正念领导力：卓越领导者的内在修炼

本书作者贾妮思·马图雅诺女士曾经担任通用磨坊食品公司的副总裁，自2005年起就率先在其所在的公司总部推广正念领导力，5年后又在美国创办了正念领导力学院（Institute for Mindful Leadership），专注于利用正念提升世界各地管理者的领导力。

“正念领导力”模式，高度关注每个希望发挥领导力的个体的差异，强调领导者得展其所能必须洞察和把握的情境的独特性，这是“正念领导力”模式的突出特色。

在书中她以大公司高管和资深禅修者的角度给我们提供了用正念回应领导力挑战的实用策略，帮助我们在这个喧嚣的时代成为做事专注、心智清明、有创造力和同情心的领导者。

马图雅诺女士的女性细腻的视角，让她更看重每个领导者都是有差别的个体，她在书中帮助我们看到了领导力中很多细腻而大有助益的细节。基于这些关键的个性化基础，领导者才能找到新契机和最佳的自我状态，从而...

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本书作者贾妮思·马图雅诺女士曾经担任通用磨坊食品公司的副总裁，自2005年起就率先在其所在的公司总部推广正念领导力，5年后又在美国创办了正念领导力学院（Institute for Mindful Leadership），专注于利用正念提升世界各地管理者的领导力。

“正念领导力”模式，高度关注每个希望发挥领导力的个体的差异，强调领导者得展其所能必须洞察和把握的情境的独特性，这是“正念领导力”模式的突出特色。

在书中她以大公司高管和资深禅修者的角度给我们提供了用正念回应领导力挑战的实用策略，帮助我们在这个喧嚣的时代成为做事专注、心智清明、有创造力和同情心的领导者。

马图雅诺女士的女性细腻的视角，让她更看重每个领导者都是有差别的个体，她在书中帮助我们看到了领导力中很多细腻而大有助益的细节。基于这些关键的个性化基础，领导者才能找到新契机和最佳的自我状态，从而领导团队、领导变革。

在众多的领导力理论中，很多的策略与手法以“赢”为目的，其本质已经偏离了领导的初衷。一个达到征服目的的领导者，已经长久地远离了自我，涣散而迷茫，能算人生赢家吗？

正念领导力的特别之处在于它不仅指明了领导力发展的方向，同时又“授人以渔”，给我们传授了一套自我练习的方法，从而让有心人能够倚仗正念的方法进行自我探索、自我教练和自我成长。

正念领导力不仅能够优化管理者的领导效能，它还可以帮助领导者在自我成长的基础上更好地推动组织变革，将自己所在的机构发展成一个利于员工焕发潜能、有灵魂的进化型组织，进而引发涟漪效应，推动整个社会的变革与进步。

本书力求帮助国内的领导者更有效地提升内在领导力，增进个人、家庭、组织以及社会的福祉。

贾妮思·马图雅诺（Janice Marturano）

正念领导力学院的创始人和执行总监，该学院是一家专注于培训和支持领导者探索正念以及卓越领导力的非营利机构，创办于2010年12月。之前的15年，她在通用磨坊食品公司担任负责公共责任的副总裁兼法务副总顾问。

在担任通用磨坊食品公司高管期间，贾妮思同时作为麻省大学医学院正念中心（University of Massachusetts Medical School’s Center for Mindfulness）顾问委员会的志愿成员（volunteer member）共同开发了最初的正念领导力课程。作为一名正念的认证教师和《财富》500强的前资深高管，她将正念领导力的密集训练带给了各种形式的组织中的领导者，这些组织包括公司、非营利组织、学术机构、政府和军队。在2013年瑞士达沃斯世界经济论坛上，她受邀讲...

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贾妮思·马图雅诺（Janice Marturano）

正念领导力学院的创始人和执行总监，该学院是一家专注于培训和支持领导者探索正念以及卓越领导力的非营利机构，创办于2010年12月。之前的15年，她在通用磨坊食品公司担任负责公共责任的副总裁兼法务副总顾问。

在担任通用磨坊食品公司高管期间，贾妮思同时作为麻省大学医学院正念中心（University of Massachusetts Medical School’s Center for Mindfulness）顾问委员会的志愿成员（volunteer member）共同开发了最初的正念领导力课程。作为一名正念的认证教师和《财富》500强的前资深高管，她将正念领导力的密集训练带给了各种形式的组织中的领导者，这些组织包括公司、非营利组织、学术机构、政府和军队。在2013年瑞士达沃斯世界经济论坛上，她受邀讲授了一期正念领导力体验工作坊。

赞　誉
引　言
第一部分　什么是正念领导力
第1章　在乱境中领导 / 3
我们为什么需要正念领导力 / 8
什么样的人才称得上正念领导者 / 11
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赞　誉
引　言
第一部分　什么是正念领导力
第1章　在乱境中领导 / 3
我们为什么需要正念领导力 / 8
什么样的人才称得上正念领导者 / 11
正念领导力训练初体验 / 15
第2章　寻找领导力的空间 / 19
与同事分享我的发现 / 25
第3章　正念与卓越领导力 / 29
卓越领导力的省思 / 30
卓越领导力的基本要素 / 33
第二部分　领导者的禅修练习
第4章　禅垫、清空头脑和其他迷思 / 43
基础正念禅修的指导 / 44
日常禅修小窍门 / 47
桌椅禅修 / 49
创建个人日常禅修练习 / 51
第5章　有意识暂停 / 53
什么是有意识暂停 / 55
有意识暂停在工作中的应用 / 56
有意识暂停的基本指引 / 61
第6章　减少噪声，捕捉信号 / 63
正念沟通：聆听自己 / 68
正念沟通：聆听他人 / 69
准备好真正的聆听 / 70
一心多用的干扰 / 73
有意识暂停：正念会议 / 74
第7章　只是走路：感官与感觉 / 77
正念行走练习 / 79
林间漫步 / 81
第8章　发现自己的领导力原则 / 85
思考自己的领导力原则 / 86
为什么发现个人的领导力原则是如此重要 / 89
第9章　看清想法与情绪 / 93
念头与情绪的禅修 / 94
念头的觉察 / 94
乒乓球 / 96
觉察情绪 / 99
日常练习中的念头与情绪禅修 / 100
第10章　腾出空间：紧急与重要事项的对峙 / 101
问卷调查：我们如何度过每一天 / 103
日程表反思 / 108
第三部分　展现领导者的全部才干
第11章　通过激励而非预期去领导 / 115
改善儿童和父母的生活 / 116
危机中的激励 / 119
家得宝：社区服务是一种激励 / 120
虚伪的激励 / 121
目标期望的局限性 / 123
寻找我们所期待的 / 124
第12章　不只是事实：情感在领导力中扮演的角色 / 129
情绪在联结他人的过程中所扮演的角色 / 134
情绪在联结自我的过程中所扮演的角色 / 135
情绪在启动或拥抱变革中所扮演的角色 / 136
第13章　职场中的同情与善意 / 141
如何培养同情心 / 145
慈心禅 / 146
工作中的同情心 / 151
第14章　着眼全局 / 155
世界经济论坛 / 158
被困住了 / 163
正念领导力练习与大局观 / 164
第15章　充分发挥你的领导潜能 / 167
正念领导力给世界带来的影响 / 169
反思：你想成为什么样的人 / 171
涟漪效应 / 173
附录A　禅修、反思和有意识暂停索引 / 175
附录B　按照《正念领导力：卓越领导者的内在修炼》进行个人练习 / 176
致谢 / 177
译后记　喧嚣的时代需要正念领导力 / 180
译者简介 / 183
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