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运动健康
真的是读着特别治愈的一本书 做到也神清气爽。每天看看更健康😊
1前提：你的人生有目标，知道该怎么过一生；不是靠意志力，而是冥想改变你的想法2适合你的睡眠，运动，饮食
神奇的印度
1)每晚按时睡觉，最好不要超过十点。 2)把最丰盛的一餐放在中午。晚餐时食量应该减半。 3)早上先运动。晚上在跑步机上锻炼一小时的效果，还不如起床后运动二三十分钟。
开始养生
时机很重要，不是吗
推荐
以为会很枯燥，但是才读了60页就觉得我可以好好生活到处都是想记下来的点。读的比小说上头。
读到第四章了，科学易懂，现代健康指引手册必备了
再观望观望
对阿育吠陀医学感兴趣的人可以看看
看了第一章，介绍了“时间生物学”的研究成果。看之前只模糊地知道身体有自己的时钟，身体的细胞会根据光线调节变化，但不知道影响有这么大。 我习惯性熬夜，饮食不规律，胃痛后才意识到要改变。 这是本好书，多了解作息和饮食对身体的影响，就能更了解自己，获得健康和长久的活力。
同样是每天忙碌乱忙和有规律的忙效果完全不一样
想要改变一定要做到的三点： 1.早起（6:00-10:00）运动锻炼，甚至可以不用出汗，但锻炼会让你的一天充满活力 2.把午饭当做一天内摄入能量最多的一顿 3.固定一个时间点入睡及起床，给你的身体一个明确的运作信息
这是一本塑造习惯的书，其中加入了医学角度，看书之后我开始尝试，书的内容更多的是改变了我的观念，让我葱思想上开始想要改变
确实是好书 通过此书 确实改变了作息 你以前早睡多了（至少早睡两三个小时）但是还是做不到 十点半入睡 早餐前运动 可能是因为我起的稍微比较晚了
> 改变你的作息，改变你的生活
0 有用 🔥挑战习惯30T 2020-05-21 09:19:21
运动健康
0 有用 杀伐决断小仙女 2022-12-23 00:32:18 北京
真的是读着特别治愈的一本书 做到也神清气爽。每天看看更健康😊
0 有用 DavPaL 2020-04-10 23:08:02
1前提：你的人生有目标，知道该怎么过一生；不是靠意志力，而是冥想改变你的想法2适合你的睡眠，运动，饮食
0 有用 手扶拖拉二机手 2021-01-22 12:45:01
神奇的印度
0 有用 火 2021-03-05 09:59:48
1)每晚按时睡觉，最好不要超过十点。 2)把最丰盛的一餐放在中午。晚餐时食量应该减半。 3)早上先运动。晚上在跑步机上锻炼一小时的效果，还不如起床后运动二三十分钟。
0 有用 peipei 2020-01-12 00:10:02
开始养生
0 有用 真是巧合 2021-10-13 13:46:37
时机很重要，不是吗
0 有用 mangata 2023-03-02 11:43:30 江苏
推荐
0 有用 贰拾贰 2021-10-07 16:44:17
以为会很枯燥，但是才读了60页就觉得我可以好好生活到处都是想记下来的点。读的比小说上头。
0 有用 cyndi幸运多多 2022-02-06 20:38:54
读到第四章了，科学易懂，现代健康指引手册必备了
0 有用 collapsar 2021-10-12 22:21:56
再观望观望
0 有用 快乐上网安全浪 2024-07-27 15:20:25 江苏
对阿育吠陀医学感兴趣的人可以看看
0 有用 611 2023-04-19 20:49:38 广西
看了第一章，介绍了“时间生物学”的研究成果。看之前只模糊地知道身体有自己的时钟，身体的细胞会根据光线调节变化，但不知道影响有这么大。 我习惯性熬夜，饮食不规律，胃痛后才意识到要改变。 这是本好书，多了解作息和饮食对身体的影响，就能更了解自己，获得健康和长久的活力。
0 有用 好姑娘光芒万丈 2019-10-31 08:53:09
同样是每天忙碌乱忙和有规律的忙效果完全不一样
0 有用 郭宝 2021-07-05 00:52:06
想要改变一定要做到的三点： 1.早起（6:00-10:00）运动锻炼，甚至可以不用出汗，但锻炼会让你的一天充满活力 2.把午饭当做一天内摄入能量最多的一顿 3.固定一个时间点入睡及起床，给你的身体一个明确的运作信息
0 有用 Mockongjay 2021-12-05 12:39:40
这是一本塑造习惯的书，其中加入了医学角度，看书之后我开始尝试，书的内容更多的是改变了我的观念，让我葱思想上开始想要改变
0 有用 易红易褪色 2022-10-10 15:02:30 广东
确实是好书 通过此书 确实改变了作息 你以前早睡多了（至少早睡两三个小时）但是还是做不到 十点半入睡 早餐前运动 可能是因为我起的稍微比较晚了