作者:
(美)丹尼尔•亚蒙(Daniel G. Amen)
出版社: 浙江人民出版社
副标题: 塑身，健体，14种健脑方案让你获得梦寐以求的身体
原作名: Change Your Brain, Change Your Body
译者: 苗士伟 / 权大勇
出版年: 2018-3
页数: 292
定价: 69.90元
装帧: 平装
丛书: 亚蒙脑健康五部曲
ISBN: 9787213086021
出版社: 浙江人民出版社
副标题: 塑身，健体，14种健脑方案让你获得梦寐以求的身体
原作名: Change Your Brain, Change Your Body
译者: 苗士伟 / 权大勇
出版年: 2018-3
页数: 292
定价: 69.90元
装帧: 平装
丛书: 亚蒙脑健康五部曲
ISBN: 9787213086021
内容简介 · · · · · ·
在《健康脑》中，亚蒙博士告诉我们，减肥、健身经常失败的原因在于，我们往往在寻找一种通用的有效方法，但实际上，不同的大脑类型决定了不同的体重问题。因此，我们都需要在自身脑的类型和需要的基础上制定个性化处方。拥有更好的身体——更优美，更富有精力，更年轻的钥匙就是，拥有一个更健康的大脑。
“亚蒙博士脑健康5部曲”倡导，在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下，我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康，必须先大脑健康。在医学研究的基础上，亚蒙博士根据30余年的临床实践，提供了14种可行易用的解决方法，40个营养补充剂方案，让大脑与身体联动起来，激发你的力量，帮你改善大脑，获得并保持一个称心如意的身体。
[编辑推荐]
●“美国大脑健康之父”、《纽约时报》畅销书作家亚蒙博士，凝聚30年临床经验，建成超大的大脑数据库，以125000份脑扫描数据位居全球之冠...
作者简介 · · · · · ·
丹尼尔•亚蒙
● 世界知名脑成像专家，被誉为“美国大脑健康之父”。通过了精神病学双职业认证，被美国精神病学会授予杰出会员称号。
● 创建了世界闻名的亚蒙诊所，拥有全球超大的与行为相关的功能性脑扫描数据库，总共收集了来自111个国家的125 000多份大脑扫描数据。
● 设计、制作、主持过11个很受美国大众欢迎的大脑节目，10次荣登《纽约时报》畅销书排行榜，《华盛顿邮报》称他为“全美备受欢迎的精神科医生”。
目录 · · · · · ·
前言 善待大脑、健康生活的10 项基本原则
Part1善待大脑，塑造健美身材
01远离那些超好吃，却超毁人的食物吧
——让你提升意志力、冷却欲望与冲动的欲望解决方案
02一种配方，不能减所有人的肥
——根据自身脑模式，制订理想节食计划的体重解决方案
· · · · · · (更多)
Part1善待大脑，塑造健美身材
01远离那些超好吃，却超毁人的食物吧
——让你提升意志力、冷却欲望与冲动的欲望解决方案
02一种配方，不能减所有人的肥
——根据自身脑模式，制订理想节食计划的体重解决方案
· · · · · · (更多)
丛书信息
· · · · · ·
亚蒙脑健康五部曲(共5册)，
这套丛书还有
《大脑勇士》《女性脑》《幸福脑》《超强大脑》
。
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健康脑的书评 · · · · · · ( 全部 3 条 )
不知道去哪
Crown Archetype2010版
任何想挺高工作/大脑效率的人都应该读
这篇书评可能有关键情节透露
作者是临床神经心理学医生，所以全书是基于他多年的从医经验，以及从一个非常科学的角度解释了人的body and mind connection。对于对这一方面了解不多的人也许会有一点生涩难懂。但是读下去你就会发现里面有很多切实可行并非常简单的提高工作效率，大脑功能的任何人都可以看到... (展开)
不知道去哪
Crown Archetype2010版
任何想挺高工作/大脑效率的人都应该读
