） 生命的早期是大脑生长速度最快的时期，帮组她们大脑成长的正是爱、微笑、歌唱和各种有趣的互动。研究人员用高速相机记录了妈妈和宝宝之间的互动过程，发现妈妈和宝宝之间存在默契的呼应，这些对话能够帮助孩子确认妈妈对她的爱，这有助于她在成人后察觉他人的情感，学会共情。 但如果妈妈的回应有一点延迟，宝宝就会抓狂，发出激烈的哭声。这时候妈妈用她特有声音回应，如“怎么了，噢，亲爱的，宝贝儿”，她就很快安静下来。在得到数千次这样的安抚之后，她的大脑就逐渐形成了一条从压力通往放松的通道，这也是她今后将使用的通道。 我们都知道，人际交往的重要性，但其实关键期是在6~12个月，婴儿非常看重谁在她的身边，而且女孩比男孩对社会关系更加敏感。婴儿是不会自己安抚自己的，所以他们很容易烦躁，哼唧，嚎啕大哭，照顾者需要帮她们平静下来，抱起来，安慰她，帮他放松，以后她也会学会安慰自己，你要知道，如果妈妈们在孕期情绪激烈，会对宝宝有着非常不好的影响。 宝宝需要平静和安抚，但也需要伴随着兴奋、快乐，比如躲猫猫游戏，爸爸们会把孩子高高地抛在空中，追跑打闹。有研究表明，跟爸爸们一起疯玩长大的孩子比那些只玩温和游戏的孩子，抗压能力要高得多。 陪孩子玩是非常重要的事，玩耍能够激发她们大脑的潜力，爱玩的人都善于创新，而且在开心状态下长大的孩子不畏缩，也不木讷，活力十足。作者对这个时期的各种早教项目深恶痛绝，不要把自己的孩子交给一些陌生人，记得她真正需要的是你！ 第二阶段：学习探索（2岁到5岁） 这个阶段的女孩子们的重点就是探索，要知道艺术、运动能力，都是从1~5岁这个阶段开始的。有研究表明，父母对孩子的说话方式是男女有别的。对于男孩，可能更多地会加入数字、空间等概念，而对于女孩，则更多地强调感受和美，也就是说，我们无意中就开始对男孩灌输理性感受，对女孩则强调情感体验。事实上，你可以多跟你的女儿谈数字、搭积木，这对培养他们的数字空间能力大有裨益。 无需给孩子们买那些用电池和闪灯组成的新潮玩具，那些东西实际上中看不中用，对培养孩子的动手、探索能力帮助不大。如果孩子们的玩具、玩偶堆成山，那么她们也无从下手，给孩子准备几样玩具，放到方便易取的盒子里，经常换几样就可以了。对女孩子来说，一些废纸、彩笔、蜡笔、颜料、废旧贺卡、贴纸就是一个非常有创意的玩具库。 请记住自然最重要，电子产品对她们来说远远没有立体的自然重要，学琴等各种学习活动如果开始得过早，反而会损伤她的智力。孩子需要自己的时间，需要白日梦和无所事事的空间，这样才能让想象力得以发展。关掉电视，让孩子们可以思考，和自己对话。介于我们的独生子女过多，我们可以让孩子们在小区建立一个玩伴小组。 女孩无疑比男孩更爱美，但有些妈妈把女孩妆扮的美过头了，各种漂亮带褶皱的裙子、漂亮的头饰和鞋子只会让束缚住孩子探索的手脚，反而那些方便结实的衣裤能让她肆无忌惮地玩水、泥巴、颜料。不要给女儿买那种特别强调外表和着装的玩具，女孩也会喜欢火箭、城堡、卡车的和农场的。 要温和但坚定地教给女孩纪律和规矩，帮助她们处理自己的感受，特别是在强烈情绪的时候能够清晰地思考。关于这些可以参看读书会讲授的《如何培养孩子的社会能力》 第三阶段：和他人相处（5岁-10岁） 从发展过程来说，小婴儿并不会对和她一样呆萌的婴儿有多大兴趣，因为爸爸妈妈更好玩；3岁以下的孩子在一起能好好相处的时间也超不过几分钟。但到了4、5岁后，女孩子们就可以在一起好好玩那些幻想和假扮的游戏—比如百玩不腻的过家家。这些游戏是培养创造力的基础，而且我们是在玩耍中学会了如何与他人沟通。 对于女孩来说，朋友如同氧气一样重要。同龄的男孩与朋友干一架，可能一小时后就又在一起厮混了，但女孩和朋友发生别扭后却没那么容易走出来，她需要家长们关心她，抚慰她，你是她社交上的领路人，但大部分情况你完全可以不用干预，在她求助时，帮她分析，给予建议就可以了。 在交友方面，作者给出了很棒的7个建议：友好、分享、同理心、控制攻击性、道歉、理解情绪和知道什么人可以信任。而且妈妈是女孩子在社交上的榜样，如果你经常和你老公当着孩子面情绪失控，要么她完全和你不一样，要么就完全一样，所以，那样做是非常愚蠢的。在妈妈和宝宝的关系中，如果没有建立起安全的连接，那么你的孩子成年后也会有这方面的问题，男孩子会逃避或者不信任妈妈；但女孩却相反，当妈妈们抑郁、疏离、愤怒，她会更靠近妈妈，试图帮助她、安慰她。这些女孩在交友时也会更愿意和焦虑和压抑的人在一起，因为这些人有妈妈的影子，她要帮助她们。 第四阶段：发现内心（10岁-14岁） 到了小学高年级，女孩们很有大人样，敏感而成熟，你以为终于可以松口气了，但请你注意，这个阶段的女孩需要更多的关注和陪伴，需要多教导、多解释、多询问，参加更多有意义的活动，而不是把她推出去让她独自成长，承受各种压力。 