内容简介 · · · · · ·
理查德施米西科先生是捷克著名的资深康复专家，他独创的螺旋稳定肌肉链健身理论，已经有40多年的历史，现在已经推广到十余个国家。该项技术和理论不仅对健身健体有重要的作用，同时对治疗慢性背痛、椎间盘突出，以及脊柱侧弯等有相当有效的疗效，是近年来得到国际上高度认可和快速推广的一项理论和技术。
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螺旋肌肉链训练：治疗椎间盘突出和脊柱侧弯的书评 · · · · · · ( 全部 1 条 )
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论坛 · · · · · ·
| 发现了一个免费测量脊柱侧弯的新玩意 | 来自lucky | 2024-11-07 01:22:42 |
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订阅关于螺旋肌肉链训练：治疗椎间盘突出和脊柱侧弯的评论:
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4 有用 晓文兄 2021-11-16 20:33:52
这本书讲得更加深入。因为，我们一般人垂直肌肉链强，当身体处于放松时，垂直肌肉链就会在主导，让身体处于错误的状态下，从而导致脊柱受损。我之前有齁背，久坐会腰酸，但是有意识把斜方肌向下，肩胛骨往内收，收紧臀大肌之后，明显能感觉肩膀展开，脊柱向上拉伸，这些肌肉正好都是书中提到的螺旋肌肉链。相比前一本书，这本书更加偏重个人训练。
1 有用 闻夕felicity 2024-06-14 22:52:09 江苏
①需要弹力带，自己练似乎有难度，需要专家指导的亚子。②螺旋肌肉链的概念有帮助，好像突然明白了为啥健身环的特定动作有助于缓解和预防就坐的腰疼。
0 有用 Jokan 2020-04-23 22:37:31
有实际案例的训练书籍
0 有用 Sh@rk 2024-11-08 10:36:16 福建
把脊椎相关的肌肉分成螺旋链和垂直链，而关键是要激活并强大螺旋链，同时放松垂直链。。主要针对腰椎部分，目前腰还行，就先当知识点储存了，而且，感觉动作很细，把握不好反而容易伤。。
0 有用 apang 2023-07-05 15:18:48 北京
可以翻一翻，不妨找找跟练的视频