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强健的腹肌是男人的名片。本书的内容对增强身体核心肌肉群非常有效,来自澳大利亚的知名健身教练保罗·柯林斯亲自讲解练习动作,并指导练习者完成精英级的腹部训练过程,包括徒手和使用药球、健身球进行10项长期腹部练习及力量训练练习,从而实现全方位的健身运动。书中用高清人体解剖图和训练步骤实拍图结合一系列运动,如跑步、游泳、球类运动等进行循序渐进的腹部加强练习,旨在改善姿势、身体意识、核心力量、运动控制和运动性能,使练习者拥有更强健的腹肌。
本书适合爱好健身的男士,以及想要强健腹肌,打造完美腹部肌肉的男士阅读参考。
保罗·柯林斯 / Paul Collins
澳大利亚声名卓著的“健身教练年度大奖”的获得者,被誉为“教练的教练”。
作为个人健身、脊柱护理、减重方面的领军人物,保罗集竞技体育背景、体育教育学位、体能教练国际认证、私教认证、急救员、运动教练资质于一身。
保罗从14岁开始从事教练工作,拥有20多年的教练经验。作为澳大利亚多个运动项目国家队的体能教练,培养了众多世界级的运动员和运动队。
很系统很枯燥的专业书,按照书上的步骤坚持8个星期就会见到效果。会用到一些健身房里器材,不适合家里小经济一般的。有些徒手的动作可以单独做。
简单易学的健身书,真人实拍的教学步骤让人一看就懂,一学就会。全面而丰富的练习项目,让人完全可以根据自身的情况来选择练习,实用性很不错。
书中的动作,尤其是起始动作, 看似非常简单,但当你真的按照标准认真做的时候,你就会发现以前的各种锻炼有多么不完整。想要完美的腹肌,还得坚持专业刻苦的练习才行
一直想要锻炼腹肌,一直都没找到合适的书籍。现在终于找到了,每天都坚持按书上的讲解锻炼,相信不久后就会有完美腹肌。
一般吧,就是10个动作反复练,不知道咋这么高分
结束放羊式学习,收缩战略,聚焦钱与身。
动作的进阶训练可以说很适合不同程度的锻炼者,前期理论侃侃而谈,没啥重点,也没有肌肉剖析
运动虽然很累,但是锻炼之后真的会健康快乐。看这些指导的书籍虽然有些枯燥,但是会让人避免多走一些弯路。有些训练不科学也就长期见不到训练效果,从而也就失去了训练的动力
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0 有用 生存在海拔四米 2019-09-16 09:50:18
很系统很枯燥的专业书,按照书上的步骤坚持8个星期就会见到效果。会用到一些健身房里器材,不适合家里小经济一般的。有些徒手的动作可以单独做。
0 有用 天羽凌波杀 2016-06-22 14:18:38
简单易学的健身书,真人实拍的教学步骤让人一看就懂,一学就会。全面而丰富的练习项目,让人完全可以根据自身的情况来选择练习,实用性很不错。
0 有用 雅倩 2016-06-21 08:45:52
书中的动作,尤其是起始动作, 看似非常简单,但当你真的按照标准认真做的时候,你就会发现以前的各种锻炼有多么不完整。想要完美的腹肌,还得坚持专业刻苦的练习才行
0 有用 倒霉蛋学生 2016-07-04 10:15:39
一直想要锻炼腹肌,一直都没找到合适的书籍。现在终于找到了,每天都坚持按书上的讲解锻炼,相信不久后就会有完美腹肌。
0 有用 蜗牛追赶黄鹂鸟 2023-08-24 09:25:54 河北
一般吧,就是10个动作反复练,不知道咋这么高分
0 有用 蜗牛追赶黄鹂鸟 2023-08-24 09:25:54 河北
一般吧,就是10个动作反复练,不知道咋这么高分
0 有用 行万里路 2021-10-22 11:09:00
结束放羊式学习,收缩战略,聚焦钱与身。
0 有用 花小游🌈 2020-12-04 17:59:58
动作的进阶训练可以说很适合不同程度的锻炼者,前期理论侃侃而谈,没啥重点,也没有肌肉剖析
0 有用 生存在海拔四米 2019-09-16 09:50:18
很系统很枯燥的专业书,按照书上的步骤坚持8个星期就会见到效果。会用到一些健身房里器材,不适合家里小经济一般的。有些徒手的动作可以单独做。
0 有用 moon_lyon 2019-03-25 16:47:26
运动虽然很累,但是锻炼之后真的会健康快乐。看这些指导的书籍虽然有些枯燥,但是会让人避免多走一些弯路。有些训练不科学也就长期见不到训练效果,从而也就失去了训练的动力