我们常说，教育不是装满一桶水，而是点燃一把火。美国研究青春期的顶级专家彼得·本森的火花理论非常有用，他认为所有的青少年儿童都具有某种火苗，他将火苗分为三类——天赋（如写作、绘画），性格（勇气、同理心），承担某项任务（如保护大自然），他们能从中得到巨大的快乐，父母的任务就是发现和强化孩子的火花，这些火花能够让孩子们在学校表现得更快乐、自信和健康，还有比这个更重要的事情吗？ 发现灵魂。灵魂驻扎在孩子的内心深处，帮助她们判别是非，也就是王阳明所说的“致良知”，如果你自己违背了良知，纵然别人不说，你自己也会讨厌自己。灵魂具有创造力，它是真是的自我，孩子们需要去发现它，承认它，和它友好的相处。在发现灵魂方面，如同男孩子需要一个父辈男性作为榜样，女孩子同样需要一个榜样的年长女性，让她知道如何成为一个强大的、有内涵的女性，比如老师、她喜欢的一些项目的教练，她的姑姑阿姨，她们应该具有内心温暖平静，而又不乏味平淡，并且欣赏和支持你的女儿。我们希望会员们给自己的女儿找到这样的精神榜样，也希望妈妈会员们给自己的侄女、外甥女扮演起这样的角色来，比如经常和她们交流，参加她们的音乐会和运动会，邀请她们在你家过夜，理解她们的困难、困扰，帮助她们与她们的父母更好沟通，这样你就会更理解自己女儿了。 第五阶段：为成年做准备（14岁-18岁） 14岁的女孩，她已经很高，度过了青春期，非常聪明，怎么样，是不是可以放手了？或者完全把她当朋友，这样大人是会轻松不少。但请记住，答案是NO，想想凯西的例子吧，这并不能怪孩子，她们的大脑前额皮质的控制中心还没有“完工”，当她有压力、紧张时，大脑的“杏仁核”——冲动和情感反应的中心，就会马上控制她。所以，这时候她们仍然需要父母，而不是朋友，你需要规定她晚上几点必须在家，禁止饮酒，随时知道她在哪儿，和谁在一起，也许这样做有点老套、不受欢迎，但这正是有责任心的父母应该做的。 这个阶段的孩子应该学会自立、思路清晰、情感强大、处理好和别人的关系、做事有目的性，但这个过程非常艰难。有这样一个案例，14岁的玛瑞拉在一天放学后和同学们一起过马路，被一个大货车严重撞伤，1人丧生，5人重伤，历经多次手术治疗后她基本上能够像正常人一样生活了，但患上了严重的创伤应激障碍，她非常害怕靠近马路和汽车，她的爸爸妈妈给她找了一位应激心理咨询师，慢慢地她们建立了较好信任关系。这一天，心理医生觉得是时候谈谈核心问题了，她问玛瑞拉，这次事故中是谁的责任，玛瑞拉当然认为是那个闯红灯的白痴司机造成的，这时心理咨询师问她有没有在绿灯时观察过过往的车辆，这一下点醒了玛瑞拉，她意识到自己太过信任人行道和交通灯，她和同学们说说笑笑，根本没有观察到周围的环境。她意识到了自己的责任。玛瑞拉被成功地治愈了，她不再害怕公路和汽车。这个课叫“成长”，虽然太过残酷，它告诉女孩们自己要为自己负责，保持清醒和警觉，这可以保护自己。 希望我们每位做爸爸妈妈的会员都要告诉自己孩子这个案例！ 危险与帮助：度过五大危险区 1、过早的性感不要 现在女孩子们的成长过于迅速了，女孩子过早地关心美、时尚、化妆、交男朋友以及性关系这些话题，她们会纠结于自己外表是否足够美，身材是否火辣，但对精神健康的重视远远不够。 女孩们在10多岁时勉强能忍受男孩，14岁或15岁觉得男孩有意思但招人厌，慢慢会找到一两个好朋友，如果能够碰到一个有趣善良的男孩，她就愿意跟他相处、约会，发展为亲密的关系，但这个世界上有太多信息渠道让他们了解性的角色，她们以为性是获得爱的方式，她们以为不那样做，她的男朋友就会离开，于是过早的性行为就发生了。墨尔本拉贝托大学曾针对青少年性问题做了调查，发现拥有多个性伴侣的女孩的人数从30年间从4%增长到了20%（2008），而2002年还是10%。 首先，如同《养育男孩》一样，要教会孩子区分喜欢、爱和色欲的不同，要告诉孩子喜欢异性是非常正常的，如果恋爱的话会有什么样的问题，而对于色欲则要坚决戒除。 其次，要管好孩子接触的信息渠道。我们知道成年人看电视是为了娱乐，而孩子们则是在看世界在流行什么，电视告诉孩子相貌最重要、你的身材不够好、随便发生性关系也没什么大不了的。要记住孩子卧室里绝不能放电视机，大人们在家也基本上不要看电视，不要购买那些女性时尚杂志或者避免让孩子看到。管理好孩子的上网、电子产品和社交工具的使用，限制使用时间，并在青少年适宜的环境下使用（如中国的绿坝）。 也许作者所处的澳洲要比我们中国更开放和前卫一些，问题也更多，但无论如何，妈妈们需要担负起女儿在性问题上的教育！ 2、阻止坏女孩 我们经常在媒体里看到一些小太妹欺负人的事情，有的甚至特别过分，把被欺负女孩的衣服都给脱光了。