《《内向者优势》（认识自己，坚持自己，成就自己）》的原文摘录
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如果您是一位性格内向的人，而且您想改善与您生活中的性格外向的人的交流，以下是一些建议： ·告诉您的伴侣您想和他或她谈谈心。确定一个日期和时间来进行。并注意提醒自己。 ·练习说简短而又清楚的句子。这会使您那性格外向的伴侣在听您说话时感觉容易一些。 ·在您需要时，不要害怕喊叫或大声地讲话。您可能会感到刺激太过于强烈，但有时候如果您说话的声音不够大，您那性格外向的伴侣可能会不相信您说的话。 ·练习说出突然出现在您的脑海里的东西。不要总是想好了再说。 ·允许停顿。不能跟上您那性格外向的伴侣的没有停顿的节奏也没有关系。 ·告诉您的伴侣说，您需要花一些时间来作出决定，以及有时候不能够讲出头脑中的想法，您知道这对他或她来说是有点难以接受的事情。 ·如果您对一个问题反应很强烈，但对直接与他或她讨论又感觉有些困难的话，在纸上写下您的感想，并交给您的伴侣。 ·在争论的过程中或争论后，如果您觉得心里受到的刺激太过于强烈，不要太担心。有一些强烈的情感并不是一件坏事情。在任何情况下，它们都将烟消云散。 ·告诉您的伴侣，您对他或她的感觉怎么样。忘记做这些是很容易的事情。您的伴侣想要知道他或她是被关注着的。所以，经常留张便条、发个电子邮件、给对方个亲吻，并注意不要忘记给出真诚的赞美。 (查看原文) —— 引自第4页 -
当您将自信建立于自己是谁，而不是您实现了什么，您就创造了一些没有人或没有任何环境能从您那儿拿走的东西。 (查看原文) —— 引自第216页 -
建立在成就上的自信和建立在您内在品质上的自信是不同的。……自信应该来自于我们内部，而不是来自于我们在外部所做的事。 (查看原文) —— 引自第216页 -
性格内向的人喜欢一对一的交谈，而群体活动会使他们觉得压力太大和精力不够。 许多性格内向的人，对其他人的认识比对自己的认识更为清楚。而且一些性格内向的人对自己的行为常常持有批评的态度，但是在看到其他人做同样的事情时，却又不会是批评的态度。 害羞、精神分裂和高度神经过敏是人们经常用来替换性格内向的模棱两可的词汇。 性格内向的人只需要很少的朋友关系，但喜欢（来自于亲密朋友的）较多的联系和与朋友的亲密相处。因为与其他人交往会花费大量的精力，所以我们不愿意将太多的精力用于社交活动。这就是为什么我们不喜欢无所事事地闲谈的原因。我们更喜欢内容丰富充实的交谈，从中可以丰富我们的学识，并使我们充满活力。这种交谈能够给我们一种被快乐研究者称之为“Hap Hits”的快乐感。当我们在交流内涵丰富的思想时，我们获得了满意和快乐等美好的感觉。交谈需要花费精力，这也是为什么虽然我们对其他人很感兴趣，但有时候我们更喜欢观察他人的谈话而不愿加入其中的原因。 许多性格内向的人的外部表现丝毫没有对其头脑内部的“齿轮”是在如何地转动和啮合的给出一点暗示。在社交场合，他们的脸看起来是毫无表情和不感兴趣的。实际上，除非他们觉得压力太大或真的不感兴趣（例如话题太无足轻重），他们通常都是在思考人们正在谈论的事情。 对性格内向的孩子来说，在成长过程中不停地被拿去与性格外向的人进行比较是非常有害的。大多数性格内向的孩子在成长过程中都会公开或隐蔽地接受到信息说他在哪儿有问题。他们感受的到别人的责备 对羞耻感的主要解决办法是自尊。告诉自己您并没有缺陷。您一切正常。您的大脑是以另外一种方式在工作。深思熟虑非常有用。您就是您，这很好。 (查看原文) —— 引自第3页 -
性格内向从本质上说是一种个性特征。……它也不是您能改变的事物。但是您可以学着利用它，而不是对抗它。 性格内向的人的最显著的特征是他们精力的来源：性格内向的人，从他们的内在世界，如思想、情绪和观念中获得精力。他们善于保存精力，但他们容易受到外部世界的刺激，并体验到不舒服的“刺激太多”的感觉。这种感觉有点像热锅上的蚂蚁，或是迟钝麻木。无论是哪种情况，他们都需要限制自己的社会交往，以免被弄得精疲力尽。然而，性格内向的人需要对他们独处的时间以及在外界活动的时间加以平衡，否则他们会失去很多的机会和人际关系。精力平稳的性格内向的人具有独立思考、高度集中注意力、创造性地工作的毅力和能力。 (查看原文) —— 引自第3页 -
【性格内向的人容易被人忽视】 当性格内向的人似乎不情愿讲话或讲话慢吞吞时，他们通常是没有全身心地投入到性格外向的人们的谈话之中。性格外向的人可能认为（性格内向的人也可能这么认为），性格内向的人不能提供任何有价值的东西。性格内向的人不喜欢干扰别人，所以他们可能只是委婉地或不做任何强调地发表意见。在另外的时间，性格内向的人发表的意见比一般水平的谈话更有深度；因为这可能使人们感觉到不舒服，人们便忽略这些观点。过一会儿，另外有人可能说同样的事情，并得到热烈的回应。性格内向的人感到自己被人忽视了。对他们来说，这真是让人沮丧又费解的事情。 许多性格内向的人的外部表现丝毫没有对其头脑内部的“齿轮”是在如何地转动与啮合给出一点暗示。在社交场合，他们的脸看起来是毫无表情和不感兴趣的。实际上，除非他们觉得压力太大或真的不感兴趣（例如话题太无足轻重），他们通常都是在思考人们正在谈论的事情。如果问到他们，他们便会与大家分享他们的思想。这些年来，我都在学习询问性格内向的来访者正在想什么和当时的感觉怎么样。几乎每一次，他们的意见都扩展了我们正在讨论的问题。但是他们的脸看起来是如此的毫无表情，我不能确定他们的思绪是否已经飞到百万里之外的地方去了。在小组情境中，如果性格内向的人没有与别人保持眼神的交流和给予一些线索表明他们还在倾听着，其他的人就可能开始排斥他们了。 (查看原文) —— 引自第29页 -
