Name: 你的生存本能正在杀死你（修订版）
ISBN: 9787508683614

作者: (美) 马克•舍恩 / (美) 克里斯汀•洛贝格著 / 克里斯廷·洛伯格
出版社: 中信出版社
出品方: 中信·商业家
副标题: 为什么你容易焦虑、不安、恐慌和被激怒
译者: 蒋宗强
出版年: 2018-1-15
页数: 280
定价: 45.00
装帧: 精装
ISBN: 9787508683614

豆瓣评分

7.3

454人评价

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评价:

内容简介 · · · · · ·

在看这本书之前，请先想想你自己的生活。请问你是否很容易因为一些无关紧要的小事而发脾气？如果排队时突然有人插队，你是否会觉得很生气？你是否一觉得饥饿或不安就立刻去找吃的？你是否无法自控地查看短信，或想着永远也做不完的一堆事情，搞得自己身心俱疲，甚至几乎崩溃？

在一个物质享受越来越多的世界中，我们的急躁、不适、焦虑和抑郁也越来越严重。世界为我们提供了联络工具，却导致了一个悖论，即我们在技术上与外界建立了超强的联络，却日益疏远了我们的内心世界。

而我们在生活中应对挑战的方式可能会诱发一些非常严重的健康问题。这些很多都是人类过于敏感的生存本能导致的。人类的生存本能与生俱来，那些在瞬间完成的生存反应力量强大，对我们的身体健康状态、行为模式、自我表现方式、逆境处理模式、决策模式以及老化过程都具有很大影响。生存本能的主导，可能会导致我们陷入一些不良的行为模式，从而...

(展开全部)

你的生存本能正在杀死你（修订版）的创作者 · · · · · ·

克里斯廷·洛伯格作者

作者简介 · · · · · ·

马克•舍恩（Marc Schoen）

加州大学洛杉矶分校大卫•格芬医学院临床助理教授，执教课程涉及心身医学、压力环境下的行为决策与表现等。除了为个人与组织提供私人诊疗服务以外，他还广泛涉猎心理灵活性、坚韧性、催眠术以及行为表现等方面的研究。他的研究成果在电视、广播、杂志和报纸上得到了广泛的报道。他现在居住于洛杉矶。

克里斯汀•洛贝格（Kristin Loberg）

职业作家。参与写作多本《纽约时报》及《华尔街日报》畅销书，包括菲尔•托恩《第一诫》（Rule #1）和《投资回收期》（Payback Time）、布伦达•沃森（Brenda Watson）的《35克纤维食谱》（The Fiber 35 Diet）以及大卫•阿古斯博士（David B. Agus）的《疾病的终结》（The end of Illness）。

目录 · · · · · ·

第一部分不适的本质
第1 章 21 世纪的生存者——将不适转变为能量的新范式
第2章舒适悖论——舒适世界中的不适
第3 章平衡之道——平和与灾难的微妙平衡
第4章生存本能的位置——恐慌心理的生物学根源
第5 章坏习惯的形成——迷恋阶段、强迫阶段和上瘾阶段
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

很多长期的症状可能就是病人在无意识的状态下形成的，但是直到反复发作才会引起重视 (查看原文)

T@ngY1ng 5赞 2017-01-10 09:11:45

—— 引自章节：你的生存本能正在杀死你
<原文开始>放松效应是指机体在高度压力之下会通过释放激素来使得机体的防御能力增强，但是当高压结束，免疫系统削弱，非常容易产生各种不适 (查看原文)

T@ngY1ng 5赞 2017-01-10 09:11:45

—— 引自章节：你的生存本能正在杀死你

> 全部原文摘录

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我来说两句

短评 · · · · · · ( 全部 196 条 )

你的生存本能正在杀死你（修订版）的书评 · · · · · · ( 全部 85 条 )