要知道大概有1/5的孩子在学校里受过欺凌，这是个需要家长们普遍重视的现象。 对欺凌者群体的研究表明，这类人的家庭虽然富裕，但缺少关爱，她们对自己认识很糟糕，只有将自己的痛苦转移到别人身上，这样才会感觉好点，而且这类人患抑郁症的比例很高，容易出现自杀倾向。 对待欺凌者，作者认为回击不是好的解决办法，因为她敢欺负你，意味着她就比你强大，或者她有小团伙。告诉孩子要大声说出自己的不满，明确表示你很生气，寻求帮助，这都是有用的措施。由荷兰发起的一个全球性的项目“岩石和水”，建议教会孩子挺胸站立、有力地与对方目光接触、大声告诉对方停下、然后走开等技巧。害怕、顺从只会助长坏女孩的气焰，她会一直选择你作为欺凌的对象。要记住拿破仑小时候遭受到一个高大的坏孩子的欺负，拿破仑的选择是反击，屡败屡战，直到最后那高个子服软为止。 也要告诉女儿，当她的朋友被欺凌时，要勇敢地站出来反对欺凌，而不是软弱地躲开，这样那些坏女孩也不敢欺凌她，而且即使发生了，她的朋友也会帮她。 如果孩子的这些措施都没用，家长需要有所作为，采用平静、友好而坚决的态度与校方、老师、对方的家长沟通，跟进处理效果，如果无效的话，坚决转学！爸爸们在这类事件中要站出来，为女儿打气，做女儿的靠山！ 3、让减肥滚蛋吧 当前大部分摆脱贫穷的国家都面临与体重有关的两个问题：一是大约有1/4的儿童“超重”或“肥胖”；同时又有很多人饮食紊乱，什么都不吃，而且越来越多的女孩陷入了后一种情况。而事实上，我们不应该那么关注体重，健康比体重更重要！享受美食、锻炼身体才是最好的。 为了减肥的人会选择节食，但50年的研究发现节食几乎无效，95%的人会在2—5年内恢复体重。你要知道，我们人类摆脱饥荒也不过200年的时间，我们从石器时代进化来的机制是：你老吃不饱，身体以为遇到了饥荒，那么得赶紧给你增加体重！在节食者的体内，负责刺激食欲的葛瑞林会增加大约20%。而且反复节食会让我们更胖，对身体损害会更大，那些在青春期有过体重控制的人在成年后体重会明显高于同龄人。用体重指标来衡量健康非常不科学。 记住嘲笑胖子是一种病态的行为，肥胖的孩子受欺凌的可能性要比普通孩子高63%；让孩子节食不能解决问题，反而会让她们觉得是自己的错，有些孩子为了节食甚至吸烟，在青春期甚至有8%的女孩吸烟是为了减肥。 妈妈应该成为一个健康的榜样，不要过分关注体重，不讨论节食，不要看那些电视节目，绝对不要考虑减肥。冰箱里不要有软饮料，全家一起吃饭，不要开电视，吃饭时只讨论积极的事情。不要把食物分成“好食物与垃圾食物”，而是“日常食物与偶尔食物”，吃那些高热量食品也不要有负罪感，那只会让你大口吞下。记得全家在一起运动，这会形成对运动的喜爱。 一旦你的女儿过分关注体重，情绪变化大，吃饭显得很挑，很痛苦，那你就要警惕饮食紊乱，早期干预是非常关键的，而且一定要选择专业的治疗师。要记得饮食紊乱是一种严重的心理疾病，而不是什么普通饮食问题。 4、远离酒精和毒品 在澳洲，大概有35%的酒被学龄期的孩子喝了，这是非法的，而酒是他们父母提供的。很多父母认为孩子少喝点酒没什么关系，还有所谓“地中海方式”，吃饭时让孩子抿一小口红酒。这是完全错误的，研究证实，即便是十几岁的孩子少量饮酒，都会以非常惊人的方式改变大脑。他们的肾脏、肝脏还没有发育完全，无法像成年人一样快速吸收酒精，于是对大脑造成了严重的伤害，而且青少年习惯性饮酒，他们成年后酗酒的可能性比青少年时期未接触酒精者要多60%。更别说什么酒后乱性之类的危险事情。所以，美国把21岁作为了禁酒的年龄，这是非常合适的。当然，毒品之类的危险就更不用多说了。 孩子们与酒精、毒品的距离与富裕程度无关，与受教育水平无关，与智力、能力无关，唯一的因素是来自家长的监督和指导。家长需要让孩子明白酒精和毒品对身体的危害，对孩子在哪儿，与谁相处的规矩和底线，通过友好但坚决的谈判，让他们明白自己的责任，确保她们有能力保证自身安全。 切记不要给孩子喝酒，家长们偶尔喝一杯，逢年过节喝点就够了，特别是不要在压力大的时候喝酒，否则她会看到你“需要”酒精，坏榜样远比言行更重要。 5、撕破网络世界的面纱 我们的生活再也离不开网络了，但网络世界的负面也随之而来了： 虚拟交往取代了真实的人际交往，年轻的女孩们再也不想离线，Facebook、Instagram、微信、微博、QQ空间上随时都有信息在更新，睡觉时手机也不离枕头。因为是虚拟世界，所以有恶毒评论盛行，而对孩子们造成了很大的伤害。比如有一个对肥胖姑娘的评论：“你需要一个拥抱……在你的脖子上……用一根绳子…”而因为网络欺凌造成的自杀也屡屡发生。 网络上的色情信息更是满天飞。澳大利亚有53%的13岁以下的女孩看过色情图片，16岁的女孩的比例则达到了97%。