作者:
Mike Dow
出版社: Hay House Inc
副标题: Reclaim Your Focus, Memory, and Joy in Just 3 Weeks
出版年: 2015-9-15
页数: 281
装帧: 精装
ISBN: 9781401946470
出版社: Hay House Inc
副标题: Reclaim Your Focus, Memory, and Joy in Just 3 Weeks
出版年: 2015-9-15
页数: 281
装帧: 精装
ISBN: 9781401946470
The Brain Fog Fix的创作者
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Mike Dow 作者
作者简介 · · · · · ·
[美] 麦克•道（Mike Dow）
美国作家、心理治疗师，各大电视节目的主持人和固定来宾。
毕业于南加州大学，拥有心理学博士、临床性学博士、婚姻和家庭治疗硕士学位，并接受过神经反馈、精神药理学、创伤治疗的双侧疗法和临床催眠方面的博士后教育。
他以帮助人们治愈大脑为自己的使命，擅长戒除上瘾、伴侣关系治疗等领域。现居洛杉矶，经营私人诊所。
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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每一天，你要留意一种让你感觉不好的陷阱思维模式： ·对号入座（Personalization）：假设因为你而发生了某些事情。（例如：“我没有得到那份工作，是因为我不够聪明。”） ·渗透性（Pervasiveness）：允许你生活中的某个问题去侵犯你生活的所有部分。（例如：“我头痛，也许今天应该请病假。”） ·分析瘫痪（Paralysis--analysis）：对事情钻牛角尖。（例如：“为什么我不记得昨天晚上把钥匙放到哪里了？这是什么意思？如果这种情况持续发生，我该怎么办？”） ·悲观主义（Pessimism）：总是相信会发生最糟糕的情况。（例如：“今天早上觉得脑袋不清楚，我一定得了痴呆了。”） ·两极化（Polarization）：看到一切都是非黑即白、非是即非。（例如：“我的老板对我的报告没有反应，我想我得辞职了。”） ·读心（Psychic）：感觉你知道别人在想什么。（例如：“我知道她从来就不喜欢我。”） ·永久性（Permanence）：以过去或现在来判断未来。（例如：“我永远无法克服离婚的阴影。”） (查看原文) —— 引自章节：认知改革 -
我辛酸地体会到：在生活中最需要照顾自己的时候往往是我们不想照顾自己的时候。当你感觉良好时，你可以轻松地去上瑜伽课，但其实，当你痛苦时才更应该去上瑜伽课。 我从我治疗过的数以千计的患者那里学到了一件事：如果你希望你的思绪更清晰，感觉更好，你就必须考虑到你的身心灵。 ①“身心灵”是心理学中常见概念。“身”指身体，“心”指心理和情绪，“灵”指潜意识。身、心、灵分别指自己与自己、自己与他人、自己与社会的关系。 (查看原文) —— 引自章节：PART 1 所有分散、混乱的状况
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短评 · · · · · ·
The Brain Fog Fix的书评 · · · · · · ( 全部 8 条 )
枫舞之秋
科学技术文献出版社2022版
抓住本质，唤回你的美好生活
这篇书评可能有关键情节透露
作者阐述了一个逻辑，那就是脑雾或者抑郁的症状是来自于大脑的问题，大脑的问题是由于大脑中的化学物质失去了平衡，而这些又都是由于我们选择的生活方式造成的。 所以解决脑雾的顺序是，改善生活方式，然后平衡大脑化学物质，从而最终改善认知和情绪问题让你的精神回到正轨。简... (展开)
金兽读书
科学技术文献出版社2022版
《脑雾修复》丨唤回你的注意力和记忆力
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抑郁、焦虑、失眠、健忘……现在许多人的思考能力和情绪，以诸多形式恶化至前所未见的程度，这是为什么呢？ 作者认为这是因为我们大脑内的化学物质失去了平衡。 大脑依靠其中的化学物质保持情绪稳定并正常运作。而与思考和感觉最息息相关的三种化学物质为血清素、多巴胺和皮质... (展开)
自有我在
科学技术文献出版社2022版
了解我们大脑，给大脑提供最需要的营养，助力我们越来越幸福美好
当我们走进人生的某些阶段，会感觉到自己的大脑已经不够用，疲惫、注意力不集中、焦虑、抑郁，等等负面情绪时常出现。很多人会把这归咎于自己的大脑退化，但年轻人也依然有着这样的问题，这就不是简简单单的年龄因素可以解释的。 那我们的大脑到底出现了什么问题呢？出现这些问...
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Kop
科学技术文献出版社2022版
保护大脑健康的一些好习惯
食物方面 • 碳水化合物：选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦片等，它们能提供稳定的能量，避免血糖的大幅波动。这有助于大脑集中注意力，也有利于身体的能量供应。例如，早餐吃一碗燕麦粥，能让人在上午维持较好的精神状态。 • 优质脂肪：摄入富含不饱和脂肪酸...
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