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樊登读书22.8.10 22年第101本 正念，活在当下。 里面有句话:神经上的兴奋感让你觉得这就是幸福，所以你容易沉迷于科技，例如点赞
将神经反馈与训练程序结合起来。
1、用正念和欲望博弈；2、感受当下的感觉，不评判，接纳。
樊登读书 - 解决成瘾性的问题，正念，不评价好坏，感受当下，摆脱操作性条件反馈（➕正反馈- 负反馈）
听的，欲望的痛苦，靠正念解决。面对抽烟、朋友圈、刷手机，这些身边比比皆是的上瘾例子，用好奇心、多善良、少刻薄、心流、训练耐性来解决。很受用。
樊登读书｜最重要的其实在任何瘾之前，不判断对错的描述出来，感受现在的状况，我是感觉如何不舒服？出于什么才想做的？比如因为无聊才想吃零食，就是带着觉知做这件事。不要遇到任何事情都条件反射，多思考一下这件事的根源，回到正念。其他几个：人们错把思想的兴奋感当成了幸福。人们会对自我定位上瘾，给予的时候发自内心的给予，并不是想要回报的交换，全神贯注的做一件事情。解决方法差不多，比如思想的兴奋感并不是幸福，刷抖音别人点赞这些事，别人对自己的定位也不一定是真实的，不用那么在意，减少一些事情的负面反应，不要条件反射，毕竟人的大脑是用来思考的，人是有思想的
觉知当下，并意识到，下一秒就是未来。
我不干
正念的定义是，因为有意识地关注当下而产生的非判断性觉知。我们怎么克服，不被“奖励”操控，摆脱“上瘾”。 01调动好奇心 我们可以通过观察，激发自己的兴趣，真正认同一件事情、一样东西，感受一种开放、充满活力、快乐的品质。 02变得友善 当我们宽容、友善、慷慨面对外界，那么更能获得正向的反馈。 03寻找心流 努力将思绪引向对象，盯着这个东西，关注它，可能是一个具体的东西，也可能是一个想法、一个念头、一种情绪；然后让思绪停留在对象上；再不断寻找，对对象产生兴趣；不断感受快乐，满足于对象；最后达到思绪与对象的统一。 04 训练韧性 而心理韧性的敌人是什么？就是我们的旧习惯、我们的自动化。我们在生活当中绝大部分的决策是自动化做出来的，而这个自动化决策的过程就是跟我们的心理韧性在作战。 2022.8
rain-recognize,accept,investigate,note.
这本书真是太好了。人真的是要不断学习不断读书才能解决内心的困惑，远离手机真的能解决一切烦恼。为什么每天总想那么多，也是跟手机有关，其实仔细想想那些东西重要吗？那些信息跟我们本身没有任何关系，想要不内耗第一步先从不看手机开始。
20220913 HK
1. 主观偏差 2. 六种上瘾：直接上瘾、技术上瘾（如沉迷网络社交）、对自己上瘾、分心上瘾、思考上瘾、对爱上瘾（如边缘型人格） 3. focus：1）用好奇心代替兴奋感；2）be merciful；3）心流；4）用韧性代替反应性
技术和奴隶制的区别在于，奴隶完全明白自己是不自由的。
什么垃圾小说(
樊登
咱不会翻译可以不翻
20230311
没看完
什么鬼翻译
> 欲望的博弈
1 有用 oho好的好的 2022-08-10 13:14:44
樊登读书22.8.10 22年第101本 正念，活在当下。 里面有句话:神经上的兴奋感让你觉得这就是幸福，所以你容易沉迷于科技，例如点赞
0 有用 文兴 2022-08-24 07:41:41 上海
将神经反馈与训练程序结合起来。
0 有用 风 2022-08-08 11:55:47
1、用正念和欲望博弈；2、感受当下的感觉，不评判，接纳。
0 有用 猫猫会游泳啊 2022-08-08 17:21:56
樊登读书 - 解决成瘾性的问题，正念，不评价好坏，感受当下，摆脱操作性条件反馈（➕正反馈- 负反馈）
