内容简介 · · · · · ·
《解压全书:压力管理》是美国当代著名压力管理专家伊夫•阿达姆松多年潜心研究的结晶。作者在书中全面探讨了压力的含义、类型、起因、表现、症状,强调了压力对人身体免疫系统的巨大危害,以及由此对健康、工作、生活、交往所带来的一系列负面影响,分析了各年龄段、男性和女性、不同职业的人们的压力产生的根源及其对压力的反应,总结出催眠疗法、锻炼疗法、芳香疗法、营养疗法、按摩疗法、创造疗法、乐观主义疗法、印度草医学、冥想、太极、瑜伽等一系列有效的减压、解压的方法,帮助读者树立正确的认知、看待压力的观念,自信而乐观的面对世界,制订合理的压力管理计划,改变不良的生活习惯和工作方式,变压力为动力,走向轻松、乐观、健康的理想生活。
解压全书的创作者
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方蕾 译者
作者简介 · · · · · ·
伊夫·阿达姆松,女,美国当代著名压力管理专家,整体保健方面的专业作家,任教于爱荷华州的科克伍德大学,著有《牛肉小鬼》、《母乳喂养》、《压力管理》等图书。她常年从事现代人心理健康、生存状态、工作与生活压力等方面的研究,在压力管理方面有独到的见解,她所总结出的压力管理技巧和方法得到美国管理协会、美国心理健康协会、美国压力协会的推崇,受到美国广大职业人士的热烈欢迎。在任教之余,伊夫·阿达姆松在美国各地作巡回演讲,掀起一波又一波的热潮,使无数备受压力困扰的人士摆脱了困境,改变了现状,重建美好的生活秩序。
目录 · · · · · ·
第一章 压力揭秘
什么是压力
当生活改变时:急性压力
当生活成为过山车的时候:阶段性压力
当生活变质时:慢性压力
人人都有压力
压力从何而来
你何时感到压力
人类压力的根源
第二章 压力对身心的影响
身体压力
大脑压力
压力与胃及心血管的联系
承受重压的皮肤及慢性疼痛
压力与免疫系统
压力与疾病的联系
情绪压力
精神压力
第三章 压力与自尊
“压力-自尊”循环
消除超额压力,建立自尊
建立自尊战略:A点到B点
关爱自己
第四章 个人压力剖析图
压力面面观
抗压临界点
压力触发因素
压力弱势因素
压力反应倾向
个人压力测试
压力管理特征
第五章 压力管理组合
建立你的个人压力管理组合
压力管理日志
把压力日志用到工作中去
制定你的压力管理战略
画出你的压力缺陷
建立你的压力管理目标
实施你的压力管理计划
压力管理维护
第六章 压力管理的三大战略
第七章 修炼抗压体质
第八章 冥想:压力的深度缓解
第九章 其他压力管理方法
第十章 压力管理的根本:管理好你的生活
第十一章 女性的压力管理
第十二章 男性的压力管理
第十三章 从幼儿期开始一生的压力管理
附录 压力管理技术术语
· · · · · · (收起)
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为什么学会解压是通往幸福的唯一道路?
