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完美。利用牛顿第三定律。
深入浅出的集中介绍了 关于身体、关于跑步的一系列关键问题。且不用管“躯干跑步法”这个概念，书中介绍的训练方法、关于人体的结构基本上都是正确的，并且图文并茂的形式很合适新手对照练习，以上。
80%跑步爱好者都不知道的跑步秘诀！ 高木直子的教练教你跑得更稳、更快、更省力！
希望能改正驼背……
和另一本走路健身法一样，书中有一部分是纠正体态的，主要内容是基于核心力量带动跑动，从而减少伤病加快速度。值得了解和体会的一种方法。20160930
有料，但诚意不够，完全可以把走路健康法合并成一本
其实就是跑者需要重视核心肌群的锻炼【G806/8150】
我还没get到为啥评分这么高的点在哪儿
还挺有效果的，跑起来配速上去了，也轻松了不少，也可能是幻觉……不过跑前拉伸腿部之外活动活动肩胛骨确实感觉好很多。
2017.03.03 虹口区图书馆。虽然书上标着作者是韩国人，事实上这是日语翻译而来的。作者是高木直子的跑步教练。整体看下来，还是挺有帮助的。
秉承着日本书的老传统，内容不多，技巧实用，讲解细致/啰嗦。 强调核心肌肉锻炼，九式：肩胛-大腿前后-转体-摆臂-踏步-腰腹臀。略微解释了跑步运动的机制。丹田-肩胛骨-骨盆。 模特贼漂亮，看着心情愉悦。爷每天都要看妞，好评。
原来丹田在肚脐下方！
还行，挺简洁的一本书，没多久就看完了，应该去找找过程训练视频。很便于后续实际使用时的加强。
理念很不错，其实就是要利用好核心，但里面锻炼“躯干”部分，还不够，可能也是篇幅限制吧。走路用骨盆，认识到这一点，这本书都值了
冲着躯干而来
躯干跑步这几个字吸引了我，浅读一番。按我已知的知识而言，跑步就是核心力量和臀部肌肉的事，作者还谈到了背部肌肉。气沉丹田，肚脐下四五厘米处，稳住重心。肩胛骨向中间夹紧，好像长翅膀了一样，而不是摆手臂。骨盆转动起来，日常可用呼啦圈练习。
20分钟看完。。。对我来说，学到了像蝴蝶一样摆动肩胛骨。
哈哈，新年读完第一本书是跑步工具书，可能受刚结束的箱根传驿100回的鸡血吧，昨晚就去跑了几圈。难怪很多人跑姿那么帅呢，原来也是有方法练习的。虽然跑步不一定要用刻板姿势，但基础的要领还是很有用的，昨晚简单练习了几圈，比较生疏，感觉有效果。
出去游玩的时候学习了躯干跑步法，好短小的一本书。做完那9项躯干训练，第二天大腿后侧好痛，爬山很是捉鸡。。
> 躯干跑步法
5 有用 无人之境 2016-09-11 09:26:18
完美。利用牛顿第三定律。
5 有用 张恩勾 2016-08-17 09:22:08
深入浅出的集中介绍了 关于身体、关于跑步的一系列关键问题。且不用管“躯干跑步法”这个概念，书中介绍的训练方法、关于人体的结构基本上都是正确的，并且图文并茂的形式很合适新手对照练习，以上。
3 有用 后浪 2016-09-05 15:27:35
80%跑步爱好者都不知道的跑步秘诀！ 高木直子的教练教你跑得更稳、更快、更省力！
1 有用 喜儿喂鸭正经地 2017-08-17 09:16:08
希望能改正驼背……
1 有用 MetalDudu 2016-09-30 12:11:46
和另一本走路健身法一样，书中有一部分是纠正体态的，主要内容是基于核心力量带动跑动，从而减少伤病加快速度。值得了解和体会的一种方法。20160930
1 有用 ATP绿色永桁 2016-11-04 22:25:45
有料，但诚意不够，完全可以把走路健康法合并成一本
1 有用 lucaswang 2017-07-11 12:07:29
其实就是跑者需要重视核心肌群的锻炼【G806/8150】
0 有用 林@语堂 2018-12-28 20:05:35
我还没get到为啥评分这么高的点在哪儿
1 有用 王别樹 2018-04-18 02:21:12
还挺有效果的，跑起来配速上去了，也轻松了不少，也可能是幻觉……不过跑前拉伸腿部之外活动活动肩胛骨确实感觉好很多。
0 有用 城下夏花 2017-03-04 12:10:32
2017.03.03 虹口区图书馆。虽然书上标着作者是韩国人，事实上这是日语翻译而来的。作者是高木直子的跑步教练。整体看下来，还是挺有帮助的。
0 有用 赢野 2022-02-22 16:18:44
秉承着日本书的老传统，内容不多，技巧实用，讲解细致/啰嗦。 强调核心肌肉锻炼，九式：肩胛-大腿前后-转体-摆臂-踏步-腰腹臀。略微解释了跑步运动的机制。丹田-肩胛骨-骨盆。 模特贼漂亮，看着心情愉悦。爷每天都要看妞，好评。
0 有用 一只小西瓜 2021-12-13 18:14:55
原来丹田在肚脐下方！
0 有用 小寒 2021-12-08 22:14:31
还行，挺简洁的一本书，没多久就看完了，应该去找找过程训练视频。很便于后续实际使用时的加强。
0 有用 IXNyima 2022-05-27 23:55:21
理念很不错，其实就是要利用好核心，但里面锻炼“躯干”部分，还不够，可能也是篇幅限制吧。走路用骨盆，认识到这一点，这本书都值了
0 有用 伊栎。° 2022-09-26 11:07:40
冲着躯干而来
0 有用 东里 2022-04-13 14:06:50
躯干跑步这几个字吸引了我，浅读一番。按我已知的知识而言，跑步就是核心力量和臀部肌肉的事，作者还谈到了背部肌肉。气沉丹田，肚脐下四五厘米处，稳住重心。肩胛骨向中间夹紧，好像长翅膀了一样，而不是摆手臂。骨盆转动起来，日常可用呼啦圈练习。
0 有用 Eveer〓它就这么这么这么长 2023-12-25 20:40:37 澳大利亚
20分钟看完。。。对我来说，学到了像蝴蝶一样摆动肩胛骨。
0 有用 张弛 2024-01-04 12:21:39 浙江
哈哈，新年读完第一本书是跑步工具书，可能受刚结束的箱根传驿100回的鸡血吧，昨晚就去跑了几圈。难怪很多人跑姿那么帅呢，原来也是有方法练习的。虽然跑步不一定要用刻板姿势，但基础的要领还是很有用的，昨晚简单练习了几圈，比较生疏，感觉有效果。
0 有用 小熊大臣272 2022-09-12 11:06:28 美国
出去游玩的时候学习了躯干跑步法，好短小的一本书。做完那9项躯干训练，第二天大腿后侧好痛，爬山很是捉鸡。。