出版社: 机械工业出版社
出品方: 华章心理
副标题: 刷屏时代如何摆脱行为上瘾
原作名: Irresistible: The Rise of Addictive Technology and the Business of Keeping Us Hooked
译者: 闾佳
出版年: 2018-4
页数: 272
定价: 59.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787111587514
内容简介 · · · · · ·
全面揭秘和解决“行为上瘾”的奠基之作
美国亚马逊分类图书畅销榜第一名
行为上瘾是什么?诱人上瘾的体验是如何设计出来的?
如何远离行为上瘾?如何用行为上瘾做些好事?
◆ 内容简介 ◆
欢迎来到“行为上瘾”的时代!
我们中近半数人至少有一种“行为上瘾”:无时无刻盯着手机,不断刷朋友圈,通宵追看电视剧集,没日没夜打游戏,频繁查看邮件,用太多时间工作……
而那些生产和设计高科技产品的人,却仿佛遵守着毒品交易的头号规则——自己绝不能上瘾。乔布斯的孩子从未用过iPad,Twitter创始人没有给两个儿子买过平板电脑,游戏设计师对“魔兽世界”避之不及,数量惊人的硅谷巨头们根本不让自己的孩子靠近电子设备……
这是因为,上瘾行为带来短期的快乐,却会破坏长期的幸福——
智能手机抢夺我们的时间,危害我们与他人的人际关系质量。
电子游戏让千万年轻人沉迷其中,失去了正...
全面揭秘和解决“行为上瘾”的奠基之作
美国亚马逊分类图书畅销榜第一名
行为上瘾是什么?诱人上瘾的体验是如何设计出来的?
如何远离行为上瘾?如何用行为上瘾做些好事?
◆ 内容简介 ◆
欢迎来到“行为上瘾”的时代!
我们中近半数人至少有一种“行为上瘾”:无时无刻盯着手机,不断刷朋友圈,通宵追看电视剧集,没日没夜打游戏,频繁查看邮件,用太多时间工作……
而那些生产和设计高科技产品的人,却仿佛遵守着毒品交易的头号规则——自己绝不能上瘾。乔布斯的孩子从未用过iPad,Twitter创始人没有给两个儿子买过平板电脑,游戏设计师对“魔兽世界”避之不及,数量惊人的硅谷巨头们根本不让自己的孩子靠近电子设备……
这是因为,上瘾行为带来短期的快乐,却会破坏长期的幸福——
智能手机抢夺我们的时间,危害我们与他人的人际关系质量。
电子游戏让千万年轻人沉迷其中,失去了正常交流的能力。
可穿戴设备让很多人运动上瘾,出现了运动伤害。
无处不在的高科技让购物、工作、色情变得难以回避。
以大量科学研究为基础,本书揭示出一个惊人真相:行为上瘾的生理机制与药物上瘾相同——沉迷于电子游戏时,你的大脑看起来就和海洛因吸食者的大脑一样。本书将会说明商业公司利用哪些原理设计出诱人上钩的高科技产品,并且会指导我们摆脱行为上瘾、重获生活掌控权,也帮助孩子远离上瘾、健康成长。
欲罢不能的创作者
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作者简介 · · · · · ·
亚当•阿尔特(Adam Alter)
普林斯顿大学心理学博士。纽约大学斯特恩商学院营销学副教授,同时在纽约大学心理学院任职,曾被评为“全世界40位最杰出的40岁以下的商学院教授”。
他的研究领域侧重于判断与决策、社会心理学、消费行为学等,其研究成果被广泛刊登于重要学术期刊中,并且出现在全世界许多电视、广播和印刷媒体上。《纽约时报》《纽约客》《经济学人》《连线》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》等重要杂志都刊登过他的文章。他著有两部《纽约时报》畅销书,最新且最畅销的就是《欲罢不能:刷屏时代如何摆脱行为上瘾》。
译者简介
闾佳 资深翻译工作者,主攻通俗经济学、社会心理学、经济管理及科普方向的非虚构类作品,历年来已出版多部广受好评的翻译作品。
目录 · · · · · ·
第一部分 行为上瘾是什么
