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冬吴同学会里吴老师推荐此书，便下了Kindle版，除了部分翻译小怪且最后几节观点和案例跳跃了些，还是值得一看并深刻反省自己的。 很多人对我的评价是行为自律，自律某种程度也是行为上瘾，只是这些行为咋看属于普遍意义上的好习惯，长远来看能带来正面效果，但也会过犹不及。比如我的阅读计划导致过了十二点还不愿意发下书影响睡眠，比如我的每日锻炼步数过分量化不顾身体的实际状态，比如我对烘焙成品成功率的执念从单纯的味觉幸福跑了偏。所以过分自律也是忘了闲适的滋味。 凡事儿都要不时保持抽离的角度观察一下，并不时适当调试姿势，才能看到更广阔的风景。
1有不少翻译错误；2我只想问：有没有把高等数学游戏化的app......
【2018已读63】精华部分在第二章，讲清楚了我们是如何成瘾的。对自己有一定启发作用：1、问题并不出在你缺乏意志力上，而在于“屏幕那边有数千人在努力工作，为的就是破坏你的自律。”2、诱使人们成瘾的是环境，你没有成瘾的原因很大不可能不是你自制力强，而是你运气好。多年前人们总批判青少年网络成瘾，那是因为当年的手机、电脑对新手不够友好，而如今从小学生到中年，都有行为成瘾的症状。3，“瘾君子的最危险关头，就是一切进展顺利，你相信自己已经把上瘾永远抛在身后的那个瞬间。”回想自己的经历，经过无数次的戒烟、断网大概也都是在这样的时刻失败。4，“不要靠目标，而要靠系统来过自己的生活。”5，不要相信自己的自制力，对我而言，避免行为成瘾的方法就是出现：“试一下”、“就一根”、“就玩一会”的心态时就扼杀住。
我们都知道上瘾的大体流程，斯金纳箱差不多是世界上所有做产品的人都知道的概念，但是像这样清晰且加这么多例子的书，第一次见，绝对值得一读。另外，看这本书的人，大多都是不怀好意的产品者，希望不做产品的人也能了解一下。
第一部分从科学角度深入剖析了什么是上瘾，上瘾的根源是心理痛苦，这部分内容是基础也最有价值。第二部分详解了上瘾的机制（诱人目标、积极反馈、毫不费力进步、逐渐升级的挑战、未完成的紧张感、痴迷社交互动），以及当下环境中导致我们上瘾的三大罪魁祸首：手机、社交网络、游戏。最后部分为我们提供了避免上瘾的一些技巧，以及如何用游戏化手段转化上瘾。框架清晰、案例丰富，很不错的一本心理学著作，讲明白了上瘾这个问题。
《欲罢不能》戳穿了机器人算法背后的算计：设定诱人的目标，提供不可抗拒的积极反馈。让你毫不费力就感觉到进步，给予逐渐升级的挑战，营造未完成带来的紧张感，增加令人痴迷的社会互动。但在这个过程中，个体可能会失去真正的自我。
说个好玩的。。。 楔子里乔布斯不让孩子用iPad的说法出自2014年。 老乔2011年死的。 这记者拿着料捂着，神了。
8.5 有一句话是找到你沉迷的东西，你就找到了幸福；还有一句是戒掉你成瘾的东西，你就找到了幸福。lol
美式畅销注水书，各个章节之间几无联系、十分跳跃，一路叨逼叨，也没见有个什么实际可行可操作的法子。。。
泛泛之谈，大家其实都有过不少的反思，比如游戏设计、app设计怎么才能让你感觉流畅，按钮、颜色和声音的反馈，感觉有点像当下设计师学习指南。虽然引用了不少论文和数据，但感觉还是不够深入。可以说是对目前的总结，讲的很多实例都太单薄，也许老美面对的网络坏境就是这样纯粹吧。另外看完书还是没能解决的一个问题：怎么才能让女朋友少刷一点淘宝？
写得用心，但格局还是小了
6要素1. 可望而不可即的诱人目标； 2. 无法抵挡、无法预知的积极反馈 3. 渐进式进步和改善的感觉； 4. 随着时间的推移越来越困难的任务； 5. 需要解决却又暂未解决的紧张感 6. 强大的社会联系。 解决方法 切断环境联系，用好习惯代替坏习惯，负面反馈，削弱心理迫切性，逆向拆解
太无聊了，案例太多了
似乎很多案例想论证自己的观点，但反而像是信心不足的论述。但其实对好些人还是很有帮助的，尤其是已经在手机、游戏中上瘾的成年人们。可惜他们不会看这书
案例很详尽，非常清楚地表明一直以来人类是如何研究上瘾的。后续讲了一些网瘾的治疗案例，作者也提出疑问“习惯了即时反馈的新一代会不会越来越无法适应现实”，细细想来也是没办法的事情吧……（每天都想脑后插管）
「生产高科技产品的人，仿佛遵守着毒品交易的头号规则：自己绝不能上瘾。」
实在一般
措施基本没用
成瘾，就是在成瘾的环境中，打破了「停止规则」。无论要克制成瘾还是利用成瘾，都是在这两方面下功夫。
喜馬講書。有意思，很適合當下生活。
> 欲罢不能
124 有用 WandaWei 2018-05-19 18:16:45
冬吴同学会里吴老师推荐此书，便下了Kindle版，除了部分翻译小怪且最后几节观点和案例跳跃了些，还是值得一看并深刻反省自己的。 很多人对我的评价是行为自律，自律某种程度也是行为上瘾，只是这些行为咋看属于普遍意义上的好习惯，长远来看能带来正面效果，但也会过犹不及。比如我的阅读计划导致过了十二点还不愿意发下书影响睡眠，比如我的每日锻炼步数过分量化不顾身体的实际状态，比如我对烘焙成品成功率的执念从单纯的味觉幸福跑了偏。所以过分自律也是忘了闲适的滋味。 凡事儿都要不时保持抽离的角度观察一下，并不时适当调试姿势，才能看到更广阔的风景。
75 有用 Batman 2018-04-26 22:43:50
1有不少翻译错误；2我只想问：有没有把高等数学游戏化的app......
