关灯就睡觉的书评 (7)

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不知从什么时候开始，我们似乎很少再能像小时候那样睡得安稳踏实。或许是一次摧心折骨的分离，或许是一场旷日持久的抑郁，又或许是一个前途未卜的明天，总之，夜夜安眠的日子好像已经一去不复返——大约只有5%的成年人表示自己从未失眠过。 失眠最常见于女性和老年人，大约60%...  (展开)

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被失眠所困扰的人，常常面临三种状况：1.入睡困难。2.半夜醒来后难以入睡。3.睡眠质量差。 首先这本书不推崇依赖于药物改善或者治疗失眠的问题，因为1.药物副作用大。2.因为耐药性导致药效作用越来越小。3.依赖性很大，停药就恢复老样子。 本书通过习惯和思想上纠正我们睡眠的...  (展开)

生活中的一些重大事件，如死亡或离异的痛苦、家庭或工作压力、健康问题、住院、手术康复和人际关系变化，会引起偶尔失眠，这实属正常和必然的反应。在这些生活压力下，失眠十分常见（仅5%的成年人说自己从未失眠过），因此，一些睡眠专家猜测，失眠可能有适应功能，迫使我们花...  (展开)

#阅读打卡#《关灯就睡觉》格雷格·D.贾克布 计划阅读240min ，实际阅读154min，完成率100% 摘录： 日光与黑暗的交替循环及其对大脑中褪黑激素的刺激会直接影响睡眠和体温。太阳初升时，褪黑激素分泌水平下降，发出体温即将上升的信号；日落西山时，褪黑激素分泌水平上升，致使...  (展开)

这是一个很难的事情，关灯能够睡觉吗？光的啥也做不了，因为一个人的脑子要是在活跃着，不停的在想这些事情，就很难去睡觉，即使眼睛处于完全黑暗的状态下，他也是很难去入睡的，那个脑子是一个很奇怪的东西，有时候不停的想，就白天也想，晚上也想，可是有时候又觉得是没有什...  (展开)

被失眠所困扰的人，常常面临三种状况：1.入睡困难。2.半夜醒来后难以入睡。3.睡眠质量差。 首先这本书不推崇依赖于药物改善或者治疗失眠的问题，因为1.药物副作用大。2.因为耐药性导致药效作用越来越小。3.依赖性很大，停药就恢复老样子。 本书通过习惯和思想上纠正我们睡眠的...  (展开)

睡眠有关书籍涉及的理念大多差不多，但本书涉及的睡眠有关实用技巧及检测方式还是挺有用的。 第一部分： 学会评估失眠症，识别失眠症背后的原因，弄清究竟是身体还是心理健康导致失眠。颈椎问题，心肺功能弱，胀气，慢性肺炎，肝功能弱，脾虚、脾湿，肾功能一般，尿液排毒功能...  (展开)