她们在做作业时用搜索引擎就会弹出无数个无关的色情信息。这是一代没有性经历就看过性暴力的孩子，研究表明，这会诱导男孩子认为可以强迫女孩进行性行为，而女孩也会困惑，女人是不是为男人服务的工具，女孩即使不喜欢这样，她也会困惑于，按照色情片，她应该享受这些。 父母们应该怎么做：你要和你的孩子进行深度的谈话，让她明白网络的便捷，也要知道网络上到处存在的陷阱和阴暗面；你可以帮孩子注册社交账号，但要设置为最大程度的隐私保护，你要成为他们的好友，告诉孩子父母只是关心你的安全；给孩子用的电脑安装网页过滤系统，你要关注她的上网记录；对他们使用电子产品的时间做出限制，特别是睡前不得使用电子屏幕；最重要的是你要和你的孩子保持畅通的沟通渠道，她看到了什么让她不开心的事情都会跟你说，而你也要保持足够的耐心和警觉。 女孩和她们的父母 女孩和妈妈 妈妈是女儿的榜样。对95%的女孩来说，同性的影响力是最大的，而且一般都是母亲让她们懂得了成为一个女人的意义。在她不同人生阶段，她可能会崇拜妈妈、憎恨妈妈、敬仰他、指责她，但没有女儿会认为她不重要。 读书会多次讲过“镜像神经元”—在不知不觉中将我们看到他人的行为转变成为自己做事的方式。所以，做好准备吧，你的女儿将会成为你！你和朋友如何相处？你是如何面对压力？你是如何放松？特别是你如何和你的爱人相处？你是不是个路怒族，你是不是情绪会突然爆发。有了孩子，就是要给自己各种行为装个检查器。 让你的孩子了解你的价值观，比如注重安全，体谅他人，信守承诺，必要的让步和妥协，短期和长期的态度，勤奋与收获等。她虽然可能会表现得不以为然，但她们会逐渐采纳你的见解的。 在女孩们步入学校后，如果你能为她们营造一种有规律有节奏的生活，就会帮助孩子们从学校的喧杂和竞争的环境中平静下来，比如全家一起吃饭，固定时间睡觉（睡前阅读），经常性安排一些外出活动，一些智力性竞赛（字谜，填词）的活动，生日party，与父母单独谈话或旅行的活动。 要记得放手是必然的，是帮助她成长的一部分，到了16岁，她就不会想让你陪伴她太多。你把她培育得越出色，她就会走得越远，但要知道得到爱滋养的孩子越长大，虽然空间距离越远，但内心与她的妈妈就越亲密。 女孩和爸爸 研究表明，爸爸如果在培育女儿上投入较多，她就会表现出更多的自信、成绩更好，而且很少出现少女怀孕、酗酒或吸毒的问题。爸爸们如果做更多的家务，女儿就会更有自信选择一些挑战性的工作，如成为领导人、科学家。 孩子小时候就会判断家里这个又高又壮的家伙是威胁还是安全？你要让孩子感到安全，就需要用温柔的声音在家里说话，不仅对她，也包括所有的家人。你要和他玩骑马、摔跤的游戏，假装被她打败，她会非常兴奋，而且感觉到你在保护她。 心理学家发现，爸爸和妈妈对女孩的作用是互补的，妈妈让女孩安心，爸爸则给她们自信。而且爸爸与女儿的关系是她以后与男性相处的基础，如果爸爸尊重她，听她的意见，她就不会接受别的男孩不尊重她；如果爸爸经常和她开玩笑，和她讨论一些深刻的话题，她会更加自信，不被别人操纵；如果爸爸经常开心和她一起玩，她就会知道自己很有魅力，是被人喜欢的！ 许多青春期的女儿会跟爸爸对着干，爸爸对女儿看不顺眼，女儿想成为自己；爸爸想控制女儿，女儿则用敌意来对待控制。但建议爸爸们要知道一些事情，青春期女儿的情绪是很难控制的，她的前额皮质在重建，杏仁体控制了她的大脑，要么反击，要么逃跑，她很难听得进别人的意见，喜欢迷恋一些疯狂的事情，但那都是短暂的。你想要帮助她，需要拿出你的倾听、耐心、温和、幽默、同理心，而不是道理、指责。 凯西的故事 还记得我们开始讲得凯西吗？她的爸爸妈妈知道了事情的真相后，痛苦不堪！在咨询师的建议下，他们下决心做出改变： 凯西的妈妈原来经营了几家服装店，生意还不错，但花费了她大部分的精力。于是她决定要把更多的时间精力放在家里，当孩子们回家时，她就要在家！妈妈在事业上的牺牲彻底改善了家庭的感受！ 凯西的爸爸刚开始心烦意乱，但终于痛苦地承认他是个糟糕的爸爸，他也做了很多的努力，倾听，参与孩子的活动。由于他经常出差，在凯西假期时，他邀请女儿跟她一起去旅行。这次的旅行让凯西看到了爸爸的工作状况，她知道爸爸非常能干和智慧，但也非常辛苦，压力很大。在度假的第一天，凯西和她的爸爸又发生了争执，她指责她爸爸缺席她的活动，对妈妈大吼大叫，在家心不在焉，……她的爸爸第一反应是辩护、找理由，但终于深呼吸，控制住这种下意识的反应，他向女儿道歉，并让女儿把所有的怨言都讲出来……。这让爸爸和女儿打破了坚冰，他们之间的关系逐渐融合、好转。度假结束后，凯西很开心地告诉妈妈，这是她一生中最美好的时光！ 终于，凯西走出了曾经的阴影，变成了一位阳光女孩！

