内容简介 · · · · · ·
亚马逊心理类畅销书
无论是挣扎于极端情绪中的人，还是辩证行为疗法（DBT）的治疗师，都会从这本书中受益匪浅。麦克凯、伍德和布兰特丽扩展和解释了DBT的技巧，使莱恩汉(Linehan)关于情绪技能培养的标志性工作更方便、更容易适用于日常生活中。
-----凯特•罗斯科特 注册婚姻家庭咨询师，DBT治疗师，加州旧金山新视角咨询中心主任
辩证行为疗法最初是用来专门治疗边缘型人格障碍的，随后被证明对一系列精神问题的治疗成效显著，尤其是对以情绪失控和行为失控为特征的问题，包括焦虑症、强迫症、抑郁症等。研究表明，辩证行为疗法可以提高情绪和行为控制的能力。为此，需要学习四个方面的技巧：
正念技能
人际效能技能
情绪调节技能
痛苦承受技能
本书由三位权威学者合著而成，是学习和运用辩证行为疗法概念和技巧的最佳选择。无论你是专业人士或普通读者，不管你将此...
作者简介 · · · · · ·
马修•麦克凯（Matthew McKay）哲学博士，加州伯克利莱特学院教授。合著有《放松与减压练习册》《思想与情感》《信息》《自尊心》等书籍。他的著作总销售量超过200万册。他在加利福尼亚专业心理学学院获得临床心理学博士学位。在他的私人诊所，主要从事对焦虑、愤怒及抑郁的认知行为治疗。
杰弗里•C.伍德（Jeffrey C. Wood）心理学博士，生活、工作于旧金山海湾地区。他专门从事对抑郁、焦虑及创伤的认知行为治疗以及自信果断、生活技巧的心理辅导。
杰弗里•布兰特丽（Jeffrey Brantley）医学博士，杜克大学精神病学系顾问，杜克大学综合医学中心正念减压项目创始人及主管。曾代表该项目多次接受电台、电视及报纸的采访。专著有畅销书《抚平你焦虑的心》和《美好的5分钟：帮助你一整天保持平和与专注的100套早操》
目录 · · · · · ·
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辩证行为疗法的书评 · · · · · · ( 全部 12 条 )
聪郎
「辩证行为疗法」笔记
辩证行为疗法的四种技巧： 1. 痛苦承受，建立良好的心理弹性以更好地应对痛苦的事情，缓和消极环境因素影响。 2. 正念，忽略过去的痛苦经历和未来可能发生的恐惧事情，从而更充分地体验当前的经历。 3. 情绪调节，更清楚地认识自己的感受，体察每一种情绪而非被其左右。用非对...
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dolra。
最根源的理解过后 仍然需要整合零散的碎片
我们常常不放弃探寻自我 精神分析到最后 依然会留下一个“怎么办”的结论 撒手不管或者为发现了真实的自我“狂喜”过后 依旧是空虚和绝望 这本著作无论是在对于人格困惑的你、精神分裂后的你 都有积极的作用 书中没有提出整合这个概念 但主题全部都在围绕整合与调节 遗憾的...
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harpoons
New Harbinger Pubns Inc2007版
最好的强迫症、边缘性人格障碍自助图书
本书是美国最好的一本强迫症、边缘性人格障碍自助图书。辩证行为疗法被证明是治疗上述两种心理问题最好的疗法。同时，辩证行为疗法尤其对于情绪障碍及调节具有良好的效果。 Amazon.com Sales Rank: #671 in Books #1 in Books > Health, Mind & Body > Mental Health > Co...
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暖伤
很多练习来治疗身体遗留的紧张和伤痛
1.这本书不容易坚持下去，因为每一张都有很多练习，这些练习需要你心静下来，其实对于我这样的人来说，闭上眼就会不自觉有些恐怖的影像袭来。所以我每天只能做2-3个练习。 2.但做下来之后感觉会放松一些。期间会体会到身体某些部分在释放压力出来。我感到紧张的部位有脖子，心...
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楠悦读
重庆大学出版社2018版
本书以杰出心理学家玛莎·莱恩汉博士提出的辩证行为疗法为理论基础，坚持以哲学辩证法为原则，帮助你用辩证的思维方法，提高全面客观看待事物的能力，从而减少情绪失调的可能性。在这本书中，你将会学到如何应对自身的负面情绪，以及与他人建立健康良好的人际关系。
这篇书评可能有关键情节透露
马修•麦克凯（Matthew McKay）哲学博士，加州伯克利莱特学院教授。合著有《放松与减压练习册》《思想与情感》《信息》《自尊心》等书籍。他的著作总销售量超过200万册。他在加利福尼亚专业心理学学院获得临床心理学博士学位。在他的私人诊所，主要从事对焦虑、愤怒及抑郁的... (展开)
月朗风清
重庆大学出版社2018版
一本对我启发很大的书
这本书让我知道了冥想到底是什么原理，它确实是有效的。比如为什么不要评判，因为评判会让你抽离当下，纠结过去或担心未来，所以要关注当下，而正念冥想就是关注当下的方法，一有杂念便把它拉回来，从而脱离痛苦。 关于人际关系的内容也很实用。我自己属于咄咄逼人型，在交往中...