热门只看本版本的评论

伊卡洛斯 2014-10-08 12:12:22 中信出版社2014版

【笔记】适应恐惧，学会把不适转化为力量

0p 在一个生活条件越来越好的世界，我们却经常觉得焦虑不安，这些都是过于敏感的生存本能发挥了不必要的作用。只要出现了一点不适因素，这些生存本能就会受到刺激，从而带来不必要的伤害。 0p 达尔文：生存下来的物种并不是最强壮的，也不是最聪明的，而是最能适应变化的。 12p... (展开)

1 10回应

Mr. No 2014-10-13 07:18:58 中信出版社2014版

管理你的舒适区-15个简单的策略帮你保持沉着冷静

1.摆脱对现代技术的依赖； 2.珍惜和忍耐不完美；不要用外部标准衡量自我价值 3.限制感官通道感受到的刺激；减少同时刺激的感官数量 4.睡前让自己放松下来：听放松的音乐；早点睡觉。 5.学会放慢速度； 6.不要拖延； 7.不要强迫自己完成所有的工作； 8.接受不确定性； 9.戒掉容... (展开)

3回应

seymour 2014-12-16 11:13:58 中信出版社2014版

杀不死我们的，会使我们更坚强？

生存本能是什么？人类从原始社会时起，每当面临危险的境地，我们的大脑边缘系统就会控制我们的身体行动，有时甚至违背我们自己的意愿。比如当我们在街上突然面对一群面相凶恶、持刀而来的暴徒时，脑垂体会立刻释放促肾上腺皮质激素，接着在肾上腺素的作用下，我们的身体便会不... (展开)

3回应

遠 2016-02-25 12:08:45 中信出版社2014版

水面以下，是我的Inner peace

这篇书评可能有关键情节透露

我们的“不适阈值“越来越低，导致我们越来越容易受到原始本能反应的影响。时常听到一些人评价另外一些人，too animal，用来描述酗酒、上瘾、滥性这些根植在我们本能中的罪恶。认知资源被挤占，注意力稀缺的问题大部分都是由于一些不良习惯。作者在书中详尽地分析了这些不良心... (展开)

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明月松间照 2019-11-13 11:22:57 中信出版社2014版

毕业后才成为大龄“问题少女”原来还是有救的

自从毕业以来，我妈最常说的话就是：“都不明白你们现在条件好了，读书多了，工作怎么这么难，工资不高又辛苦，不如我们以前在厂里一个月30天上12小时班开心。” 虽然我妈不懂我，但我是懂她的。高三毕业也去工厂打过工，流水线的机械性工作，每天的盼头就是午休和下班，除了熬... (展开)

7回应

思稠之录 2019-02-11 13:10:22

读完《你的生存本能正在杀死你》以后

这篇书评可能有关键情节透露

《你的生存本能正在杀死你》一书在读之前听过讲解版，里面关于焦虑、压力以及成瘾原因的介绍对我触动很大，因此当即决定把原书买了下来。起初我并不是买给自己的，而是买给我一个家人的，因为我觉得她比我更需要这本书，因为她当时经常做噩梦，而且坚决避免听到或者看到任何“... (展开)

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爱丽丝·豆 2019-07-14 18:16:29

当下让你爽的东西，长远看为什么会让你不爽？

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当下让你爽的东西，长远看为什么会让你不爽？你可能会说：我知道，因为“棉花糖实验”证明，能够延迟满足的人，更有可能成功。长期以来，我们都喜欢拿“棉花糖实验”的例子，来证明“延迟满足”的能力（意志力）与人的成就大小具有强相关性。然而近20年来，心理学界发现“棉... (展开)

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子羽 2019-06-03 10:18:16 中信出版社2014版

管理你的舒适区和如何变不适为舒适

这篇书评可能有关键情节透露

1、摆脱对现代技术的依赖，睡前1-2小时不使用电子设备。 2、珍惜和忍耐不完美 3、限制感官通道收到的刺激，吃饭时只吃饭，读书时只读书，一次只做一件事情。 4、睡前让自己放松下来，参考www.marcschoen.com睡眠技巧和资源。 5、学会放慢速度 6、不要拖延 7、不要强迫自己完成... (展开)

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