给性格内向的人的一些话语： 享受生活， 适当休息。 欣赏你的内心世界。 做一个真实可信的人。 珍视您的好奇心。 享受心境的和谐。 享受独处。 对生活充满感激。 做您自己。 记着，让您的光芒洒向四方。 (查看原文) —— 引自第239页 -
幸福快乐的首要之点 就在于一个人愿意成为他自己。 ——Erasmus (查看原文) —— 引自章节：内向者的超越 之一 引言 -
还记得当我们还是孩子的时候，大家相互比较着自己的小肚脐？在那个时候，我们都认为“内”比“外”好。没有人希望自己的小肚脐向外突出，所以我为自己的小肚脐是向内凹陷的而感到很高兴。 (查看原文) —— 引自章节：内向者的超越 之一 引言 -
为什么性格外向为社会所推崇？ 我们的文化重视并推崇外向的特性。我们重视行动、速度、竞争和魄力。 (查看原文) —— 引自章节：内向者的超越 之一 引言 -
他解释说内向和外向处于能量连续体的相反的两端。我们落入那连续体的什么位置就决定了我们获得自己生活精力的方式。处于连续体的偏内向那一端的人倾向于向内以获得精力。而处于连续体的偏外向那一端的人倾向于向外以获得精力。 性格内向的人的最显著的特征是他们精力的来源：性格内向的人，从他们的内在世界，如思想、情绪和观念中获得精力。他们善于保存精力，但他们容易受到外部世界的刺激，并体验到不舒服的“刺激太多”的感觉。 性格外向的人的最明显的特征是什么？他们的精力的来源是外部世界——如各种各样的社交活动、形形色色的人们、不同的场合和事物。他们是精力的挥霍者。长时间置身事外、沉思、独处，或是只与另一个人呆在一起，难以使他们感觉兴奋。然而，性格外向的人需要对做事的时间及休息的时间加以平衡，否则，他们会在多种多样令人焦急的活动中迷失自我。 (查看原文) —— 引自章节：内向者的超越 之二 静水流深 -
融入多姿多彩的生活之中吧，让天性为您引路。 ——William Wordsworth (查看原文) —— 引自章节：内向者的超越 之二 静水流深 -
安静的人们常常具有深刻的洞察力。 浅浅的溪流或河水奔流迅速， 而静水流深。 ——James Rogers (查看原文) —— 引自章节：内向者的超越 之二 静水流深 -
性格内向与性格外向之间的第二个差别是他们如何体验外部的刺激。性格外向的人喜欢体验大量的外部刺激，而性格内向的人喜欢对自己所体验的事物了解较多。 (查看原文) —— 引自章节：内向者的超越 之二 静水流深 -
心智的钟摆在意识和无意识之间摆动， 而不是在正确和错误之间摆动。 ——C. G. Jung (查看原文) —— 引自章节：内向者的超越 之二 静水流深 -
对Jung来说，美好生活的目标是达到完整(wholeness)。完整并不意味着拥有一切，而是指通过了解和悦纳自己的优缺点，达到心境的平和。 将我们自己区分为好和不好是我们人类的缺点。 (查看原文) —— 引自章节：内向者的超越 之二 静水流深 -
一部电影胜过万千言语 有时候，可以从电影中寻找到生活里的一些困惑的答案。 ——Gary Solomon (查看原文) —— 引自章节：内向者的超越 之三 天性之光 -
性格内向的人不仅不是自我中心的，事实上可能还恰恰相反。我们集中注意于内在世界的能力，以及对感觉和体验进行反思的能力，使我们能更好地理解外部世界和他人。那些好像是自我中心的东西，事实上正是能够切身理解他人所处境地的能力。 (查看原文) —— 引自章节：内向者的超越 之三 天性之光 -
也许做回自我总是一种后天获得的体验。 ——Patricia Hampl (查看原文) —— 引自章节：内向者的超越 之三 天性之光 -
在美国，最必不可少的就是在孤独世界中有所创造。 ——Carl Sandburg (查看原文) —— 引自章节：内向者的超越 之三 天性之光
作者: ［美］马蒂•奥尔森•兰妮
副标题: 发掘内向者的无限潜力，为人生带来积极地改变
原作名: The Introvert Adcantage:How to Thrive in an Extrovert World
isbn: 7545547977
书名: 《内向者优势》（认识自己，坚持自己，成就自己）
页数: 384
出品方: 巴别塔文化
译者: 隋雨亭 许常红
定价: 49.00
出版社: 天地出版社
出版年: 2019-8
装帧: 平装