《正念10分钟》试读
推荐序 化平凡为卓越
加州大学洛杉矶分校精神病学临床教授 丹尼尔•西格尔 Daniel Siegel 戈尔迪•霍恩在大银幕上已走过了近40个春秋。她不仅是深受大众喜爱的演员，而且自行开辟了新领域。她是二十多部电影的导演和制片人，还出演过舞台剧，出版了非常畅销的自传。尽管取得了如此多的成就，但戈尔迪最热衷的是提升孩子们的幸福感与安全感。从年轻时起，戈尔迪便与各种慈善机构、研究组织进行合作，关注.. (更多)
第5章 调到孩子的波段
爱孩子，为孩子提供一切，有时并不能满足孩子的全部需求。他们需要我们全身心的投入，需要我们调整到相同的波段去感受他们的情绪，只有这样，孩子才能有安全感，感觉自己被理解，自己并不孤独。 这种行为也被称为共鸣（resonance）。“全身心投入”特别适用于父母养育孩子的过程。这意味着你要给予孩子全心全意、时时刻刻的关注：倾听他们的每一句话，留意他们的情感状态，不考虑任何超.. (更多)
第8章 正念感知
正念感知就是花时间真正去注意活着的感觉，这是我们身体中不同寻常的、一刻接着一刻的感觉。换句话说就是，欣赏我们所看到的、听到的、闻到的、尝到的和感觉到的。这似乎是很明显的事情，但并不容易。 我们总是告诫孩子要专注，却发现专注对我们来说变得越来越困难，怎么能指望孩子专注呢？孩子们周围的干扰同我们周围的一样多，但在管理干扰方面，他们的经验远不如我们。通过神经学家及...
