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太虚高的分数，内容都是说了十几年的老生常谈
慈悲喜舍四无量心。佛学才是真正的心理学。
新的干货不多。逻辑框架也一般 可以看作是 对已有观点的多角度理解和复习吧。 也是暑假看的。
味同嚼蜡。
入门叙事
关怀包括安全感、联结感、力量、归属感、爱、照料、喜悦、满足、自在、放松、强大、存在感、接纳、宁静、洞察力、信任、勇气、温暖，其中安全感与信任是能接收到关怀的前提，而关怀的基础是给予与获取照料的能力，自我关怀是发展生存在爱与联结中的能力。要想发展这项能力，首先要认清期待-失望-痛苦的循环，之后不加评判地悦纳所有的感受，接下来用爱与善意接纳我们的不完美与羞耻心，最后学会与愤怒和平相处。书中三个比喻很形象，一是将自我关怀的慈悲喜舍比作母亲养育孩子的过程，二是阳光（慈）、雨露（悲）、花蕾（喜）、天空（舍），三是将与痛苦情绪相处比作接待以为不受欢迎的不速之客。同时，本书还指点明：自我关怀≠自我怜悯，同感≠同情、舍得≠消极认命，并且指出完美主义的背后是匮乏感在作祟，强调了宽恕的过程性、要点以及冥想的作用
从书中学到了一个好方法，设置内在声音，在需要的时候可以用上。好好爱自己，这是一辈子的课题。
我们在安慰他人时，总是充满智慧，理性，温柔，告诉他人：没关系的，你已经做的很好了。可是，在面对自己时，总是很苛刻，我们也忘了，自己是可以关怀自己的，正确看待自己的每一个情绪，挖掘背后的每一个细枝末节，让自己的思想，朝向积极地一面去看待任何事，这本书对于失意的我确实能安慰到。不论是否有能依靠的人，时刻关注你，关心你的人可以是自己，而不需要去索求外界。
比较空，唯一的收获是在练习中更明确的知道要去从以往的经历或者自己喜欢的人物、事物中选择一个内化到自己的心中去作为安全感、归属感、照料自己、温暖的一个存在。
当我们刻意的感受，自己如何敞开心扉，如何让安全感、联结感、归属感、接纳、宁静、信任、温暖、勇气等感受在全身流动的时候，我们就是在训练自己的“同情肌”，同时也就是在训练自己感知关怀的能力——“无论人生上到哪一层台阶，街下有人在仰望你，街上亦有人在俯视你。你抬头自卑，低头自得，唯有平视，才能看见真正的自己”。(杨绛)
走到现在这个阶段，读这本书，更多的是感同身受。
目录阅读
2019-26
学会照顾好自己的情绪，像对待孩子，好友一样安慰，开导自己
照顾好自己才能关爱他人，自我关怀很重要。
没有多大的感触，自我治愈型的一本鸡汤，实用性不太明显
做一个完整的人，而不是一个只有一半的人。不完美才是美，我们所有人都一样。我们完整但不完美。 书写得有点浅显，表面啊。包装做得倒是不错。
非常缓和、安慰人的文字。
时隔两三年，重新看这本书的我在同一个地方哭的稀里哗啦。“放轻松，你不需要向任何人证明，我喜欢你，因为你就是你”。
书中有对于初学自我关怀的学者最直接的指引方法，可行性很高，可以跟着每一章的节奏开始践行(●°u°●)」需要反复阅读和践行，加油(ง •̀_•́)ง
> 自我关怀
4 有用 Hhhang 2017-03-09 08:42:14
太虚高的分数，内容都是说了十几年的老生常谈
1 有用 momo 2023-11-11 19:24:27 北京
慈悲喜舍四无量心。佛学才是真正的心理学。
2 有用 Tinvis 2018-01-10 21:31:29
新的干货不多。逻辑框架也一般 可以看作是 对已有观点的多角度理解和复习吧。 也是暑假看的。
0 有用 雨之风 2022-02-01 17:21:12
味同嚼蜡。
0 有用 际茹 2021-12-05 09:35:52
入门叙事
4 有用 轩辕十四 2021-10-22 16:17:30
