作者:
[美]戈尔迪•霍恩（Goldie Hawn）
/
[美]温迪•霍尔登（Wendy Holden）
出版社: 浙江人民出版社
原作名: 10 Mindful Minutes
译者: 胡晓旭
出版年: 2014-9-1
页数: 210
定价: 39.90
装帧: 平装
ISBN: 9787213061912
出版社: 浙江人民出版社
原作名: 10 Mindful Minutes
译者: 胡晓旭
出版年: 2014-9-1
页数: 210
定价: 39.90
装帧: 平装
ISBN: 9787213061912
内容简介 · · · · · ·
教养就像一场接力赛，最初的18年你和孩子一起奔跑。《正念10分钟》是正念生活方式的践行者和倡导者戈尔迪•霍恩的倾情之作。每天10分钟，运用2个基础、14个练习、29个工具，让我们成为正念的父母、有爱心的父母、高效的父母、快乐的父母，让我们的孩子学会幸福的方法。
本书引用了大量的专家研究成果，并结合众多实际案例，不仅为你提供了在生活中变得更有觉知的基本步骤，也告诉了你如何提升整个家庭的正念觉知能力。通过阅读本书有趣而又富含教益的叙述，你和你的孩子将学会全新的生活方式：活在当下，抛却评判和期许，完全接纳自我和他人。而通过强健孩子的心理，未来社会发展的方向将更加积极健康。
著名心理学家联袂推荐。畅销书《情商》作者丹尼尔•戈尔曼：这本书可以使每一位成年人受益，无论你是父母、祖父母，还是老师。它帮助人们懂得如何更好地利用与孩子相处的时光，塑造孩子的...
正念10分钟的创作者
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胡晓旭 译者
作者简介 · · · · · ·
戈尔迪•霍恩
美国霍恩基金会创立者、国际儿童正念生活方式提倡者，充满热情的活动家。不仅通过心升课程（MindUP Program）帮助家长、教师和儿童提升身体、心灵与家庭的和谐感，而且积极促进政府、社会关注儿童的情绪与心理健康。
美国著名喜剧演员、导演，奥斯卡最佳女配角获得者。曾主演《小迷糊闯七关》等系列电影，广受影迷喜爱。1969年，凭借电影《偷恋隔墙花》获奥斯卡最佳女配角，后又多次获奥斯卡奖、金球奖提名。
温迪•霍登
记者，作家，戈尔迪•霍恩自传《出淤莲花》（A Lotus Grows in the Mud）的合著者。
目录 · · · · · ·
"正念10分钟"试读 · · · · · ·
加州大学洛杉矶分校精神病学临床教授 丹尼尔•西格尔 Daniel Siegel 戈尔迪•霍恩在大银幕上已走过了近40个春秋。她不仅是深受大众喜爱的演员，而且自行开辟了新领域。她是二十多部电影的导演和制片人，还出演过舞台剧，出版了非常畅销的自传。尽管取得了如此多的成就，但戈尔迪最热衷的是提升孩子们的幸福感与安全感。从年轻时起，戈尔迪便与各种慈善机构、研究组织进行合作，关注..
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正念10分钟的书评 · · · · · · ( 全部 5 条 )
leo张大志
要快乐地生活——Leo鉴书163
入手三本正念的书《正念禅修》、《正念的奇迹》、《正念10分钟》各有侧重，第一本从禅修角度入手，提供光盘可以按着学8周；第二本是一行禅师的长信讲如何在生活中关注当下；第三本是美国一位女演员写的，讲的的是如何与孩子一起成长，保持生活中的正念。虽然说的是佛教概念，...
(展开)
向琳
《正念10分钟》：养育一个幸福的孩子，只需做到这6个动作
相信已身为母亲的你，看到这个场景会特别的熟悉又怀念，但又感到煎熬。 还没怀孕时，就特别渴望能快点生个孩子，就连孩子叫什么，都想好了，而ta的生活用品也准备得差不多了，就等着ta的到来。 等怀了孕，熬过了10个月，准备要生了，特别期待能看到孩子长什么样，以及ta是男孩...