这是一本全面的抗压指南,帮助我们了解压力,采用适合你的方法管理你的压力,逐渐改变以往的生活方式,让你的生活更自由,更开心。
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《解压全书:压力管理》是享誉全球的美国压力管理专家的权威力作,长期高居《纽约时报》畅销书排行榜。作者伊夫·阿达姆斯常年从事现代人心理健康、生存状态、工作与生活压力等方面的研究,在这本书中作者全面探讨了压力的含义、成因、影响以及压力管理的方法,并分析了各年龄... (展开)《解压全书》:了解压力的本质,改变你的生活状态
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压力究竟会带给我们什么样的后果? 前些天,大连一男子因投资失败报复社会,开车加速冲向正在过马路的人群,造成5死5伤;一周后,南京一男子驾车撞人并且持刀捅人,撞的是自己的妻子,捅的是无辜民众,致使多人送医治疗。 这种恶劣的行为是一定不能被原谅的,从他们自身的角度... (展开)摘下压力面具,重塑生活秩序
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作者| 林 语 2515字 经常有朋友问我,“嘿林语,我最近压力好大,你是研究情绪的,能不能教我一些减压的方法……” 我每次都会反问一句,“是什么导致你的压力呢? 看似一个平常的问题,然而,当我这样问,很多时候对方却答不出,“我也不知道,就是觉得最近好累,压力好大……... (展开)关于压力管理你知道的90%都是错的
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机械工业出版社 (2021)7.6分 99人读过
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0 有用 木木茁灼 2022-10-30 23:52:27 上海
质疑自己的想法+多喝水
0 有用 紫苏半夏 2023-04-28 20:37:58 浙江
1、每天写下压力来源,能够帮你明细生活中的压力,你能由此觉察到之前没有注意过的压力来源及其压力模式。 2、写一写你的压力以及你实际的处理方式,这会帮你发现压力管理策略在什么时候有效,什么时候无效。你还会发现自己对生活中的压力有何感受,对自己在管理压力方面的付出有何感受。写作本身就是一种探索。 1、把厨房的水槽清理干净 2、观赏绿色(图片网站,附近周边,远途旅行) 3、一口气做完一件事 (清理衣柜... 1、每天写下压力来源,能够帮你明细生活中的压力,你能由此觉察到之前没有注意过的压力来源及其压力模式。 2、写一写你的压力以及你实际的处理方式,这会帮你发现压力管理策略在什么时候有效,什么时候无效。你还会发现自己对生活中的压力有何感受,对自己在管理压力方面的付出有何感受。写作本身就是一种探索。 1、把厨房的水槽清理干净 2、观赏绿色(图片网站,附近周边,远途旅行) 3、一口气做完一件事 (清理衣柜,结清账单,整理床铺,翻开一本一直想要读完的书读完第一章) (展开)
0 有用 白饭米 2019-01-18 09:52:57
听过,f
0 有用 金陵王 2022-01-15 09:32:20
可以读一下 关于压力 我还头一回知道这么多东西 挺全面的
0 有用 Aaron 2016-08-02 18:34:26
读书会
0 有用 自卑的母人 2024-02-14 12:51:39
为什么这本书完全找不到英文原版,连英文原作者都是一个完全不存在的人,原作者任教的学院也找不到这个授课老师,纽约时报畅销书排行榜也没用这本书???什么情况
0 有用 Interstellar 2023-06-23 23:40:49 浙江
压力如潮涌一般袭来时 ,起初是慌乱、焦虑和需要慰藉的,但当被反复碾压后,所有的压力和苦痛会慢慢不想去诉说了,心慢慢沉静下来,领悟这就是你必须独自去承受的,只专注去做好自己该做的,去度过这些日子
0 有用 紫苏半夏 2023-04-28 20:37:58 浙江
1、每天写下压力来源,能够帮你明细生活中的压力,你能由此觉察到之前没有注意过的压力来源及其压力模式。 2、写一写你的压力以及你实际的处理方式,这会帮你发现压力管理策略在什么时候有效,什么时候无效。你还会发现自己对生活中的压力有何感受,对自己在管理压力方面的付出有何感受。写作本身就是一种探索。 1、把厨房的水槽清理干净 2、观赏绿色(图片网站,附近周边,远途旅行) 3、一口气做完一件事 (清理衣柜... 1、每天写下压力来源,能够帮你明细生活中的压力,你能由此觉察到之前没有注意过的压力来源及其压力模式。 2、写一写你的压力以及你实际的处理方式,这会帮你发现压力管理策略在什么时候有效,什么时候无效。你还会发现自己对生活中的压力有何感受,对自己在管理压力方面的付出有何感受。写作本身就是一种探索。 1、把厨房的水槽清理干净 2、观赏绿色(图片网站,附近周边,远途旅行) 3、一口气做完一件事 (清理衣柜,结清账单,整理床铺,翻开一本一直想要读完的书读完第一章) (展开)
0 有用 木木茁灼 2022-10-30 23:52:27 上海
质疑自己的想法+多喝水
0 有用 文兴 2022-08-25 20:29:00 上海
不想锻炼的时候洗了冷水澡。