《你内心的无能为力,来自对世界的恐惧》的原文摘录

  • 从多年的生活经历中我得到的最深刻的感悟就是接受人们本来的样子,而不是让他成为你心中所期待的样子。如果你做不到这一点,那么你就很有可能因为别人没有达到你的要求而失望,你们之间的关系也会让你感到不安。但是,一旦你相信每个人都处于当前的最佳状态,神奇的事情就会发生。 不过在此之前,你要相信自己正处于最佳状态,已经做到了最好。你的愤怒、失望、悲伤和恐惧都是你当前最佳状态中的一部分。完全接受自己当前的状态,你才能够放松下来并开始相信自己,以后也很难会害怕自己会被拒绝。若是我们无法认可接受自己当前的状态,我们的恐惧也会被无限放大。 (查看原文)
    闻夕felicity 4赞 2017-03-05 21:53:43
    —— 引自第121页
  • 人类总是会对他人的想法和感受具有浓厚的兴趣。我们称之为“共情”。我们总是会问别人:“你感觉怎么样了”实际上我们只是想探寻他人对我们的感受。这里就不仅仅只涉及共情了。我们会通过他人的观点对自己做出评判。这种评判的结果会在自我认知领域体现出来。 (查看原文)
    闻夕felicity 2017-03-05 21:26:45
    —— 引自第16页
  • 从进化角度看,自我认知具有十分重要的意义。百万年前,人类出现,为求得生存,判断他人是否把自己当作猎物此判断他人是否饥饿更为重要。前者了解的是他人对我的看法,后者则是了解他人的感受。一旦你确定自己不会被吃掉,你便更愿意分享自己的食物,缓解他人的饥饿, (查看原文)
    闻夕felicity 2017-03-05 21:28:32
    —— 引自第66页
  • 在精神病学领域,有些人总是倾向于认为会有坏事发生,我们将他们的这种错误想法称之为“认知易感性”cognitive vulnerability。 (查看原文)
    闻夕felicity 2017-03-05 21:29:35
    —— 引自第90页
  • 不要独自承受压力—我认为这是所有人都应该遵循的基本原则之一。虽然我在童年时期从来没有听到父母对我说过:“让我们来和你一起分担你的忧虑”但是我父母的种种行为都显示出了他们对我的关心。不过,作为父母,我们还是要找一个合适的机会认认真真对孩子说:“心理压力大时,千万不要一个人扛。 (查看原文)
    闻夕felicity 2017-03-05 21:47:50
    —— 引自第109页
  • 远古时期,人类便会围坐在篝火边分享自己的故事与经历,一直到现在人们都很喜爱这种群体活动。这种文化的传播方式也让我们培养出了强大的语言能力。但是很多时候,有些人为了娱乐大众或赚取金钱,会故意夸大或虚构某些事实,导致人们出现了非理性的恐惧情绪。 其实不论是有关万圣节的毒糖果传闻、被邻里性侵、埃埃博拉病毒感染,还是学校里的暴力行为,人们对人们对于这些事件的恐惧都是由媒体引发出来的。在现代社会中,除非我们能够证实这些事件的真实性:否则非理性的恐惧会一直缠绕着我们难以消散,刺激着我们的边缘系统,并抑制了前额皮质的理性思考功能。 (查看原文)
    闻夕felicity 2017-03-05 21:59:34
    —— 引自第125页
  • 然而,我们的社会就是这样,一直充斥着大量未经证实的恐怖传闻。不管我们是从他人口中得知这些消息,还是从媒体报道中获得,其引发出的恐惧向大众展示了社会领域的强大影响力。 (查看原文)
    闻夕felicity 2017-03-05 21:59:34
    —— 引自第125页
  • 这章的主要目的就是帮助大家更加清楚地分辨出哪些报道是无价值的,只是利用了我们害怕被团体否定的恐惧情绪,又有哪些报道向我们传递了真正的危险信号。要记住你对社会领域的影响力超乎你的想象,因此在社会领域时,我们对自己最佳状态的操控力也是十分强大的 (查看原文)
    闻夕felicity 2017-03-05 21:59:34
    —— 引自第125页
  • 虽然适当的恐惧能够拯救我们的生命,但是莫名出现的、不合理的恐惧却会抑制我们的创造力,阻碍我们生活前进的步伐。 (查看原文)
    talentlam 2017-03-16 20:50:25
    —— 引自第3页
  • 我相信心智理论能力是人们参与一切社会活动的基础,该能力让我们能够推断出别人的所思所想。但是这并不是什么不切实际的心理理论,在于他人交流时,我们会不停地使用到这种能力。 (查看原文)
    talentlam 2017-03-16 20:52:24
    —— 引自第62页
  • 责备和责任 是两种完全不同的概念。若是我们每个人都开始为自己的最佳状态负责,那么神奇的事情就会发生。你会身心放松,并能尽你所能做到最好。记住以上这些话,我们才能去探寻家庭领域是如何对我们成年后的恐惧反应产生了或大或小的影响 。 (查看原文)
    talentlam 2017-03-16 20:54:56
    —— 引自第88页
  • 事实上,没有人是完美的,只是不愿意正视甚至承认自身存在的问题。因为我们可能会因为这些缺陷而无法得到别人的认可。 (查看原文)
    YUI 2017-06-27 16:45:23
    —— 引自第180页
  • 人们之间的相互信任是结盟的基石。然而别人对我们的恐惧却可能导致我们孤身一人,难抗外敌。 (查看原文)
    YUI 2017-06-27 16:47:30
    —— 引自第190页
  • 你的想法会影响你的感受,即认知行为疗法的基础。 (查看原文)
    乐有米026 2017-11-29 21:09:43
    —— 引自第4页
  • 4R疗法 第一步认识,认识到自己正处于焦虑状态。 第二步评估,评估你的焦虑程度。 第三步牢记,牢记焦虑程度是可以变化的。 第四步思考,是什么让我们变得焦虑恐慌?通过这些想法进行逆向思维。 (查看原文)
    乐有米026 2017-11-29 21:09:43
    —— 引自第4页
  • 恐惧会对我们的自我认知领域产生巨大的影响,也就是你如何看待自己,如何看待他人。我们的自我认知领域也会对恐惧情绪产生巨大的影响。 (查看原文)
    乐有米026 2017-11-29 21:29:03
    —— 引自第59页
  • 有一天我们的自尊心突然提升,究其原因不是因为我们取得了某些成就,而是因为他人认可了我们的成就。 (查看原文)
    乐有米026 2017-11-29 21:31:13
    —— 引自第68页
  • 我们其实都很在乎别人对自己的看法,这种心理需求也正巧成了恐惧滋生的温床。 (查看原文)
    乐有米026 2017-11-29 21:31:13
    —— 引自第68页
  • 自我认知领域是自我内心世界对外部世界的反应。 (查看原文)
    乐有米026 2017-11-29 21:31:13
    —— 引自第68页
  • 没有人能拒绝家庭对我们人格的塑造。 (查看原文)
    乐有米026 2017-11-29 21:37:07
    —— 引自第88页
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