关怀包括安全感、联结感、力量、归属感、爱、照料、喜悦、满足、自在、放松、强大、存在感、接纳、宁静、洞察力、信任、勇气、温暖，其中安全感与信任是能接收到关怀的前提，而关怀的基础是给予与获取照料的能力，自我关怀是发展生存在爱与联结中的能力。要想发展这项能力，首先要认清期待-失望-痛苦的循环，之后不加评判地悦纳所有的感受，接下来用爱与善意接纳我们的不完美与羞耻心，最后学会与愤怒和平相处。书中三个比喻很形象，一是将自我关怀的慈悲喜舍比作母亲养育孩子的过程，二是阳光（慈）、雨露（悲）、花蕾（喜）、天空（舍），三是将与痛苦情绪相处比作接待以为不受欢迎的不速之客。同时，本书还指点明：自我关怀≠自我怜悯，同感≠同情、舍得≠消极认命，并且指出完美主义的背后是匮乏感在作祟，强调了宽恕的过程性、要点以及冥想的作用
1 有用 阿蔚 2021-11-04 21:10:53
从书中学到了一个好方法，设置内在声音，在需要的时候可以用上。好好爱自己，这是一辈子的课题。
0 有用 雅兮雅 2022-12-19 00:29:05 海南
我们在安慰他人时，总是充满智慧，理性，温柔，告诉他人：没关系的，你已经做的很好了。可是，在面对自己时，总是很苛刻，我们也忘了，自己是可以关怀自己的，正确看待自己的每一个情绪，挖掘背后的每一个细枝末节，让自己的思想，朝向积极地一面去看待任何事，这本书对于失意的我确实能安慰到。不论是否有能依靠的人，时刻关注你，关心你的人可以是自己，而不需要去索求外界。
0 有用 好奇心又炸了 2023-01-30 12:21:13 北京
比较空，唯一的收获是在练习中更明确的知道要去从以往的经历或者自己喜欢的人物、事物中选择一个内化到自己的心中去作为安全感、归属感、照料自己、温暖的一个存在。
0 有用 水晶猫耳朵 2023-04-21 20:36:33 重庆
当我们刻意的感受，自己如何敞开心扉，如何让安全感、联结感、归属感、接纳、宁静、信任、温暖、勇气等感受在全身流动的时候，我们就是在训练自己的“同情肌”，同时也就是在训练自己感知关怀的能力——“无论人生上到哪一层台阶，街下有人在仰望你，街上亦有人在俯视你。你抬头自卑，低头自得，唯有平视，才能看见真正的自己”。(杨绛)
0 有用 一棵树Shu 2022-05-03 10:15:31
走到现在这个阶段，读这本书，更多的是感同身受。
0 有用 小小 2022-06-17 13:08:43
目录阅读
0 有用 ssjvsx 2019-06-17 20:06:49
2019-26
0 有用 黎寂蓝 2018-08-06 17:37:06
学会照顾好自己的情绪，像对待孩子，好友一样安慰，开导自己
0 有用 马昕 2021-01-21 14:54:15
照顾好自己才能关爱他人，自我关怀很重要。
0 有用 夜晚贩卖孤独 2018-09-30 22:45:13
没有多大的感触，自我治愈型的一本鸡汤，实用性不太明显
0 有用 空空如也 2018-08-21 16:21:10
做一个完整的人，而不是一个只有一半的人。不完美才是美，我们所有人都一样。我们完整但不完美。 书写得有点浅显，表面啊。包装做得倒是不错。
0 有用 自诚 2018-10-15 14:39:37
非常缓和、安慰人的文字。
0 有用 一颗鼹鼠牙 2020-03-01 23:00:35
时隔两三年，重新看这本书的我在同一个地方哭的稀里哗啦。“放轻松，你不需要向任何人证明，我喜欢你，因为你就是你”。
0 有用 忘忧 2018-05-17 07:44:46
书中有对于初学自我关怀的学者最直接的指引方法，可行性很高，可以跟着每一章的节奏开始践行(●°u°●)」需要反复阅读和践行，加油(ง •̀_•́)ง