内容简介 · · · · · ·
Google、Apple、Facebook等公司员工使用的减压法，正念导师马淑华、童慧琦、方玮联、刘兴华等联袂推荐！
你经常自责、不轻易放过自己吗？你经常焦躁不安却又努力装作没事吗？你经常抱怨周围的一切却又无力改变吗？睡眠品质不好吗？如果你对以上问题的回答大部分是“是”，那可能表明你的身心已经失调，生活也可能有点无序了。本书的正念减压练习，正是一套教你练习“好好照顾自己”的操作手册，在简单的练习中，重新整合自己的身心灵！
正念减压风靡全球近40年，影响了包括医学界、心理学界、教育界和企业界在内的各重大领域。在医学领域，正念减压能改善睡眠障碍、高血压、慢性疼痛等病症；在心理学领域，正念减压能改善抑郁、焦虑、强迫等症状；在企业中，正念减压能减缓员工的压力，提高其工作效率；在教育领域，正念减压能提升学生的专注力以及其情绪管理能力。
作者简介 · · · · · ·
胡君梅
台湾首位美国麻省大学医学院正念中心（Center For Mindfulness，简称CFM）认证导师。
当代正念领域两大经典巨著《正念疗愈力》《自我疗愈正念书》（繁体版）的译者。1991年台湾政治大学会计系毕业，在商界工作了10多年后重返校园，取得台湾政治大学宗教所硕士和台北教育大学心理咨询师硕士，2010年，因对正念减压课程充满好奇，远渡重洋到美国麻省大学医学院正念中心学习。
2010年成为CFM合格正念减压老师。2016年取得台湾首位CFM认证的正念减压课程老师。2017年完成CFM的正念减压师资培训师培训，成为台湾首位能正式培训正念减压课程老师的老师。
2014年成立华人正念减压中心，与一群志同道合的伙伴将正念传播到各个领域，包括学校、地方政府机关、企业、医院以及各种社会福利机构等，也积极参与协助各种学术研究，已教授八周正念减压课程约...
目录 · · · · · ·
第1部分 正念是善待、探索、平衡自己
01正念，清除心中的垃圾
02正念，专注而温柔地安抚躁动的心
03正念，建立好的联结
04什么是正念？
05正念，身心合一的训练
· · · · · · (更多)
01正念，清除心中的垃圾
02正念，专注而温柔地安抚躁动的心
03正念，建立好的联结
04什么是正念？
05正念，身心合一的训练
· · · · · · (更多)
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正念减压自学全书的书评 · · · · · · ( 全部 0 条 )
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| 对正念原则——接纳与放下的人生体悟 | 来自心心璇 | 2024-03-18 12:22:44 |
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订阅关于正念减压自学全书的评论:
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3 有用 momo 2022-01-17 17:14:42
我的正念入门书籍。全书深入浅出，非常适合新手入门。也非常感谢这本书，让我得以重建生活的秩序。
1 有用 正在干嘛？ 2019-06-01 11:41:31
大致翻翻还不错
1 有用 to live 2023-11-19 10:59:32 浙江
读来简单做起来难
0 有用 豆友47820901 2021-10-24 15:07:15
applewatch更新后，原来的呼吸，现在变成了正念，于是乎，就接触到了一个新的名字，在书店看到了相关的数据就翻阅阅读，通过八周系统的正念练习，来改变人对于压力和身体的现状，走上健康之路。书可以看成一部教程或者工具书，现在啥都是紧张快速的，也许我们就是少了一个可以安静的时刻罢了。
1 有用 momo 2021-08-07 10:21:07
最近做冥想会，很多地方参考了这本。实操部分清楚易懂，自学上手很合适。我稍微有点不完全同意的是理论部分。
0 有用 孤独的猫 2024-03-28 00:12:06 广东
A级【2024年度好书】 说出感受和需求，听懂感受和需求 注重身体感受，学会劳逸结合
0 有用 Tina 2024-01-11 13:23:46 浙江
加上作者的体会，很详细。
1 有用 to live 2023-11-19 10:59:32 浙江
读来简单做起来难
2 有用 陈益民 2023-08-05 09:19:20 湖南
坚持练习快三年半了，恶劣心境带来的困扰越来越少，积极情绪不断累积，轻快欢喜感慢慢生发，心也越来越柔软，对自己和他人的容纳度越来越高，悲悯心增加，专注力提升，感受性增强，分别心减弱，胡思乱想平息，不再努力摆脱不舒服的感受，享受当下，照顾好自己。 感谢这本书的作者。
0 有用 道乾 2023-07-08 20:26:49 广东
三四七章很不错，其他章节略显啰嗦，实操性也不够，当然我关于正念了解的其实比较多，现在缺的只是实操的方法，所以初学者看还是很好的，确实做到了本土化