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论坛 · · · · · ·
| 我看过这本书，不错！！ | 来自智者 | 4 回应 | 2018-03-25 20:19:28 |
| ................... | 来自羊叔 | 2 回应 | 2009-08-13 17:52:47 |
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订阅关于辩证行为疗法的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 南舟 2014-04-23 22:39:34
关键观念是：正念接受与合理要求与行动之间的慧心平衡，情感与理智的平衡。正念调整与觉察+自我了解+技巧性沟通。书感觉单薄简陋了点，每一个部分感觉都有更好的书籍，这书中的DBT似乎只是综合“辩证”了一下，虽然这一点很关键。咨询师推荐
2 有用 抓抓 2014-01-25 21:52:33
挺好的心理治疗书籍，过程应就是外国心理医生的治疗步骤，是自我治疗的好书。在中国，心理医生匆匆诊断开药（永远的百忧解）的特色疗法，在此书面前只会无地自容。好吧，其实我对大部分章节的印象是不明觉利。。。
1 有用 殇空定慧 2013-04-26 19:43:24
用来控制情绪不错。不过我情绪控制的够好了，对我没太大用。其实这个疗法的本质，是冥想吧。
0 有用 Erdbeeren 2015-09-18 17:01:50
很不错的一本书
1 有用 🫲🍞🫱 2022-02-03 10:02:21
针对PTSD/C-PTSD，最更偏重实用技巧，配合理论书籍一起使用效果更好。就是反复练习，直到形成新的行为模式。| 觉得对于普通人来说书里的技巧还是略复杂，可以了解整个疗法的框架后，在其他书里寻找合适的方法。
0 有用 吴夏帆 2022-06-21 18:27:29
本着了解一门有名的心理疗法，读了此书，达到目标，了解了其整体脉络。辩证行为疗法是针对解决【压迫性情绪】。这种疗法从人生活的两大部分入手，一是对自己做正确的事，二是对人际关系做正确的事。其中，在怎样对自己做正确的事上，使用了大量所谓正念技巧，据该疗法发明人说，这来自佛学，但我觉得是把佛学学歪了。比如该疗法大力推荐的数呼吸，不如佛学的四念处。这个疗法大概是通过做正确的事来得到正反馈，以增强人的信心、幸... 本着了解一门有名的心理疗法，读了此书，达到目标，了解了其整体脉络。辩证行为疗法是针对解决【压迫性情绪】。这种疗法从人生活的两大部分入手，一是对自己做正确的事，二是对人际关系做正确的事。其中，在怎样对自己做正确的事上，使用了大量所谓正念技巧，据该疗法发明人说，这来自佛学，但我觉得是把佛学学歪了。比如该疗法大力推荐的数呼吸，不如佛学的四念处。这个疗法大概是通过做正确的事来得到正反馈，以增强人的信心、幸福感，或说，生能量。但要让本来就抑郁焦虑、能量不够的人做这么多练习，应该是挺难的，书中也提到了，如果做不到，需要辩证行为疗法治疗师的帮助，就不知治疗师全开的情况下，疗效能有多少，书中也没提。 (展开)
0 有用 山风 2022-05-17 00:58:40
断断续续在觉得有需要的时候捡起来看终于看完了。承受痛苦的行为疗法有用并在两三年内快要逐渐内化成处事方法了。正念部分说实话希望能停留在行为学的部分，而不要走到认知的部分去，放弃批判对我是绝对不可能的，批判、评价、思考、提出问题，而不是信服、放弃，是我不断学习的动力也是我生存安全所需。坚持认为，做对的事情，去争取更好的世界，去反抗不公，比自己无欲无求不痛苦，皈依宗教要重要的多。不被痛苦打倒，是为了有更... 断断续续在觉得有需要的时候捡起来看终于看完了。承受痛苦的行为疗法有用并在两三年内快要逐渐内化成处事方法了。正念部分说实话希望能停留在行为学的部分，而不要走到认知的部分去，放弃批判对我是绝对不可能的，批判、评价、思考、提出问题，而不是信服、放弃，是我不断学习的动力也是我生存安全所需。坚持认为，做对的事情，去争取更好的世界，去反抗不公，比自己无欲无求不痛苦，皈依宗教要重要的多。不被痛苦打倒，是为了有更多的精力去做事，而不是为了不痛苦，就不做事了。止疼片不要试图成为精神类药物，让人类自己决定要往何处去吧，不快乐是自己选择的，和价值绑定的。人际效能作为沟通技巧，快学会了，挺好，语言、思维本身是有力量的，是有内涵在里面的意义和影响的。总的来说希望自己获得平静，通过学会妥协一部分而真正坚持重要的。 (展开)
0 有用 有爱也有污秽 2022-04-09 23:04:46
很可惜，所有的自助书籍好像对我都没什么用了，当我意识到一切都只是在欺骗自己，得以熬过此刻后我就再也无法去相信自己，也无法对未来抱有期望。真痛苦啊，我。
1 有用 cedar cold 2022-03-07 20:29:10
非常简明，理论叙述较少，是比较实用的handbook。如果能按照书里内容做好阶段性练习安排应该比较有帮助。（但因为我自己更希望找到一些理论关联，所以转去看其他书啦）
1 有用 🫲🍞🫱 2022-02-03 10:02:21
针对PTSD/C-PTSD，最更偏重实用技巧，配合理论书籍一起使用效果更好。就是反复练习，直到形成新的行为模式。| 觉得对于普通人来说书里的技巧还是略复杂，可以了解整个疗法的框架后，在其他书里寻找合适的方法。