第1章 行为上瘾的兴起 / 10
行为上瘾是什么 / 14
我们离危险越来越近 / 16
近一半人都有行为上瘾 / 17
· · · · · · (更多)
第一部分 行为上瘾是什么
第1章 行为上瘾的兴起 / 10
行为上瘾是什么 / 14
我们离危险越来越近 / 16
近一半人都有行为上瘾 / 17
药物上瘾由来已久 / 21
迷住弗洛伊德的可卡因 / 23
可卡因与可口可乐 / 26
社交媒体对孩子的伤害 / 28
游戏的超强上瘾性 / 30
第2章 我们所有人的心瘾 / 33
只有5%的士兵毒瘾复发 / 34
任何人都能成为瘾君子 / 37
快感中枢的强大力量 / 38
诱使人们上瘾的是环境 / 41
重回犯罪现场的危险性 / 42
第3章 行为上瘾的生物学机制 / 48
游戏上瘾的大脑模式与吸毒相同 / 50
上瘾的根源是心理痛苦 / 51
任何体验都可能导致上瘾 / 53
帕金森病患者的上瘾行为 / 56
上瘾不是喜欢,而是渴望 / 59
第二部分 上瘾体验是如何设计出来的
第4章 诱人的目标 / 64
并不兴奋的世界冠军 / 67
一生落魄的大奖获得者 / 69
追求目标的文化 / 73
目标和记录无处不在 / 75
可穿戴设备导致锻炼上瘾 / 77
数字引发了痴迷 / 78
成功是通往失败的路标 / 80
第5章 不可抗拒的积极反馈 / 84
“点赞”是我们时代的可卡因 / 87
输可以伪装成赢 / 90
丢掉了反馈,就丢掉了玩家 / 94
虚拟现实技术神奇而危险 / 97
“差一点儿就赢了”好过“总是赢” / 99
第6章 毫不费力的进步 / 103
钓人的“鱼饵” / 104
人人都厌恶损失 / 106
吸血游戏的机制 / 109
“新手运”是个大坑 / 112
完全无门槛的“傻”游戏 / 114
智能手机拓展游戏世界 / 115
第7章 逐渐升级的挑战 / 118
激励人心的掌控感 / 120
最近发展区与玩乐回路 / 123
胜利即将来临 / 126
停止规则为何失效 / 129
第8章 未完成的紧张感 / 134
蔡格尼克效应 / 135
脑内循环的歌曲 / 136
吊胃口的播客 / 137
被掐断的故事 / 141
不可预见更令人愉悦 / 143
令人兴奋的购物体验 / 145
一看到底的剧集 / 147
第9章 令人痴迷的社会互动 / 151
评估自我价值的需求 / 154
平衡社会肯定与个性化 / 157
为社交而游戏 / 160
大脑变成了“腌黄瓜” / 161
再也无法适应现实互动的孩子 / 163
第三部分 如何远离行为上瘾
第10章 让孩子远离行为上瘾 / 168
自然交流提升孩子社交能力 / 168
面对面沟通至关重要 / 170
为幼儿设定健康的屏幕使用时间 / 172
让青少年“可持续”地使用数字技术 / 175
家长应该如何做 / 177
陶教授的训练营 / 178
网瘾认知行为治疗 / 180
从改变动机开始 / 182
第11章 改变习惯和行为构建 / 186
使用意志力的人会最先失败 / 187
用好习惯代替坏习惯 / 189
加速新习惯的形成 / 191
构建远离诱惑的环境 / 193
借助负面反馈的力量 / 196
将提醒任务交给工具 / 199
削弱心理迫切性 / 201
逆向拆解上瘾体验 / 203
第四部分 用行为上瘾做好事
第12章 游戏化 / 208
让正确的事情更有趣 / 209
游戏化促进健康 / 211
游戏化提高学习成绩 / 214
游戏化提升工作效率 / 216
游戏减少疼痛和心理创伤 / 219
游戏化的潜在危险 / 221
尾声 不上瘾,我们能做到 / 225
致谢 / 228
注释 / 230
· · · · · · (收起)
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为什么在中国,类似社会研究机构这么少? | 来自有马 | 2 回应 | 2023-03-26 16:35:36 |