这篇书评可能有关键情节透露
作者是临床神经心理学医生，所以全书是基于他多年的从医经验，以及从一个非常科学的角度解释了人的body and mind connection。对于对这一方面了解不多的人也许会有一点生涩难懂。但是读下去你就会发现里面有很多切实可行并非常简单的提高工作效率，大脑功能的任何人都可以看到... (展开)> 更多书评 3篇
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订阅关于健康脑的评论:
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0 有用 猛犸 2021-09-10 07:40:36
相关内容挺全面。总结一下，要让脑健康，就要做到充足睡眠、适量运动、少喝咖啡、戒烟限酒、营养均衡。
0 有用 白露帆 2022-09-02 13:38:08 重庆
草草翻过，同类型更推荐《大脑勇士》，要详尽许多。启发比较大的一点是注意力不集中可以去检查哪些身体指标。
1 有用 J. 2019-05-16 12:21:08
健康不是宗教，但保持健康的大脑和身体状态更有助于达到愉悦的心理状态，就像身体会出现营养不良一样，大脑缺乏某些元素更容易让人陷入抑郁、焦虑和暴躁等情绪继而引发更多的行为问题。保持运动，冥想，均衡饮食，多饮水，充足的睡眠，适量补充复合维生素、鱼油等，少量咖啡因和酒精，规律的性生活，在需要帮助的时候积极寻求医疗和社会支持，通过学习、旅游、接触新事物来锻炼大脑…自己的身体是值得好好对待的，卧病在床始终是难... 健康不是宗教，但保持健康的大脑和身体状态更有助于达到愉悦的心理状态，就像身体会出现营养不良一样，大脑缺乏某些元素更容易让人陷入抑郁、焦虑和暴躁等情绪继而引发更多的行为问题。保持运动，冥想，均衡饮食，多饮水，充足的睡眠，适量补充复合维生素、鱼油等，少量咖啡因和酒精，规律的性生活，在需要帮助的时候积极寻求医疗和社会支持，通过学习、旅游、接触新事物来锻炼大脑…自己的身体是值得好好对待的，卧病在床始终是难以想象的痛苦画面。每天写下五件值得感恩的事情会短期提高幸福感，这是对大脑做的很tricky的事情，大脑没有办法区别情感体验，只要在想象即使没有真实发生的事情也会引起机体反应，所以识别消极的想法并驱逐也属于认知疗法的一部分，那么多想想值得感恩的事情便会简单地增多愉快的情感体验。 (展开)
0 有用 已婚奥特曼 2023-08-02 14:00:23 上海
本书中作者对不健康的饮食、脂肪的坏处、运动、睡眠等方面的问题提出了自己的一些看法和实操建议。但作者的陈述有个脱离剂量谈毒性的问题，比如作者说脂肪越多，大脑的状况越差，那多1kg脂肪，影响具体是多少呢？百分之一还是百万分之一？这本书里的内容如果有一些自测方式来量化，可能会有非常不错的反响。
0 有用 木秋泉 2022-07-10 09:41:56
虽然有很多很不错的观点和建议，但里面太多事实谬误了吧，作者那一堆title都是摆设吗！
0 有用 - 2024-04-22 19:57:32 上海
压力不能大，过度痛苦和悲伤会影响心脏 运动对心脏好 保持双手温暖 戒咖啡 一定要保持积极的想法 情绪会传染，健康也会传染
0 有用 康康 2023-12-18 04:02:11 瑞士
大脑健康一方面是饮食和锻炼，另一方面是思维上的练习。
0 有用 已婚奥特曼 2023-08-02 14:00:23 上海
本书中作者对不健康的饮食、脂肪的坏处、运动、睡眠等方面的问题提出了自己的一些看法和实操建议。但作者的陈述有个脱离剂量谈毒性的问题，比如作者说脂肪越多，大脑的状况越差，那多1kg脂肪，影响具体是多少呢？百分之一还是百万分之一？这本书里的内容如果有一些自测方式来量化，可能会有非常不错的反响。
0 有用 JS 2023-06-02 00:46:22 广东
运动，饮食，睡眠，冥想……总而言之，健康的生活方式才能换来健康的大脑，进而更积极的生活状态。
1 有用 把噗 2023-04-10 08:07:21 北京
性爱是最好的药物之一。