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博尔赫斯教你终生健身。在生病的时候，我们尽可能地让自己舒服些——吃药、请假，甚至做手术；而一旦康复，我们就不再投入这么多的精力保持身体健康了。当你理解生活方式，你就会改变看法，也将学会专注于保持终身健康。
作者是碧昂丝，JAY-Z,詹妮弗.洛佩兹的健身顾问。前半本是围绕肩肘髋膝四个关节来的健身训练指导（带图，从零入门进阶专业到勇士2）。在看了的若干健身实操指南书里，这本的特色不同是，后三分之一是关于配合健康饮食的建议。跟认识自己身体与精神不足一样，认识自己的饮食习惯，查缺补漏。我们是要在人生路上打怪升级吗？也许该先对比着正面刚一下全面怠惰，尚待激活的自己。
对办公室的人特别友好，简单易用。我在办公室里有一对哑铃，我就把书里所有哑铃的动作都做了标记，每天上下午各做一遍，每一遍都会大汗淋漓，很爽。还有很多动作是初级的，不用任何器材的。我准备过几天再把家里的跳绳拿来，这样还可以增加一组动作。我除了夜跑，办公室健身几乎是我唯一的运动时间了，而那些躺着的趴着的动作，我也没法在办公室里做，哑铃的跳绳的就都很适合我啦。
莱美中国的小伙伴推荐的，健身不一定要成为大神，拒绝健身鄙视链，找到自己的节奏就好。
无论你是从未健身的小白还是每周都去健身房的运动狂人，本书都可以让你的运动方案化繁为简。以四个关节的阶梯性运动方案为核心，甚至基础入门阶段都不需要去健身房，犹如一本纸质版的Keep，详细介绍每个动作的关键。第二部分是饮食，也是简明扼要的提到了诸多关键，不要节食，吃零食要关注量以及日常饮食习惯的重要性。比较实用和干货的一本健身指南
四个关节和对于饮食心理的分析就值五星，只看这两部分就行？其他部分扣一星…… 运动计划难易混杂，在初级计划里有很难掌握的复合动作…饮食计划对亚洲人不友好，个人觉得碳水量太少，总之具体计划部分不建议照做，参考价值比较低
自学健身法的速成教程，作者指出训练好踝关节、髋关节、腕关节和膝盖关节是终身健身的四大关键，许多动作看上去似曾相识，本人在私教课上都练过，平常练习时只是练过，在这本书里告诉你为什么练那些动作，这些动作之间的系统性肌理是哪些？本书强调“零借口训练法”，即我们经常因为嫌弃场地、器材、环境等问题而不去健身，而本书教给你的动作都可以在卧室中即可达到极致健身的目的。四大关节一个关节牵连着几块肌肉的动作，如果只锻炼一个关节，那么的确能达到非常好的效果，其中有一组锻炼臂力的动作，让笔者记忆犹新，如果使用手腕，的确可以省劲儿，但是不用手腕，只动肘关节，锻炼半小时，胳膊酸了一星期，动作效果立竿见影。强力推荐本书，一本在手，效果就有！
使碧昂斯活力焕发的健身秘籍，JAY-Z作序，Kanye倾情推荐！好莱坞明星私人教练写给你的身体使用手册。作者马可·博尔赫斯，是碧昂丝、JAY-Z、詹妮弗·洛佩兹等明星的健身顾问，《纽约时报》畅销作家，知名运动生理学家，拥有20多年健身、饮食营养及生活方式的教导经验。让《终生健身》帮你保持终身瘦身和健康状态！
对于健身小白来说，最后几页的课表是有价值的。对于小白存在的困难还是在于各个动作的发力点，关节而言，还是需要其他书籍互补的。
“你会拥有更好的形象！ 你会自我感觉更棒！你会臧轻体重！并且你会塑造出好的身形！”感觉作者特别有热情，由此带来的影响力真实的震撼到我，反复说健身的重要性。And“无论过着怎样的人生，我们最终都要对自己的健康负责。”好i这句话，我要贴在冰箱上提醒自己。
干货满载的健身指南，适合我这种健身小白。书本的结构划分很清晰，对于之前的keep又多了一分理解。
一年林林总总看了许多健身教材，这本书是操作性最强，且经过实践效果最好的一本
这本书太棒了……我这就写书评！
也许是我期待太高了，感觉和平时阅读的资料、看的视频差不多。作为健身入门的话可以看一看，动作讲解还是比较细致的，后面的营养饮食方面也总结得比较到位。我最欣赏的一点：不强调瘦身，而是传递健康理念。
你的健康是一生中几乎完全受自己掌控的一部分—也可能是唯一的一部分。
初级的健身书籍，仔细看两个小时翻完。不过动作和饮食理念挺实用的，没有量化，具体是教方法，还有纠正一些健身减重误区，适合小白入门。
1、有大概二分之一多的内容是非常针对性的建身动作建议，必须要自己能够跟着做才有意义哦朋友们！（而且不少动作还是需要健身房环境或者购买器械的，这点略有点不爽）2、对于饮食和心态的建议比较实用。
