超级记忆

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• 学习后回忆—重复的价值 新信息首先被储存在短期记忆中。要把信息转变为长期记忆,你需要不断演练。 一般来说,信息至少需要重复5次才能转化为永远的长期记忆。因此,你需要运用一种或多种记忆技巧定期复习你所学过的东西。 这一规律可以被浓缩为下面的一个公式(箭头代表“转化”)： 短期记忆→长期记忆=5次重复 这一公式的含义是“从短期记忆到长期记忆需要5次重复”。 关于这5次复习和重复你所学习过的内容,我的建议是: 1.学习结束之后立即复习一次。 2.1天之后再复习一次 3.1周之后再复习一次。 4.1个月之后再复习一次。 5.3~6个月之后再复习一次。 每次复习和回忆之时,你不仅是在重访学过的信息,而且还是在增加你的知识。在长期记忆中,你的创造性想象起着重要的作用。你对学过的知识复习得越多,你就会越多地把它与你已经记住的其他知识联系起来。 我们学得越多,我们记得就越多。我们记得越多,我们学得就越多。 (查看原文)

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• 复习与不复习的差别 合理复习最重要的一个方面是作用于学习、思维和记忆等各方面的累积效应。如果不复习,你就是在不断地浪费自己对学习任务所付出的努力,而且会将自己置于严重不利的处境。 每次接触新的学习情景之时,你对旧知识的回忆将会处于一个低谷,应该自动产生的联系也会消失。这样,你对新材料的理解就不能达到应有的水平,而且理解的效率和速度也必然会降低。这种消极的过程会不断反复,造成你精神逐渐低迷,最终对能学好的东西也失去了信心。只要一学新东西就会忘记,一接触新东西心理上就会感到压抑。结果是很多人在完成了正式的考试之后,就很少甚至根本不再碰书本。 不复习对一般的记忆同样有害。如果每条新信息都被忽略，那么它将不被有意识地保留在我们的记忆中,也不能形成新的记忆连接。由于记忆是一个以连接和联想为基础的过程,因而“记忆库”中的东西越少,其接纳和连接新知识的可能性就越小。 相反,复习的好处是无穷的。你对现有知识体系掌握得越多，你能吸收和掌握的知识就越多。在学习时你能控制的知识数量不断增加，使你能更易于消化新知识,并将每条新的信息吸收到已有的、相关知识的存储中去(参见图4-8)。这一过程很像滚雪球:雪球越大，滚的越快，,最后它能在自身冲力的作用下继续滚动。良好的复习习惯可以形成滚雪球效应,增强你对工作和生活的信心。 (查看原文)

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