内容简介 · · · · · ·
你无法预知什么时候会被情绪困扰或控制,*好的办法就是提前准备好应对技巧并希望其发挥作用。
无论你是专业人士或普通读者,不管你将此书用于进行辩证行为疗法治疗或仅是将此书作为心理自助的一个基础读本,你都将从中学到更好的情绪管理方法,获益良多。
目录 · · · · · ·
导言辩证行为疗法:治疗概述
1承受痛苦的基本技巧
2承受痛苦的高级技巧:改善现状
3掌握正念的基本技巧
4掌握正念的高级技巧
5进一步探索正念技巧
6情绪调节的基本技巧
7情绪调节的高级技巧
8人际效能的基本技巧
9人际效能的高级技巧
10综述
参考文献
· · · · · · (收起)
1承受痛苦的基本技巧
2承受痛苦的高级技巧:改善现状
3掌握正念的基本技巧
4掌握正念的高级技巧
5进一步探索正念技巧
6情绪调节的基本技巧
7情绪调节的高级技巧
8人际效能的基本技巧
9人际效能的高级技巧
10综述
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辩证行为疗法的书评 · · · · · · ( 全部 12 条 )
「辩证行为疗法」笔记
辩证行为疗法的四种技巧: 1. 痛苦承受,建立良好的心理弹性以更好地应对痛苦的事情,缓和消极环境因素影响。 2. 正念,忽略过去的痛苦经历和未来可能发生的恐惧事情,从而更充分地体验当前的经历。 3. 情绪调节,更清楚地认识自己的感受,体察每一种情绪而非被其左右。用非对...
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最根源的理解过后 仍然需要整合零散的碎片
我们常常不放弃探寻自我 精神分析到最后 依然会留下一个“怎么办”的结论 撒手不管或者为发现了真实的自我“狂喜”过后 依旧是空虚和绝望 这本著作无论是在对于人格困惑的你、精神分裂后的你 都有积极的作用 书中没有提出整合这个概念 但主题全部都在围绕整合与调节 遗憾的...
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最好的强迫症、边缘性人格障碍自助图书
本书是美国最好的一本强迫症、边缘性人格障碍自助图书。辩证行为疗法被证明是治疗上述两种心理问题最好的疗法。同时,辩证行为疗法尤其对于情绪障碍及调节具有良好的效果。 Amazon.com Sales Rank: #671 in Books #1 in Books > Health, Mind & Body > Mental Health > Co...
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很多练习来治疗身体遗留的紧张和伤痛
1.这本书不容易坚持下去,因为每一张都有很多练习,这些练习需要你心静下来,其实对于我这样的人来说,闭上眼就会不自觉有些恐怖的影像袭来。所以我每天只能做2-3个练习。 2.但做下来之后感觉会放松一些。期间会体会到身体某些部分在释放压力出来。我感到紧张的部位有脖子,心...
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本书以杰出心理学家玛莎·莱恩汉博士提出的辩证行为疗法为理论基础,坚持以哲学辩证法为原则,帮助你用辩证的思维方法,提高全面客观看待事物的能力,从而减少情绪失调的可能性。在这本书中,你将会学到如何应对自身的负面情绪,以及与他人建立健康良好的人际关系。
这篇书评可能有关键情节透露
马修•麦克凯(Matthew McKay)哲学博士,加州伯克利莱特学院教授。合著有《放松与减压练习册》《思想与情感》《信息》《自尊心》等书籍。他的著作总销售量超过200万册。他在加利福尼亚专业心理学学院获得临床心理学博士学位。在他的私人诊所,主要从事对焦虑、愤怒及抑郁的... (展开)> 更多书评 12篇
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订阅关于辩证行为疗法的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 指引盗寇入太行 2022-05-25 23:02:02
可操作性很强,很中肯,很到位,就是我都懂了,收获不大
0 有用 晓 2022-07-01 21:29:06
实用教科书
0 有用 安堡暗得莫西 2024-02-26 22:15:13 浙江
心理咨询师+这本书+我的付诸执行,让我逐渐恢复平静和享受平静。现在特别喜欢伴着舒缓的霉霉的folklore专辑学习和阅读。
1 有用 二两水草🌈 2022-07-01 15:13:32
工具书,可用来做练习、工作坊活动。自助有难度
0 有用 日刷猫牙猪肚丸 2022-02-10 20:43:46
浏览了一遍,再慢慢做一遍
0 有用 Neo 2024-05-31 08:57:31 上海
主要是得认真练习跟着做 第三章提供的练习非常好 跟着练下来 有一种 心理负重练习的感觉 不像一般说到冥想说的 练得时候更轻松或者觉得很释放 我个人的感觉是由于很久没有精神高度集中 (心理上有所承重)反而是需要很集中的控制 真地像心脑肌肉训练 而且自然对身体有觉知 对痛更有耐受?(觉察——会过去——眼下)目前阶段我的挑战是用这个调节我的入睡难问题!今晚这段时间坚持练习~ 慢慢练 不贪多 一次练一个~
0 有用 春日迟 2024-05-31 01:55:08 上海
普及性足够系统性不足的一本自学手册,四个模块我的排序是正念>情绪调节=人际效能>痛苦耐受。正念模块完整详实,给出的练习循序渐进,不输于原版。人际效能模块面目全非,和标准DBT几乎没什么关系了,不过作者写出了自己的特色,有几页特别好用。痛苦耐受模块非常不好,几个核心部分都被删减掉了, 不觉得对情绪失调严重的人能起什么作用。
0 有用 阿沅 2024-05-06 23:16:33 北京
非常好的自助手册;普通人也能学到很多自我疗愈的技巧
0 有用 宁钦遥 2024-04-21 16:35:39 湖南
DBT对很多来访者非黑即白、非对即错的绝对化认知思维模式是一种挑战。咨询过程中需要不断地根据来访者情况,动态调整“接受”与“改变”的天平,以期达到一种平衡。 本书的实操性非常强,四个技巧:痛苦忍受、正念、情绪调节、人际关系,每个技巧的详细步骤拆解很是细致,可借鉴性极高。
0 有用 鹤舞川 2024-04-08 19:32:32 山西
读了一半,翻了下后面很多重复的地方。比较有收获的是尝试了皮筋弹手转移注意力,一种不留疤的轻度自残方法,除了这个其他的正念冥想是需要在情绪上头的时候对自己有很高的觉察力和控制力的,能做到这点还需要走很长的路呢。。。现在还是先皮筋弹手吧。