内容简介 · · · · · ·
本书为读者在产后护理与运动康复方面打开了一个创新性的科学视角，弥补了医疗照护与健身指导之间的缺口，提供了极为实用的日常训练方法。
书中的训练计划将教你：如何让“妈咪肚”恢复平坦；如何缓解产后身体疼痛；如何正确照顾孩子以减轻疼痛；如何预防日常劳作带来的损伤；如何进行安全的恢复运动。让你的身体迅速“弹回去”。
作者简介 · · · · · ·
莫里安•瑞恩(Marianne Ryan)
美国著名的物理治疗师，知名物理治疗诊所的所有者和医疗主任，美国物理治疗协会的发言人。她拥有超过30年的临床经验，擅长于下颌、骨盆和脊柱的处理和治疗，特别擅长处理产前和产后女性的相关问题。热衷于帮助女性进行妊娠和分娩后的身体恢复。
她在哥伦比亚大学护理学院护理助产士专业讲授针对产前和产后女性的物理治疗处理和锻炼。
作为一位受欢迎的媒体嘉宾，她还出现在很多美国电视和广播节目中。
目录 · · · · · ·
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产后身体革命的书评 · · · · · · ( 全部 10 条 )
夜晚观好星
很贴心的一本书 希望我们都不再迷茫
我真是太喜欢这本书了！《产后身体革命》看到书名，感觉是不是眼前一亮？没错，这是市面上少有的关注产后女性健康的书，内容非常详细，特别贴心。 《产后身体革命》的作者是美国著名的物理治疗师，她写这本书的目的，就是希望能帮到产后的女性，实现身体的恢复。虽然我的身边没...
(展开)
元
做更好的妈妈，更好的自己
作为一个经历过两次生产的女人，目前孩子已半岁，顶着一个鼓鼓的妈咪肚，为了孩子不知疼惜自己，已练就得虎背熊腰，我的妈妈不止一次告诉我，只有我自己拥有一个好身体，才能更好的照顾我的女儿，如今30岁的我，身体某些方面还不如我60岁的妈妈，看到自己如今的状态，有时真的...
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螃蟹蟹
《产后身体革命》书摘
这篇书评可能有关键情节透露
生育并不是导致盆底器官脱垂的唯一原因，盆底器官脱垂可能是女性绝经期的一个副产品。 相比手术处理，进行锻炼是应对盆底器官脱垂更好的措施，盆底手术的失败率很高。美国国立卫生研究院最近的一项研究 (2013）发现，通过手术来处理盆底器官脱垂与尿失禁的女性中约有1/3的人（... (展开)
菽麦
为什么别人生完孩子身材还那么好？
文/菽麦 最近很是烦恼，生完孩子已经一年多了，但腰上的赘肉还是挥之不去，每次逛街看到别人家的妈妈身材苗条，尤其是那小蛮腰，就让人好生羡慕。忍不住心生疑惑，为什么别人生完孩子身材还那么好呢？ 直到看到这本《产后身体革命》，我才意识到产后的身体恢复是一项大工程，身...
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是非成败转头空
产后60天的我看了这本书大受启发。
读书笔记 1是生完孩子后，如果继续母乳喂养的话，身体的肌肉以及筋膜出现了一定的松弛，因为孕激素继续作用在身体内。所以这时你不但不应该进行负重训练，产后42天只是表示子宫收缩了，你的肌肉还没能完全恢复，此时你应该进行一系列的肌肉测试来判断你能否进行运动。正常的运...
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星空
第一为了健康，第二为了身材
结婚生子，这是多数情况下人们都会遵循的经历。不过，对于女同胞们来说，在生育下一代之后，还面临着一个至关紧要的问题就是，身材能否恢复至怀孕之前呢？多数情况下，一旦怀孕，伴随而来的必然是身材变形——为了下一代，这就是一种代价——但之后呢，即使不能完全恢复至未育...
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亚齐妮
从现在开始打造完美的自己
每一位女性都希望自己在产后还能拥有健美的身材，可是很多人不知道，健美的身材需要现在就开始保养。 我虽然还是未婚女性，但是看到很多身边结婚有小孩的朋友，渐渐在生孩子后变得怕冷、怕风，出现各种症状，所以我觉得光是在产后打造好的身材是不够的，还得打造好的身体基础。...
(展开)
三宝美妈lily
关于坐月子你知道多少？
这篇书评可能有关键情节透露
作为一个三宝妈妈，想想自己其实挺悲哀的！ 当我第一次怀孕的时候，因为身体比较弱，加上又是第一次怀孕，然后就拼命的吃，拼命的吃，为了自己和肚子里的孩子，我知道我一定要多吃，而且要比别人多吃一些，因为我承担了两个生命。 首次双胞胎的喜悦，激励着我不停的吃，不停的... (展开)> 更多书评 10篇
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订阅关于产后身体革命的评论:
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1 有用 大猫 2018-01-11 16:51:51
好好学习产后身体恢复，为二胎做好准备~~
1 有用 三元 2023-08-10 10:27:11 北京
基础
1 有用 爱睡才会赢 2023-10-18 03:33:49 美国
非常啰嗦和吹嘘的一本书，十几页能讲清楚的非要用两百多页，且章节没有连贯性，内容多有重复，浪费孕产妇的时间。核心内容就是身体排列、呼吸、散步、盆底肌锻炼。这本书主要就是告诉产妇/准产妇:你生孩子了，你的身材就是一坨shit，你想变回以前的样子？看我这本书就对了。我看完了，除了一些简单得不得了的产妇小动作（网页一搜一大堆的那种，但是比网页的稍微全面些），就是推荐某牌子的产品（别的品牌就怎么怎么不好）。... 非常啰嗦和吹嘘的一本书，十几页能讲清楚的非要用两百多页，且章节没有连贯性，内容多有重复，浪费孕产妇的时间。核心内容就是身体排列、呼吸、散步、盆底肌锻炼。这本书主要就是告诉产妇/准产妇:你生孩子了，你的身材就是一坨shit，你想变回以前的样子？看我这本书就对了。我看完了，除了一些简单得不得了的产妇小动作（网页一搜一大堆的那种，但是比网页的稍微全面些），就是推荐某牌子的产品（别的品牌就怎么怎么不好）。里面还提到了作者的网站，点进去看了，就是卖产品卖课的，我并不想氪金。 (展开)
0 有用 Arachi 2022-01-22 15:18:38
1.身体排列（体态） 2.呼吸练习：腹式呼吸 3.散步 4.盆底肌锻炼
0 有用 LAMILD 2020-07-28 17:33:07
给师姐