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里面讲到的这一条内容特别好： 1、 用“描述性的自我对话”替代“分析式的自我对话”。 描述的自我对话，是尽可能如实地描述自己当下的情绪体验。比如用我看到、我听到、我感到这样的句式开头。比如失恋描述：我女友吃了散伙饭，彻底分开心。回到家，我感到悲伤，我听到自己的呼吸声，孤独的感觉充满整个房间。 分析式的自我对话，是对当下现实的引申和推理。比如和女朋友分手了，就觉得天啊，我可能孤独终老了。
2020—45 人生最大的修行就是理解自我、与自我和解、达成精神平衡的过程。治愈自己，是最难、也最奢侈的事。
很生活化的语言，很好读。
每个人在生活中都会遇到情绪问题，都说掌控，不如重建，重建新的情绪管理体系，开始新的生活！
专栏文章集合的感觉
没印象。2024年1月6
最后几页有点用 前面讲情绪
比较基础的情绪帮扶类书籍，通俗易懂。虽然案例和举例都十分老套，但是谈到的问题都比较有参考价值。
年度最想打两颗星的书出现了
本书对待情绪的理念比较抚慰人心：情绪是我们面对生活的一面镜子，如果照镜子时你看到镜子里的自己脸上有块污渍，你会去擦脸，而不会去擦镜子。负面情绪只是在传达一个信息——当下的情境令人不愉快，这个信息会促使我们行动起来，趋利避害。所以负面情绪本身不是“问题”，重要的是如何处理与负面情绪的关系。 然后就是用一些心理咨询小故事和电影小说桥段来说明作者的观点，并科普一些心理学名词，文笔优美，但总体感觉比较空虚。 书中教了一个心理咨询使用的五栏表，内容包括：事件、想法、后果、干预辩论、效果，用于调整认知缓解负面情绪，比较有操作指导意义。 全书最最精华的一段就是，遇事多问自己：“那又怎样？”高屋建瓴，醍醐灌顶。
俗话说“喜伤心，怒伤肝。”很多时候，明明知道坏的情绪无论是对自己的身体、工作效率还是人际交往，都有百害而无一益。可我们就是无法控制自己的情绪。在读了这本书之后，我们会学到许多调控情绪的方法和妙招，把它记录下来，留着在以后的生活中慢慢的学习，借鉴。愿我们都能做自己情绪的主人。非常值得一读的好书。
从心理学的角度来解释为什么会产生负面情绪，以及怎样去拥抱、接纳自己的负面情绪。推荐！
一，最重要的，悦纳自己。 二，体验情绪，不要纠结抹杀情绪。 三，幸福感和获得的绝对值无关，和获得与期望获得之间的差距有关。所以，容易满足的人幸福。 四，学会积极评价各种遭遇，find the silver lining in the dark clouds，挺过去。然后，让时间钝化挫折和痛苦。
了解最熟悉的“陌生人”的情绪为何如此
当情绪来了的时候，我们就会觉得控制不住自己，让情绪驾驭我们的思想甚至行为，如何控制好管理好自己的情绪，值得我们学习。
我感觉你在这胡说八道
带着“找渣”的心来看这本书的。没想到开篇被“软化”了部分执拗：源于作者和我一样不喜欢“情绪管理”这个词，在他的理念里，情绪是不需要被管理的，用重建相对更合理。专业领域，如此抠字眼，我喜欢。通篇有很多故事，再大白话不过的了，看的很轻松。也有一些技巧性的方法便于读者自我辅导。书末附上的表达情绪的词汇目录和解释，也很有意义：让人们重新审视各个情绪的统称和释义，对号入座的同时也尽最大可能的消除了各自对统称的歧义。
把同事的书认真看完
不光写明白了情绪是怎么回事，还给出了解决方案
一本读起来非常舒服的书。并没有什么高深的理论，但看完很有启发。作者极富同理心，仿佛身边的一位朋友向你娓娓道来。最妙之处在于书中的举例，非常贴近生活，很能增进理论的理解。推荐！
> 情绪的重建
7 有用 苏听风 2019-01-11 17:10:21
里面讲到的这一条内容特别好： 1、 用“描述性的自我对话”替代“分析式的自我对话”。 描述的自我对话，是尽可能如实地描述自己当下的情绪体验。比如用我看到、我听到、我感到这样的句式开头。比如失恋描述：我女友吃了散伙饭，彻底分开心。回到家，我感到悲伤，我听到自己的呼吸声，孤独的感觉充满整个房间。 分析式的自我对话，是对当下现实的引申和推理。比如和女朋友分手了，就觉得天啊，我可能孤独终老了。
1 有用 静静 2020-09-08 20:51:20