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订阅关于欲罢不能的评论:
feed: rss 2.0
60 有用 WiiStone 2018-07-11 16:48:28
【2018已读63】精华部分在第二章,讲清楚了我们是如何成瘾的。对自己有一定启发作用:1、问题并不出在你缺乏意志力上,而在于“屏幕那边有数千人在努力工作,为的就是破坏你的自律。”2、诱使人们成瘾的是环境,你没有成瘾的原因很大不可能不是你自制力强,而是你运气好。多年前人们总批判青少年网络成瘾,那是因为当年的手机、电脑对新手不够友好,而如今从小学生到中年,都有行为成瘾的症状。3,“瘾君子的最危险关头,... 【2018已读63】精华部分在第二章,讲清楚了我们是如何成瘾的。对自己有一定启发作用:1、问题并不出在你缺乏意志力上,而在于“屏幕那边有数千人在努力工作,为的就是破坏你的自律。”2、诱使人们成瘾的是环境,你没有成瘾的原因很大不可能不是你自制力强,而是你运气好。多年前人们总批判青少年网络成瘾,那是因为当年的手机、电脑对新手不够友好,而如今从小学生到中年,都有行为成瘾的症状。3,“瘾君子的最危险关头,就是一切进展顺利,你相信自己已经把上瘾永远抛在身后的那个瞬间。”回想自己的经历,经过无数次的戒烟、断网大概也都是在这样的时刻失败。4,“不要靠目标,而要靠系统来过自己的生活。”5,不要相信自己的自制力,对我而言,避免行为成瘾的方法就是出现:“试一下”、“就一根”、“就玩一会”的心态时就扼杀住。 (展开)
33 有用 人物小說 2018-04-23 20:55:19
我们都知道上瘾的大体流程,斯金纳箱差不多是世界上所有做产品的人都知道的概念,但是像这样清晰且加这么多例子的书,第一次见,绝对值得一读。另外,看这本书的人,大多都是不怀好意的产品者,希望不做产品的人也能了解一下。
15 有用 吉良 2018-06-10 10:41:29
说个好玩的。。。 楔子里乔布斯不让孩子用iPad的说法出自2014年。 老乔2011年死的。 这记者拿着料捂着,神了。
2 有用 froggy 2018-10-20 16:54:47
成瘾,就是在成瘾的环境中,打破了「停止规则」。无论要克制成瘾还是利用成瘾,都是在这两方面下功夫。
3 有用 趙小花 2018-05-29 22:21:45
实在一般
0 有用 吾王 梅西 2024-05-06 14:49:17 广东
写了很多关于上瘾的小故事小例子小实验,比较碎片化,用于补充知识
0 有用 六月雪 2024-04-25 11:24:48 上海
1.上瘾是大脑里形成的现象。这个过程有4个阶段:快乐、学习、期待和渴望。 2.引导人上瘾的套路有6个步骤:诱人深入的目标、在初期让人尝到甜头、大张旗鼓的反馈、逐渐升级挑战、不可预见的悬念和社会的认可度和社会互动。 3.对抗上瘾的方式主要有两种:发现上瘾行为背后的心理需求,以及构建能帮你和你的孩子远离上瘾的环境。
0 有用 玫瑰开开 2024-04-17 15:58:29 云南
相当优秀的一本书,内容不是老生常谈,与现今状况和生活方式息息相关,几乎没有无意义的内容,详细论述了上瘾的症状和成因,从毒品入手,到游戏、手机和各种各样的“瘾”,专业度很高,整体设计也体现了作者的研究,让人“欲罢不能”
0 有用 Cosmopolitan 2024-04-12 14:11:09 浙江
明明是本工具书,却写“有一个男的,一辈子循规蹈矩,突然打扮得像个妓女似的。”受够了这种夹带私货的本领
0 有用 笑影 2024-04-09 21:33:20 山东
上瘾不是什么可耻的事情,也不是你意志力过分薄弱,大多数普通人都是一样的。设计者用科学原理打造的产品,目的就是让人上瘾。明白了这个道理,在关键环节对自己喊停,保持觉醒保持克制保持积极向上的生活态度,与这个时代和谐相处!