克服低自尊（第二版）的书评 (16)
陌上轻烟
“我真没用”，习惯自我贬低的人，掌握这三点就能轻松告别低自尊
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人，这辈子最难的是认识自己。柴静在《看见》里说：“认识自己越深，认识他人越深，反之亦然”。 一个人如何评价自己，如何对待自己，非常重要。你有没有这样的经历：对待他人，掏心掏肺，无限包容；但对待自己却无比苛刻，百般挑剔，每当犯错的时候，都会狠狠地骂自己：“你真... (展开)
葵小南
比被人轻视更难受的，是自己看不起自己
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我一直觉得，杨紫应该是那种让不少女孩羡慕的人吧，从小美到大，有颜值、有演技、有事业、有人缘。 但杨紫似乎不这么认为。 她一直觉得自己不好看、身材不够好。 我身边就有好些朋友，和杨紫一样，哪怕别人觉得他再优秀，他也觉得自己不够好： 比如明明是国内Top5大学毕业，却... (展开)
西方失败
低自尊：核心论断，维持原理（知觉＋解释）与通用改进技术（三步）
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克服低自尊的一环是：开始留意自己的成就与生命中的美好，并为之感到高兴。 重点来了： 焦虑预测有害无益，让你感觉变差并浪费精力， 处理低自尊引发焦虑预测的核心技术： 1觉知，2重新思考（质问你的预测，目的是用更现实的预测代替），3试验（接近你害怕的情境，而不是一味回... (展开)
驴小祺
自卑、内向、害怕和别人打交道？心理学教你和自卑说再见
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你知道吗，功成名就的人也会自己轻视自己。 比如被誉为“天使之化身”的奥黛丽·赫本，她就曾多次公开说过：“我一点也不美，我的脚太大了，脖子上还有伤疤，内心里一直觉得自己是只丑小鸭。” 在心理学上，这种自己轻视自己的现象，被称为低自尊，也就是我们常说的自卑。 对自... (展开)
低自尊自救之路
低自尊自救之路 | 一个Excel表让我改变了自己
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如果你也想克服低自尊，或者不清楚自己是不是低自尊，可以看看我的豆列，这些书帮助了我，希望也能帮到你～ 我之前隐隐约约觉得自己有低自尊的一面，但看了《克服低自尊》之后才明确知道，啊原来我的一些想法和行为都是因为低自尊。例如我不去尝试是因为害怕失败；我在网络上基... (展开)
古豆豆
拜托，不要再用自我批评折磨自己了
01 爱自己是终身浪漫的开始。 ——王尔德 前段时间，日本的一档综艺做了一个小实验——“50天女性的颜值会发生变化吗？” 节目设置是随机邀请路上的女性，为她们安排与之前截然不同的生活环境和氛围，观察她们的颜值是否会在50天内产生变化。 21岁的女生Kyouka对自己的长相感...
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快乐的猪ing
这是一本纯干干干工具书，无鸡汤
这本书我给三星，不是因为不好，而是因为书中的理论、方法以及配套工作表，都与《伯恩斯新情绪疗法》极其相似。同为认知疗法的心理学书籍，给到的指导方法论也颇为雷同，大概总结为：用理性回应扭曲思维，用现实行动来去反驳焦虑预测。 简单直白点即为：想法都是假的！能行动别...
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微凉的你
用思维导图做读书笔记-《克服低自尊》
阅读时间：4小时 思维导图时间：4小时 思维导图工具：MindLine 推荐指数：5颗星 为什么我总是喜欢批评自己？为什么我会回避跟他人接触？我可以更自信更爱自己吗？ 我相信很多人都会问自己这样的问题。由于一些童年的经历，很多人对自己的自我价值都不是很高，这其实是一种低自...
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一二
克服低自尊（三）如何自我接纳
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自我接纳不只是接纳自己的弱点，也是注意并赞赏自己的优势和品质，如实评价自身的长处，善待自己，让自己享受并品尝生命中的美好。自我接纳是健康自尊的一部分，而非自我膨胀的一部分。 从本质上看，你是在学习跟自己做朋友，这个朋友重视你、欣赏你，接纳最真实的你。像对待一... (展开)
一二
克服低自尊 （二）如何应对焦虑预测与自我批评
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克服低自尊的三种核心技术：觉知、重新思考和试验。适用于大多数心理问题，本文将介绍具体应用方式。 一 处理焦虑预测 在一些情境中，你的生活规则可能会被打破，继而核心论断被激活，触发你的负面预测。 这类预测混杂有思维偏向： •过高估计坏事发生的概率 •如果真的出... (展开)
一二
克服低自尊 （一）为什么你总觉得自己不配 丨书
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整理自《克服低自尊》，作者梅勒妮·芬内尔。 认知行为疗法基于下述观点：自我信念（甚至对他人或对生活的信念）是习得的，都根植于经历。 你的自尊即是你对自己的看法、评判，它是习得的，而非事实。是人生经历的反映，你的经历积极正面，对自己的看法积极正面，反之，你负面... (展开)