2020—45 人生最大的修行就是理解自我、与自我和解、达成精神平衡的过程。治愈自己，是最难、也最奢侈的事。
1 有用 (●--●) 2020-10-31 16:26:47
很生活化的语言，很好读。
1 有用 一容君 2018-11-26 17:38:42
每个人在生活中都会遇到情绪问题，都说掌控，不如重建，重建新的情绪管理体系，开始新的生活！
1 有用 kkk 2021-10-29 18:30:04
专栏文章集合的感觉
0 有用 野果 2022-02-02 16:37:20
没印象。2024年1月6
0 有用 禅 2023-11-03 21:07:39 福建
最后几页有点用 前面讲情绪
0 有用 星夜夜夜夜 2022-06-28 19:44:25
比较基础的情绪帮扶类书籍，通俗易懂。虽然案例和举例都十分老套，但是谈到的问题都比较有参考价值。
0 有用 锦晓晗 2023-08-27 23:07:34 北京
年度最想打两颗星的书出现了
0 有用 xx特 2024-04-16 20:58:02 福建
本书对待情绪的理念比较抚慰人心：情绪是我们面对生活的一面镜子，如果照镜子时你看到镜子里的自己脸上有块污渍，你会去擦脸，而不会去擦镜子。负面情绪只是在传达一个信息——当下的情境令人不愉快，这个信息会促使我们行动起来，趋利避害。所以负面情绪本身不是“问题”，重要的是如何处理与负面情绪的关系。 然后就是用一些心理咨询小故事和电影小说桥段来说明作者的观点，并科普一些心理学名词，文笔优美，但总体感觉比较空虚。 书中教了一个心理咨询使用的五栏表，内容包括：事件、想法、后果、干预辩论、效果，用于调整认知缓解负面情绪，比较有操作指导意义。 全书最最精华的一段就是，遇事多问自己：“那又怎样？”高屋建瓴，醍醐灌顶。
0 有用 鹏心童趣 2018-11-26 15:15:30
俗话说“喜伤心，怒伤肝。”很多时候，明明知道坏的情绪无论是对自己的身体、工作效率还是人际交往，都有百害而无一益。可我们就是无法控制自己的情绪。在读了这本书之后，我们会学到许多调控情绪的方法和妙招，把它记录下来，留着在以后的生活中慢慢的学习，借鉴。愿我们都能做自己情绪的主人。非常值得一读的好书。
0 有用 多宝萱 2019-03-10 01:26:35
从心理学的角度来解释为什么会产生负面情绪，以及怎样去拥抱、接纳自己的负面情绪。推荐！
0 有用 时光里的达尔文 2019-05-19 15:07:52
一，最重要的，悦纳自己。 二，体验情绪，不要纠结抹杀情绪。 三，幸福感和获得的绝对值无关，和获得与期望获得之间的差距有关。所以，容易满足的人幸福。 四，学会积极评价各种遭遇，find the silver lining in the dark clouds，挺过去。然后，让时间钝化挫折和痛苦。
0 有用 胖大海 2020-01-31 20:01:25
了解最熟悉的“陌生人”的情绪为何如此
1 有用 素素、 2018-11-28 10:03:42
当情绪来了的时候，我们就会觉得控制不住自己，让情绪驾驭我们的思想甚至行为，如何控制好管理好自己的情绪，值得我们学习。
0 有用 荔枝荔枝 2019-02-16 12:16:31
我感觉你在这胡说八道
0 有用 TESSA 2020-02-28 14:26:32
带着“找渣”的心来看这本书的。没想到开篇被“软化”了部分执拗：源于作者和我一样不喜欢“情绪管理”这个词，在他的理念里，情绪是不需要被管理的，用重建相对更合理。专业领域，如此抠字眼，我喜欢。通篇有很多故事，再大白话不过的了，看的很轻松。也有一些技巧性的方法便于读者自我辅导。书末附上的表达情绪的词汇目录和解释，也很有意义：让人们重新审视各个情绪的统称和释义，对号入座的同时也尽最大可能的消除了各自对统称的歧义。
0 有用 Penguin 2019-03-24 21:44:01
把同事的书认真看完
0 有用 执诺酱 2019-03-10 19:15:25
不光写明白了情绪是怎么回事，还给出了解决方案
0 有用 AshinCheer 2019-07-02 13:14:57
一本读起来非常舒服的书。并没有什么高深的理论，但看完很有启发。作者极富同理心，仿佛身边的一位朋友向你娓娓道来。最妙之处在于书中的举例，非常贴近生活，很能增进理论的理解。推荐！