内容简介 · · · · · ·
你是否也曾害怕做力量训练（抗阻力训练，又称阻力训练）？担心自己因做了力量训练而长了太多的肌肉？有时甚至担心做了力量训练就成了女汉子？快快抛开这些荒谬的想法，本书会告诉你多么需要进行力量和阻力训练，并指导你开启一段力量训练之旅。你想创建自己的训练日程或按照本书提供的内容制订训练计划都可以，书中70多个运动训练项目和500多幅实拍训练动作图将帮助你减脂、塑形，还提供了两组十二周的训练计划，为你的训练提供合理的建议和指导。
作者简介 · · · · · ·
约翰·谢泼德（John Shepherd)，健身专家，前国际级运动员和教练。曾出版过健身类图书，是运动员运动训练和力量训练的指南。
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"女性力量训练：减脂、塑形、抗衰老指南"试读 · · · · · ·
女性力量训练：减脂、塑形、抗衰老指南的书评 · · · · · · ( 全部 0 条 )
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0 有用 xld 2024-03-16 15:31:21 湖南
bb给我借的～｜这书在后期直接给的训练安排，我就不打算看了。前期的科普蛮好的，入门小白可以读一读。｜别的不说，看这书，想买藜麦、亚麻籽油还有体脂称。
0 有用 刘欣的后座 2017-12-21 18:53:59
训练计划还蛮具体的（不过一般人还是会选择私教吧
0 有用 深白色 2019-04-19 13:31:30
适合刚入门的人读
0 有用 塔菲 2019-01-01 16:20:58
可以照着做那种，包括饮食等注意事项，还是很科学很系统的。不过单纯就动作而言，感觉有点难——对于完全零基础的人来说。
0 有用 shuilo 2021-10-12 16:27:55
阻力训练；还可以；看完觉得我目前的健身教练大致就是这个方法论