The Mind Illuminated的书评 (3)

引言 2017年，Culadasa 出版正念著作 The Mind Illuminated (TMI)，融合实修经验、正念传统、认知心理学及脑科学的研究，成为第一部以科学视角完整描述正念练习不同阶段的现代经典。书中提出了一个关于正念的全新理论：正念是最大程度实现”专注” (Attention) 与”周边觉察” ...  (展开)

记得我开始看这本书的时候豆瓣上几乎没人标记，当初在短评里写的是 “full of detailed instructions. it seems the author has the esper to sense when and how you will get stuck or make a mistake.” 现在已经好多好评了…… Update: 有人在短评里面似乎针对我做了回复，...  (展开)

冥想的目标：加强对注意力集中时刻的控制（不断练习从分心中拉回来的这个过程），并增强对自己的意识、情绪的流动的观察。 冥想的练习包括：呼吸冥想（以呼吸为对象进行冥想），走路冥想（以走路为对象进行冥想，例如感受左脚向上，左脚摆动等）。分析冥想（平静的状态下分析一...  (展开)