躯干跑步法

作者: [韩]金哲彦
出版社: 北京联合出版公司
出品方: 后浪
原作名: 「体幹」ランニング
译者: 肖潇
出版年: 2016-9
页数: 112
定价: 36.00
装帧: 平装
ISBN: 9787550279445
7.6
140人评价
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作者简介  · · · · · ·

金哲彦

☆专业跑步教练，从奥运选手到业余跑步爱好者都对他信任有加。

☆创立了日本第一家真正意义上的跑步组织“日本跑步者”。

☆作为马拉松比赛的知名评论员活跃于电视和广播等媒体。

☆著有多部跑步类相关图书，热销日本。

目录  · · · · · ·

序言 激发轻松跑步的力量吧
第1章 什么是躯干跑步法？
第2章 唤醒躯干吧
第3章 躯干跑步法实践篇1 运用躯干站立、走路
第4章 躯干跑步法实践篇2 运用躯干跑步
第5章 通过躯干训练，跑步变得更有趣
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短评  · · · · · ·  ( 全部 60 条 )

热门 / 最新 /

  • 0 IXNyima 2022-05-27 23:55:21

    理念很不错，其实就是要利用好核心，但里面锻炼“躯干”部分，还不够，可能也是篇幅限制吧。走路用骨盆，认识到这一点，这本书都值了

  • 0 赢野 2022-02-22 16:18:44

    秉承着日本书的老传统，内容不多，技巧实用，讲解细致/啰嗦。 强调核心肌肉锻炼，九式：肩胛-大腿前后-转体-摆臂-踏步-腰腹臀。略微解释了跑步运动的机制。丹田-肩胛骨-骨盆。 模特贼漂亮，看着心情愉悦。爷每天都要看妞，好评。

  • 0 东里 2022-04-13 14:06:50

    躯干跑步这几个字吸引了我，浅读一番。按我已知的知识而言，跑步就是核心力量和臀部肌肉的事，作者还谈到了背部肌肉。气沉丹田，肚脐下四五厘米处，稳住重心。肩胛骨向中间夹紧，好像长翅膀了一样，而不是摆手臂。骨盆转动起来，日常可用呼啦圈练习。

  • 1 ATP绿色永桁 2016-11-04 22:25:45

    有料，但诚意不够，完全可以把走路健康法合并成一本

  • 0 一只小西瓜 2021-12-13 18:14:55

    原来丹田在肚脐下方！

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我要写书评

躯干跑步法的书评 · · · · · · ( 全部 11 条 )

热门 / 最新 / 好友 /只看本版本的评论
十块钱好奇大王 2016-09-07 23:10:01

如何正确跑步？姿势很重要

这篇书评可能有关键情节透露

之前写了一篇https://www.douban.com/note/572610791/?type=like#sep，阅读破4万了，但我内心很惶恐，种了跑步的草，不给种草的肥料（跑步姿势），后果不堪设想（跑步伤膝盖，瞎跑更伤）。 然后我找到由金哲彦编写的《躯干跑步法》，作者金哲彦是一名专业跑步教练，个人全马最...  (展开)
20 4回应
zheng花开 2016-09-11 17:35:56

你不可不知的跑步秘诀—躯干跑步法

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从小我就不是一个爱好运动的人，倒不是因为我懒，而是因为我根本就不知道怎么“如理如法”的运动，也就是不懂运动姿势的正确要领，所以干脆就不运动。这么说来，好似我挺“懒”，不懂明明可以去弄到懂为止啊！（觉悟得挺晚的！） 我们都知道“生命在于运动”，而这么多年来我一...  (展开)
8 0回应
弘丹 2016-09-12 14:23:51

你真的会跑步吗？5分钟学会正确的跑步姿势

不知不觉中，跑步已经成为一种时尚。各种马拉松报名火爆，常常报不上名。连我这个畏惧跑步的人都开始跑步，想要参加马拉松比赛。 但，你跑了这么多年步，你真的会跑步吗？ 也许你会不屑地看着我，跑步谁不会？那应该是四肢健全的人天生就会走的事情。 然而，在全民跑步热潮中...  (展开)
3 0回应
关家大小姐 2016-11-06 13:13:21

读《躯干跑步法》，才知道你的跑步方式大错特错

大多数跑步爱好者认为跑步只需要耐力，然后迈开两条腿向前跑即可。殊不知，由于错误的跑步方式，在日复一日的运动之后，身体开始出现各种运动损伤。 所谓错误的跑步方式，是指跑步的时候只是两条腿在向前奔跑，身体随着脚步机械的向前运动，身体各部分在跑步过程中并没有完全参...  (展开)
2 0回应
嘉嘉的小世界 2016-09-30 23:33:09

你只会用两条腿搬运身体？

看见别人跑马拉松好励志，我跟我妈说我要参加今年的广州马拉松比赛，我妈就说了一句“未学行就学跑”。我不屑地看着她，跑步谁不会？像我这种基本没运动过的人，虽然对运动一窍不通。但我的认知是只要四肢健全的人天生就会跑步的呀。长距离跑步也只是是意志力和耐力的考...  (展开)
3 0回应
徐徐向上 2018-02-10 11:57:11

任何人都可以比原来跑得更快，更轻松！

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最近在网页上浏览书的时候，一本书的书名吸引了我，因为它的书名和我所练习的跆拳道发力的原理相似，所以我就买了这本书来阅读。阅读完这本书《躯干跑步法》，感觉受益颇多。 WHAT:躯干跑步法。 我们的躯干聚集了发挥重要作用的肌肉和内脏，而通过最大限度的发挥这部分身体的作...  (展开)
0回应
有一些书评被折叠了 为什么被折叠？
评论被折叠，是因为发布这条评论的帐号行为异常。评论仍可以被展开阅读，对发布人的账号不造成其他影响。如果认为有问题，可以联系豆瓣电影。
Julian 2016-10-27 19:21:07

你会用正确的姿势跑步吗？——一本教你用轻松方法跑步的指南

在讨论正确的跑步姿势之前，我先来谈一谈错误的跑步姿势。每天早上起早，天蒙蒙亮的样子，我都会看到很多的晨练者，当然公园里有很多的晨跑者。然而他们的跑步姿势却是千奇百怪。不就是迈开两条腿快步的向前冲吗!有的人双手插在兜里，完全靠腿部运动；有的人弓着背跑，脊椎挺不...  (展开)
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余小鱼 2016-09-21 08:42:55

80%跑步者都不知道的跑步秘籍

前段时间看了一本书——《你值得拥有这世界的美好》，作者沈嘉柯在《你会游泳吗》一文中讲述了自己纠正游泳姿势的故事。 他说自己从大学时期开始游泳，已经游了有十年了，去各大游泳馆游，游泳显然已经成了他放松以及锻炼身体的一种日常形式。直到有一天一个年轻的小伙子指出...  (展开)
12 1 2回应
阿a 2016-10-29 19:11:42

用身体跑步而不是只用腿

该书的核心思想之一是，用身体躯干力量带动跑步，而不是只用腿跑步。这里的躯干主要是指大腿以上的部分，主要包括肩部、腹部、臀部、大腿等。 正确的运动姿势，是实现身体所有相关部位的平衡用力和联动作用。因为每个人的习惯不同，以至于几乎意识到不到每个部...  (展开)
2 0回应

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该书原版于2007年 来自喵呜 2017-04-03 18:02:53
目录 来自后浪 2016-07-21 15:13:43

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