【2019.11.19~2019.12.3】

要培养一个内心强大的女孩。

你能看到你给她的童年与如今她拥有的力量和品质之间的关联。你感到骄做并且非常满意。当你离开，一个优秀的女人会继续生活，她还将把你教她的一切传给她的后代。

第一阶段：安全感——我是否安全，是否被爱？（出生1岁~2岁）

第二阶段：探索——世界是否是个充满快乐的有趣的地方？（2岁~5岁）

第三阶段：与人交往——我能跟他人好好相处吗？（5岁~10岁）

第四阶段：了解内心——我是否能发现深藏的自我，了解什么能给我真正的快乐。（10岁~14岁）

第五阶段：踏入成人世界——我能对自己负责任吗？（14岁~18岁）

前额皮质掌管同情心、社交性和交际能力。

除了社交方面的功能外，前额皮层还控制着两项很重要的能力： 1.专注，集中注意力的能力。 2.使自己平静的能力。

平静不是一种性格特征，而是一项技能。你首先得认同平静的意义，认同如果自己放慢脚步，与周围的人沟通，活在当下，那么你的生活会更好。然后你需要练习，直到这种能力成为你的一部分。这会让你周围所有的人都受益一一你的存在，让他们觉得宁静和愉快。这也恰好是孩子需要从父母那里得到的东西。这也能使你自己受益一一当导致压力的荷尔蒙水平降低，你会更长寿，更健康。平静是一种非常值得培养的能力。

平静由一些确定的行为组成:深呼吸、放松双肩、放松肌肉，感觉你的双脚有力地扎根于地面，将注意力平稳轻松地集中在当前的事情上，不被慌乱的情绪影响。哪怕只是做3-4次深呼吸，吸气、呼气，就能让你心跳变缓，情绪稳定。镇静的人往往会自动这样做。当有紧急情况发生，他们自动倾向于先安抚自己，而不是立刻乱了阵脚而做错事。

自我调节情绪是一项非常有价值的人生技能。你要做的是觉察:我现在平静吗?如果不是，有意识地深呼吸几次，感觉双脚与地面的接触，然后再次觉察，感觉自己的激动情绪逐渐消失，代之以平静的反应。这样练习几天，平静的天然魅力就把你逐渐带到一个平和稳定的状态。一切都变得更好了一食物的味道，花的芬芳，淋浴时水洒在身体上的感觉，皮肤上的暖意。你会发现时间变慢了，你能在开口之前先停下来思考。这样真的非常有好处！