62 有用 WiiStone 2018-07-11 16:48:28
【2018已读63】精华部分在第二章，讲清楚了我们是如何成瘾的。对自己有一定启发作用：1、问题并不出在你缺乏意志力上，而在于“屏幕那边有数千人在努力工作，为的就是破坏你的自律。”2、诱使人们成瘾的是环境，你没有成瘾的原因很大不可能不是你自制力强，而是你运气好。多年前人们总批判青少年网络成瘾，那是因为当年的手机、电脑对新手不够友好，而如今从小学生到中年，都有行为成瘾的症状。3，“瘾君子的最危险关头，就是一切进展顺利，你相信自己已经把上瘾永远抛在身后的那个瞬间。”回想自己的经历，经过无数次的戒烟、断网大概也都是在这样的时刻失败。4，“不要靠目标，而要靠系统来过自己的生活。”5，不要相信自己的自制力，对我而言，避免行为成瘾的方法就是出现：“试一下”、“就一根”、“就玩一会”的心态时就扼杀住。
33 有用 人物小說 2018-04-23 20:55:19
我们都知道上瘾的大体流程，斯金纳箱差不多是世界上所有做产品的人都知道的概念，但是像这样清晰且加这么多例子的书，第一次见，绝对值得一读。另外，看这本书的人，大多都是不怀好意的产品者，希望不做产品的人也能了解一下。
18 有用 Moon 2018-03-22 22:54:35
第一部分从科学角度深入剖析了什么是上瘾，上瘾的根源是心理痛苦，这部分内容是基础也最有价值。第二部分详解了上瘾的机制（诱人目标、积极反馈、毫不费力进步、逐渐升级的挑战、未完成的紧张感、痴迷社交互动），以及当下环境中导致我们上瘾的三大罪魁祸首：手机、社交网络、游戏。最后部分为我们提供了避免上瘾的一些技巧，以及如何用游戏化手段转化上瘾。框架清晰、案例丰富，很不错的一本心理学著作，讲明白了上瘾这个问题。
18 有用 非虛構 2018-12-25 21:41:35
《欲罢不能》戳穿了机器人算法背后的算计：设定诱人的目标，提供不可抗拒的积极反馈。让你毫不费力就感觉到进步，给予逐渐升级的挑战，营造未完成带来的紧张感，增加令人痴迷的社会互动。但在这个过程中，个体可能会失去真正的自我。
15 有用 吉良 2018-06-10 10:41:29
说个好玩的。。。 楔子里乔布斯不让孩子用iPad的说法出自2014年。 老乔2011年死的。 这记者拿着料捂着，神了。
14 有用 Hedwig 2019-02-13 14:45:54
8.5 有一句话是找到你沉迷的东西，你就找到了幸福；还有一句是戒掉你成瘾的东西，你就找到了幸福。lol
10 有用 nothing传叔 2019-06-23 16:37:08
美式畅销注水书，各个章节之间几无联系、十分跳跃，一路叨逼叨，也没见有个什么实际可行可操作的法子。。。
8 有用 席耳洛 2018-11-24 15:44:06
泛泛之谈，大家其实都有过不少的反思，比如游戏设计、app设计怎么才能让你感觉流畅，按钮、颜色和声音的反馈，感觉有点像当下设计师学习指南。虽然引用了不少论文和数据，但感觉还是不够深入。可以说是对目前的总结，讲的很多实例都太单薄，也许老美面对的网络坏境就是这样纯粹吧。另外看完书还是没能解决的一个问题：怎么才能让女朋友少刷一点淘宝？
5 有用 指引盗寇入太行 2018-06-10 23:16:01
写得用心，但格局还是小了
7 有用 sweetxiao 2018-11-08 17:49:59
6要素1. 可望而不可即的诱人目标； 2. 无法抵挡、无法预知的积极反馈 3. 渐进式进步和改善的感觉； 4. 随着时间的推移越来越困难的任务； 5. 需要解决却又暂未解决的紧张感 6. 强大的社会联系。 解决方法 切断环境联系，用好习惯代替坏习惯，负面反馈，削弱心理迫切性，逆向拆解
4 有用 🐱 2018-08-10 22:54:04
太无聊了，案例太多了
7 有用 行者龍舞 2018-07-10 21:31:52
似乎很多案例想论证自己的观点，但反而像是信心不足的论述。但其实对好些人还是很有帮助的，尤其是已经在手机、游戏中上瘾的成年人们。可惜他们不会看这书
3 有用 翊_立习习 2018-04-12 08:37:26
案例很详尽，非常清楚地表明一直以来人类是如何研究上瘾的。后续讲了一些网瘾的治疗案例，作者也提出疑问“习惯了即时反馈的新一代会不会越来越无法适应现实”，细细想来也是没办法的事情吧……（每天都想脑后插管）
5 有用 前折口 2018-05-22 17:16:10
「生产高科技产品的人，仿佛遵守着毒品交易的头号规则：自己绝不能上瘾。」
3 有用 趙小花 2018-05-29 22:21:45
实在一般
1 有用 bogo 2018-05-12 14:28:57
措施基本没用
2 有用 froggy 2018-10-20 16:54:47
成瘾，就是在成瘾的环境中，打破了「停止规则」。无论要克制成瘾还是利用成瘾，都是在这两方面下功夫。
1 有用 水月神 2018-10-29 01:20:28
喜馬講書。有意思，很適合當下生活。