(展开)
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订阅关于正念10分钟的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 夏末 2017-07-22 08:47:15
7/12@2017 前面讲正念的好处絮叨太多了。
0 有用 北方的风暴 2015-08-14 04:01:53
很好，很实用
0 有用 𓅯˖* 2024-04-13 10:48:28 四川
很具象的一本书，具象的方法和具象的概念。我猜是s人写的书。。。哈哈哈，冥想、正念、心流这种本身就很抽象的概念还是得看s人写的，如果看n人写的，就是抽象的倍数，用更抽象的论述区解释一个抽象的概念，看得很累。
0 有用 陶嘉月668 2020-05-12 22:31:03
从如何帮助小孩培养情绪能力入手，让我觉得特别棒。一方面，每个人都是一个小孩儿，我们都可以像小孩一样简单快乐地生活。另一方面，教育培养小孩最好的方式就是以身作则，不需要你学历很高收入很多，只需要你有很多很多爱和耐心，关注他们，让他们知道自己正在被爱，一切想法都很正常，慢慢引导他们表达自己，成为自己，真实完整的一个人。
0 有用 小瑜爱读书 2024-01-15 16:48:15 黑龙江
方法不多，都是废话
0 有用 𓅯˖* 2024-04-13 10:48:28 四川
很具象的一本书，具象的方法和具象的概念。我猜是s人写的书。。。哈哈哈，冥想、正念、心流这种本身就很抽象的概念还是得看s人写的，如果看n人写的，就是抽象的倍数，用更抽象的论述区解释一个抽象的概念，看得很累。
0 有用 我爱古诗词 2024-04-09 16:20:49 北京
大脑就像降落伞，你不开启它，它是不会工作的。 弗兰克·扎帕 Frank Zappa 杏仁核：杏仁状结构，在大脑中起到“守卫犬”（guarddog）的作用。 海马体：边缘系统的一部分，与记忆和空间导向有关。 边缘系统：也被称作“情绪脑”，与情绪、长期记忆以及行为相关的关键区域。 前额叶皮质区：位于脑前区的“聪明的老猫头鹰”（wiseoldowl），是我们的高级思维与批判性思维产生的地方。 爬行脑：... 大脑就像降落伞，你不开启它，它是不会工作的。 弗兰克·扎帕 Frank Zappa 杏仁核：杏仁状结构，在大脑中起到“守卫犬”（guarddog）的作用。 海马体：边缘系统的一部分，与记忆和空间导向有关。 边缘系统：也被称作“情绪脑”，与情绪、长期记忆以及行为相关的关键区域。 前额叶皮质区：位于脑前区的“聪明的老猫头鹰”（wiseoldowl），是我们的高级思维与批判性思维产生的地方。 爬行脑：大脑中最古老的区域，也被称作“石器时代的大脑”，管理着像吃与呼吸一样的无意识反应。 左右半脑：大脑的两半，由胼胝体相连。 图3—1 人类脑部结构示意图 坐下来，每天进行10分钟的正念呼吸练习，只要8周，你便能强化前额叶皮质区中产生积极情绪的部分，同时削弱产生消极情绪的部分。 理查德·戴维森 (展开)
0 有用 ADodoo 2024-03-11 22:26:47 广东
两个对我有用的点： 1、把杏仁体比喻成守卫犬，很生动。以后杏仁体要劫持大脑时，我可能会立即想到这个比喻而感到放松一点； 2、每天多次短时的正念呼吸，比少次长时的效果更佳。但每天坚持才是最重要。 其他内容都是快速浏览的，最后“你的工具箱”就是全书精华。
0 有用 徐徐 2024-01-31 17:24:13 重庆
是一本讲正念教育的书，非常适合有学前儿童的父母阅读。 对于书中正念的几个方面的应用还是很有指导性的，可参考使用。
0 有用 小瑜爱读书 2024-01-15 16:48:15 黑龙江
方法不多，都是废话