在教导孩子的时候，应该遵循这样的顺序：

替她们做。

和她们一起做。

看着她们做。

让她们自己做。

对待小孩子，教导应该就在“此时此刻”，以“现身说法”的方式进行。而对于青少年，则应该离开当下的情景，通过讨论来进行，而且要更关注规则和结果。

立规矩的目的不是让孩子们心怀不满。目的是当某天你不在她身边，或者当你已经永远离开她，她心中仍有支点，能够坚强自信。

纪律教你如何在压力下扔做出正确的判断，并且清楚地表达自己的意见。教你如何有自己的原则，简言之，如何变得强大。

关于如何做他人的好朋友，有7条核心技巧

1.享受彼此的陪伴。放松身心，将与朋友在一起的时间看成是一个获得乐趣的机会。一些女孩刚开始会害羞，只需要一些温柔的鼓励，她们就会敞开心扉。

2.学会轮流和分享。这意味着你若想获得朋友陪伴的快乐，就不能只顾自己，就要有所放弃。告诉女儿和别人一起玩会很开心，但是她得放弃点点自己的需求。

3.有同理心。能够站在朋友的立场想象朋友的感受。当朋友在游戏中获胜或者表现出色时，替他高兴。这是一项不太容易学会的高级技能。

4.控制攻击性。当与别人意见不同时，不尖叫、不动手。在争论中失败时不大发雷霆。

5.犯错或者伤害了朋友的感情时要道歉。

6.能够觉察情感。能发现朋友在生气、难过或者害怕，并且相应地调整自己的行为。你可以画出微笑的、皱眉的、流泪的和不安的面孔，教女儿认识它们，并且运用在实际场景中。

7.知道什么时候可以信任或相信別人，什么时候不能。并且能够明白人有时会因为自己的某种原因而欺骗别人。当发现朋友撒谎或者欺骗她时，你的女儿会感到震惊和受仿。你要安慰她，告诉她总是有人不了解诚信的价值。不必因比丧失信心，只是要更加小心。

朋友可以成为力量和身心健康的重要源泉。建立强有力的亲密关系的技巧是你能教给女儿的最重要的能力之一，值得你花费时间给她帮助。这样，在你离开她多年以后，她依然能够从你的帮助和建议中汲取善意和耐心。

人类有上百种不同的感受，但与社交相关的主要的感受非常简单，只有4种：恐惧、悲伤、愤怒和欢喜。它们就像指南针上的4个方向，帮助我们了解如何照顾自己：

当感觉害怕，我们会变得谨慎。

当感觉生气，我们会维护自己的权利。

当感觉难过，我们会回到内心，反省和沉思，我们可能希望拥抱或者被个能给我们安全感的人拥抱。

当感觉欢喜，我们就会放松，会發美，精力也得以恢复。

彼得・本森的发现非常简单，但却能改变大局。他发现几乎所有的儿童和青少年都具备某种潜力ー一兴趣、热情、天赋或者关注。而这一切若能得到支持，就能为他们带来巨大的欢乐，为他们提供动力和指明方向。这些潜力，就是他们的“火花”。

为了帮助父母们找到火花，本森将火花分成三类:

1.一种技巧或天赋。比如绘画、写作、运动、舞蹈或音乐。你的孩子天生就擅长这个，在这个过程中会得到巨大的快乐。

2.承担某项任务。比如保护大自然，或者为社会公平而工作。这种关爱別人的能力也能给人力量和支持。

3.一种性格特征。这是人的个性的一部分。比如同理心一一能成为别人的倾诉对象，或者勇气一一能够仗义执言，能带领大家完成某项工作。如果发生了什么事，你能肯定是你的孩子站在最前面。

要让年轻女孩的火花可以明亮地燃烧，本森认为有三件事非常关键：

1.家庭中必须有一个成年人支持她。

2.在家庭外部——学校或者社区——她也需要一个成年人了解她，帮助地。

3.要找到机会鼓励她，找机会做点燃火花需要的一切事情。

确保你的女儿(或儿子)做到以下几条，他们就能获益良多:

收拾和清洗他们使用过的东西。

收拾好他们自己的东西，这样需要时能容易找到。

有礼，用尊重的态度与人交谈，不管是陌生人还是家里人。

尊重他人的财物。

做错时要道要弥补自己造成的损失或者处理好自己造成的麻烦。

出生~2岁：

婴儿需要从我们这里获得安抚，因此我们需要使自己保持平静，并且随时能提供情感支持。

宝宝也需要被激励，需要有人陪她玩，需要了解生活的乐趣。

不要教育，只需享乐。

宝宝不会调整自己来融入你的生活。相反，你需要适应她。

2岁~5岁：

安全感有助探索，哪些有“安全感连接”（爱父母并信任他们会始终陪伴在自己身边）的宝宝往往是走得最远、最富有探索精神的。

为你的女儿提供很多可供探究和操作的机会。同时投入你的热情和能量，让她看到她可以对所有事都充满热情，都找到乐趣，弄得一团糟也没关系。

投入自然非常重要。给她穿耐磨耐脏的衣服，这样她才能活动自如。

在家里准备充足的纸和蜡笔。

无论她对什么感兴趣，都应该鼓励她。

不要给她买太多玩具，最好避免任何以女孩为目标的玩具。简化她的玩耍空间，玩耍才会更有意思。简单的娃娃或者泰迪熊对她来说就足够了，她可以创造自己的游戏。

我们可以帮助我们的女儿变得强大，为人父母很重要的一部分工作就在于此。不过不是为她们制造困难，而是友善地帮她们学会处理越来越困难的事情。

要让孩子学会帮助他人，成为家庭成员的一份子。人采取的方式必须适合孩子的年龄。

温柔和坚定地教给女孩纪律和规矩。这个过程应该充满耐心和鼓励。纪律和规矩确保她们能在自己内心找到支点，能够在紧要关头足够强大及有能力。

5岁~10岁：

朋友对女儿非常重要。这个时段是发展社交能力的重要时期。

你需要帮助女儿学习以下7种关键技巧：友好、分享、同理心、控制攻击性、道歉、理解情绪以及知道什么人可以信任。

她会通过模仿你的一举一动来学习。

4种情绪（愤怒、恐惧、悲伤和欢喜）都能对她有所指导。

给你的女儿提供一些直接的建议，教她如何识别和避开有风险的朋友，这对她非常有用。

运动很有用，尤其是当你为女儿找到合适她的运动。

了解青春期，并且帮你的女儿提前做好准备。

10岁~14岁：

父母们通过“一种技巧或天赋”，“承担某项任务”，“一种性格特征”帮女孩们赵安东她们的火花。

某种活动或者爱好为什么能让女孩的内心更丰富和强大，除了“火花”理论外，还有一个原因是它将女孩带入不同的人群中，这样她的视野会更开阔，看待自己的态度也更加积极。

手工制作——创造美丽的东西——被看成一种表达自我的方式。它可以通往内心的宁静，也是对种种疯狂消费行为的一种回应，女孩不应该靠自己买的东西来证明自己。雕塑、绘画、陶艺、自我创造的时尚，艺术以及任何一种形式的手工都对男孩和女孩们有疗愈及强化内心的功效。

帮你的女儿发现自己灵魂的一个方法是帮她找到适合出现在她生命中的人。让她知道如何成长为一个强大、有内涵的女性。选择这些人又一个简单的标准：他们吸引着你的灵魂。他们内心平静温暖，而不仅仅是“人好”，他们大胆又与众不同，而不是乏味平淡。书籍也很重要，它既能启发灵感也能成为我们心灵的避难所。

在十几岁这个阶段，女孩们就像乘上了感情的过山车。父母们面对她们时，应该尽力保持平静，让爱延续。

每天睡眠9小时。

14岁~18岁：

从14岁~18岁这几年应该是一段密集的准备时间。你的女儿应该学会自立、思路清晰、情感强大、能处理好与他人的关系、同时对自己的人生负责。若要求更高一些，她应该有目的性，能够朝着让生活美好和有意义的方向努力。

在这个阶段，我们必须向我们的女儿提出的终极问题应该是：你想成为哪一种女人?女孩们会以各种不同的方式给出答案。

让女儿感受到“分担”的乐趣——成为家庭乃至社区的独立一员，平等参与和提供帮助。确保你的女儿(或儿子)做到以下几条，他们就能获益良多:

收拾和清洗他们使用过的东西。

收拾好他们自己的东西，这样需要时能容易找到。

有礼，用尊重的态度与人交谈，不管是陌生人还是家里人。

尊重他人的财物。

做错时要道要弥补自己造成的损失或者处理好自己造成的麻烦。

工作和责任感是“成年训练”中不可或缺的部分。

只有让自己强大，你才能与他人建立良好的关系。

18岁不意味着成年，而只是成年的开始。成年意味着逃脱自我的牢笼，投入更广阔的人生。

三个L：Liking，Loving，Lusting

让她们更多感受到被爱，感受到自己的独一无二，让她们可以将自我意识建立在“我做了什么”而不是“我长得怎样”上。你可以帮助她们建立对社区的归属感，与其他成年人的良好关系，并培养一些爱好。在自我意识建立的过程中，就有了很多保障。

在她们身心都还没准备好的时候就将十多岁的女孩子性别化，是非常有害的。

减少或者杜绝电视和杂志对孩子的影响。

我们可以通过跟我们的孩子讨论性，帮助她们建立一种有控制力的、谨慎的对待性的态度——它应该是独特的、私密的，而不是一种商品。

你所做的所有积极的努力，能够帮助你的女儿建立人际网络，以及培养广泛的兴趣。而这将使她可以在自己准备好的时候，根据自己的选择，自由拥有幸福的充满激情的性生活。

认识到欺凌时一种恶行，这就是制止它的第一步。

制止欺凌需要三个角色有所改变：受害者，施暴者和旁观者。

旁观者通常有决定性的作用，你的女儿得学会作为旁观者应该怎么做，才能防止别人被欺负。教你的女儿，让她能够说：“这是欺负人，这是不对的。”如果不能阻止事态发展，那么就要寻求帮助。