0 有用 素年 锦时 2022-08-08 13:15:51
听的，欲望的痛苦，靠正念解决。面对抽烟、朋友圈、刷手机，这些身边比比皆是的上瘾例子，用好奇心、多善良、少刻薄、心流、训练耐性来解决。很受用。
0 有用 蓝亦珣 2022-08-28 22:50:58 江西
樊登读书｜最重要的其实在任何瘾之前，不判断对错的描述出来，感受现在的状况，我是感觉如何不舒服？出于什么才想做的？比如因为无聊才想吃零食，就是带着觉知做这件事。不要遇到任何事情都条件反射，多思考一下这件事的根源，回到正念。其他几个：人们错把思想的兴奋感当成了幸福。人们会对自我定位上瘾，给予的时候发自内心的给予，并不是想要回报的交换，全神贯注的做一件事情。解决方法差不多，比如思想的兴奋感并不是幸福，刷抖音别人点赞这些事，别人对自己的定位也不一定是真实的，不用那么在意，减少一些事情的负面反应，不要条件反射，毕竟人的大脑是用来思考的，人是有思想的
0 有用 Spo-kur 2022-08-26 19:13:26 重庆
觉知当下，并意识到，下一秒就是未来。
0 有用 。 2022-09-02 23:32:53 贵州
我不干
1 有用 叮 2022-09-05 14:31:00 广东
正念的定义是，因为有意识地关注当下而产生的非判断性觉知。我们怎么克服，不被“奖励”操控，摆脱“上瘾”。 01调动好奇心 我们可以通过观察，激发自己的兴趣，真正认同一件事情、一样东西，感受一种开放、充满活力、快乐的品质。 02变得友善 当我们宽容、友善、慷慨面对外界，那么更能获得正向的反馈。 03寻找心流 努力将思绪引向对象，盯着这个东西，关注它，可能是一个具体的东西，也可能是一个想法、一个念头、一种情绪；然后让思绪停留在对象上；再不断寻找，对对象产生兴趣；不断感受快乐，满足于对象；最后达到思绪与对象的统一。 04 训练韧性 而心理韧性的敌人是什么？就是我们的旧习惯、我们的自动化。我们在生活当中绝大部分的决策是自动化做出来的，而这个自动化决策的过程就是跟我们的心理韧性在作战。 2022.8
0 有用 每日一庄 2022-09-12 05:10:58 上海
rain-recognize,accept,investigate,note.
0 有用 爱丽丝 2022-09-12 07:53:54 陕西
这本书真是太好了。人真的是要不断学习不断读书才能解决内心的困惑，远离手机真的能解决一切烦恼。为什么每天总想那么多，也是跟手机有关，其实仔细想想那些东西重要吗？那些信息跟我们本身没有任何关系，想要不内耗第一步先从不看手机开始。
0 有用 柴米油盐 2022-09-13 20:29:52 中国香港
20220913 HK
0 有用 CarlisleL 2022-09-14 09:31:38 上海
1. 主观偏差 2. 六种上瘾：直接上瘾、技术上瘾（如沉迷网络社交）、对自己上瘾、分心上瘾、思考上瘾、对爱上瘾（如边缘型人格） 3. focus：1）用好奇心代替兴奋感；2）be merciful；3）心流；4）用韧性代替反应性
0 有用 甜芦黍 2022-07-19 13:23:57
技术和奴隶制的区别在于，奴隶完全明白自己是不自由的。
0 有用 真红 2022-06-11 22:03:55
什么垃圾小说(
0 有用 Garden 2022-10-11 11:26:11 上海
樊登
0 有用 妖孽喵 2022-12-27 16:18:27 浙江
咱不会翻译可以不翻
0 有用 噜啦啦 2023-03-11 16:40:43 上海
20230311
0 有用 Tsaf 2023-07-03 23:37:06 广东
没看完
0 有用 EvaRMX 2023-08-03 07:04:25 广东
什么鬼翻译