Name: Irresistible
ISBN: 9781847923578

作者: Adam Alter
出版社: Bodley Head
副标题: Why We Can’t Stop Checking, Scrolling, Clicking and Watching
出版年: 2017-3-2
页数: 368
定价: GBP 18.99
装帧: Hardcover
ISBN: 9781847923578

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作者简介 · · · · · ·

亚当•阿尔特（Adam Alter）

普林斯顿大学心理学博士。纽约大学斯特恩商学院营销学副教授，同时在纽约大学心理学院任职，曾被评为“全世界40位最杰出的40岁以下的商学院教授”。

他的研究领域侧重于判断与决策、社会心理学、消费行为学等，其研究成果被广泛刊登于重要学术期刊中，并且出现在全世界许多电视、广播和印刷媒体上。《纽约时报》《纽约客》《经济学人》《连线》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》等重要杂志都刊登过他的文章。他著有两部《纽约时报》畅销书，最新且最畅销的就是《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》。

译者简介

闾佳　资深翻译工作者，主攻通俗经济学、社会心理学、经济管理及科普方向的非虚构类作品，历年来已出版多部广受好评的翻译作品。

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

"According to the Golden Rule, habits consist of three parts: a cue (whatever prompts the behavior); a routine (the behavior itself); and a reward (the payoff that trains our brains to repeat the habit in the future). The best way to overcome a bad habit or an addiction is to keep the cue and the reward consistent while chaing the routine - by replacing the original behavior with a distraction." (查看原文)

ZZ 1 回复 1赞 2017-09-01 20:30:09

—— 引自第268页
有一种现代病，2/3的成年人都受它影响。它的症状包括心脏疾病、肺部疾病、肾脏疾病、食欲不振、体重控制困难、免疫功能不良、对疾病的抵抗力降低、疼痛敏感性提高、反应变慢、情绪波动、大脑机能受抑制、抑郁症、肥胖症、糖尿病，外加某些类型的癌症。这种现代病就是长期睡眠不足，它随着智能电话、电子阅读器和其他发光装置的出现而越发严重。睡眠不足与行为上痕息息相关，也就是说，它是长期过度投入带来的后果。这是一个全球性的问题，最近吸引了大量关注，包括创业家兼作家阿里安娜·赫芬顿（ Arianna Huffington）。2016年达沃斯世界经济论坛上，林芬顿讨论了自己即将出版的新书《睡眠革命X（ The Sleep Revolution）因为我们显然都技术上瘾了。你怎么才能把这些电子设备放在它该搁置的位置上呢？显然不能放在你的床头柜上。伙计们，这就是关键一一不要在床边给手机充电。赫芬顿明智地注意到了手机充电的问题。95%的成年人在上床之前使用发光的电子设备，超过一半的人半夜醒来检查电子邮件。68%年龄为18~64岁的成年人睡觉时把手机放在身边，这或许能解释为什么接近50%的成年人说，因为总是跟技术太接近，自已睡不好觉。过去半个世纪，尤其是最近20 年，人们的睡眠质量大幅下降，元凶之一就是这些电子设备散发出来的幽兰光芒。数千年来，只有白天オ会有蓝光。蜡烛和木柴点燃产生的是红黄色的光，夜间也没有人工照明。火光不是问题，因为大脑会把红色光阐释为就寝时间。蓝光就完全不同了，因为它是早晨的标志。因此，我们95%的人上床睡觉前玩手机，其实就是在告诉身体“新的一天开始了”，从而诱发时差感。通常，大脑深处的松果体会在晚上产生名为褪黑素的激素。褪黑素会让你困倦，这就是为什么倒时差的人上床之前要服用褪黑素补剂。当蓝光进入你眼睛后面，松果体停止产... (查看原文)

突然出现 2019-11-09 16:52:44

—— 引自章节：第3章　行为上瘾的生物学机制 / 48