1、成为她的榜样。不要谈论节食，绝不要考虑“减肥”。

2、冰箱里不要放软饮料。

3、全家一起吃饭，不要开电视。

4、不要把食物分成“好食物与坏食物”，把它们叫作“日常食物”和“偶尔食物”。

5、全家一起活动。

女孩饮酒和吸毒的原因中，唯一明确的可预测的因素是：父母的监督和指导。

不要给小孩子喝酒。不要让她在夜店游荡，直到她足够成熟，可以照顾好自己。对于几点回家，你们要有清楚的协议，并且做一个“营救预案”。

在18岁之前，你必须对她的人生负责。但即使是她长大了，只要仍然和你生活在一起，你就有机会用友好和关爱的方式在必要的时候进行干预，确保她的安全。这是一个关心她的室友也会做的事。对于任何一个成员间相互关心的家庭来说，在约定的时间回家，不能喝醉，这是合理的要求。

教育你的女孩要独立，要明白自己的价值来源于自己本身，而不是依赖于别人的评价。最终，这种观念就能成为她保护自己的最强大的盔甲。

孩子的大脑被设置为观察和复制的模式。有一种叫作“镜像神经元”特殊的神经网络结构连接着我们的眼睛和肌肉，因此我们会在不知不觉中将我们看到的他人的行为变成我们自己的做事方式。如果你的孩子爱你，他们就会想要成为你那样的人。

有一个简单的方法可以让你将自己的榜样作用最大化：解释你为什么这么做。

还有一件你要教给女儿的重要的事是：生活中有长期和短期的概念。

让你的孩子了解你的价值观，比如要照顾好自己，也要照顾好别人；要信守承诺；在多数情况中，稍微妥协就能解决问题；每个人的看法都很重要；从长远来看，诚实很重要。

我们需要一个平静安全的家——特别是对于女孩来说，她们会根据周围人的感觉老调整自己的感觉。

规律的有节奏的生活能帮助孩子平静下来，她们知道什么时候胡做什么，而不必随时保持高度警觉。

无论好坏，妈妈都是女儿生命中最有影响力的角色。这是因为你为她树立了一个非常强有力的女性榜样。

最重要的是你如何示范和他人的关系——包括孩子的爸爸。你如何开车，如何议论他人——你做的每件事都会成为她的一部分。

你在家里的生活中营造了怎样的气氛，是否给人带来压力，这非常重要。通过释放你自己的压力，你也能帮助女儿释放她的压力。

放手是帮助她成长的一部分。

安全感和信任是女儿从一个和善的好爸爸身上得到的最核心的感受。

不要指责，学会倾听，尊重很重要。

有她在的时候，你要干净整洁，气息宜人，穿着得体。不要骂人，不要说黄色笑话。

当你和她，她的妈妈以及其他女性朋友和亲戚在一起时，要表现出你最好的状态。简单的礼貌和善意就能帮助她为今后出现在她生命中的男性确定一个高标准。

女孩时期的五个阶段

第一阶段:安全感——我是否安全,是否被爱(出生1岁到2岁)

第二个阶段:探索——世界是否是个充满快乐的有趣的地方？(2岁到5岁)

第三阶段:与人交往——我能跟他好好相处吗？(5岁到10岁)

第四阶段:了解内心——我是否能发现深藏的自我，了解什么能给我真正的快乐。(10岁到14岁)

第五阶段:踏入成人世界——我能对自己负责任吗？(14岁到18岁)

目标:女孩的生存空间正在变得更加复杂和危机重重，她们的现在和将来注定比我们的更丰富也更艰难。目标是要培养一个内心强大的女孩。

了解内心 寻找自我 发现灵魂

对女儿的期待:你能看到你给她的童年与如今她拥有的力量和品质之间的关联。你感到骄傲并且非常满意。当你离开，一个优秀的女人会继续生活，她还将把你教给她的一切传给她的后代。

给爱的同时要对抗那些可能将她们拉入低谷的力量。

我们需要清晰地地图 好的榜样以及清醒敏锐的双眼。

一切都在提前，我们的18岁相当于她们的14岁，我们14岁相当于她们10岁。

我们不能阻止懊悔的鸟儿飞过我们生活的天空 ，但我们不必让他们在我们的头上筑巢。

恋爱时，如果有必要要对他们见面的地点和方式做一些限制。

谨慎而低调的处理，专注又不施加压力的倾听，帮助他们探寻自己的需要:他想要什么样的感受 她的身体再告诉她什么 她从长远来看 希望事情如何发展。

身处艰难环境中的人似乎更快乐

我们应该生而快乐 而非沮丧 尤其不应该在15岁的花样年华就经历压抑和悲伤

女孩时期应该是充满乐趣的 有不同年纪的朋友 爱的初体验 学习新的技巧 发展的能力 这个时期的故事应该是关于学习和成长 而不是磨难和伤害