同样是力量训练，与其他健身理念不同的是，这本书侧重的是人体肩关节、髋关节、肘关节、膝关节的训练，把肌肉训练的重心转移到关节上，让身体活动起来更加自由。训练方法都有详细图解与参与的关节和肌肉群。而理念方面是最值得推崇的，把健身作为人生的一部分，而不是某个阶段的任务，于是这种理念必须融入生活，从食物着手，尽量避免那些不健康的饮食和生活方式。
明星教练
意外地初阶……是一本给健身新手的书，没有什么特别深的内容，讲的东西有几年健身基础的人基本都懂，不浮夸也不鸡血。
> 终生健身
7 有用 陆钓雪de飘飘 2019-11-12 22:58:01
博尔赫斯教你终生健身。在生病的时候，我们尽可能地让自己舒服些——吃药、请假，甚至做手术；而一旦康复，我们就不再投入这么多的精力保持身体健康了。当你理解生活方式，你就会改变看法，也将学会专注于保持终身健康。
4 有用 珍妮的肖像🦤 2019-11-08 19:51:22
作者是碧昂丝，JAY-Z,詹妮弗.洛佩兹的健身顾问。前半本是围绕肩肘髋膝四个关节来的健身训练指导（带图，从零入门进阶专业到勇士2）。在看了的若干健身实操指南书里，这本的特色不同是，后三分之一是关于配合健康饮食的建议。跟认识自己身体与精神不足一样，认识自己的饮食习惯，查缺补漏。我们是要在人生路上打怪升级吗？也许该先对比着正面刚一下全面怠惰，尚待激活的自己。
4 有用 danyboy 2019-11-26 15:55:01
对办公室的人特别友好，简单易用。我在办公室里有一对哑铃，我就把书里所有哑铃的动作都做了标记，每天上下午各做一遍，每一遍都会大汗淋漓，很爽。还有很多动作是初级的，不用任何器材的。我准备过几天再把家里的跳绳拿来，这样还可以增加一组动作。我除了夜跑，办公室健身几乎是我唯一的运动时间了，而那些躺着的趴着的动作，我也没法在办公室里做，哑铃的跳绳的就都很适合我啦。
2 有用 扭腰客 2020-04-22 18:29:22
莱美中国的小伙伴推荐的，健身不一定要成为大神，拒绝健身鄙视链，找到自己的节奏就好。
2 有用 蒜 | BOY A 🌈 2019-11-10 17:46:30
无论你是从未健身的小白还是每周都去健身房的运动狂人，本书都可以让你的运动方案化繁为简。以四个关节的阶梯性运动方案为核心，甚至基础入门阶段都不需要去健身房，犹如一本纸质版的Keep，详细介绍每个动作的关键。第二部分是饮食，也是简明扼要的提到了诸多关键，不要节食，吃零食要关注量以及日常饮食习惯的重要性。比较实用和干货的一本健身指南
1 有用 沈入忘🌟 2020-02-17 22:17:28
四个关节和对于饮食心理的分析就值五星，只看这两部分就行？其他部分扣一星…… 运动计划难易混杂，在初级计划里有很难掌握的复合动作…饮食计划对亚洲人不友好，个人觉得碳水量太少，总之具体计划部分不建议照做，参考价值比较低
1 有用 韧勉 2019-12-04 18:16:04
自学健身法的速成教程，作者指出训练好踝关节、髋关节、腕关节和膝盖关节是终身健身的四大关键，许多动作看上去似曾相识，本人在私教课上都练过，平常练习时只是练过，在这本书里告诉你为什么练那些动作，这些动作之间的系统性肌理是哪些？本书强调“零借口训练法”，即我们经常因为嫌弃场地、器材、环境等问题而不去健身，而本书教给你的动作都可以在卧室中即可达到极致健身的目的。四大关节一个关节牵连着几块肌肉的动作，如果只锻炼一个关节，那么的确能达到非常好的效果，其中有一组锻炼臂力的动作，让笔者记忆犹新，如果使用手腕，的确可以省劲儿，但是不用手腕，只动肘关节，锻炼半小时，胳膊酸了一星期，动作效果立竿见影。强力推荐本书，一本在手，效果就有！
0 有用 后浪 2019-12-11 11:29:27
使碧昂斯活力焕发的健身秘籍，JAY-Z作序，Kanye倾情推荐！好莱坞明星私人教练写给你的身体使用手册。作者马可·博尔赫斯，是碧昂丝、JAY-Z、詹妮弗·洛佩兹等明星的健身顾问，《纽约时报》畅销作家，知名运动生理学家，拥有20多年健身、饮食营养及生活方式的教导经验。让《终生健身》帮你保持终身瘦身和健康状态！
1 有用 弓箭 2020-01-30 11:58:35
对于健身小白来说，最后几页的课表是有价值的。对于小白存在的困难还是在于各个动作的发力点，关节而言，还是需要其他书籍互补的。
1 有用 萌萌记事本 2019-10-29 13:54:16
“你会拥有更好的形象！ 你会自我感觉更棒！你会臧轻体重！并且你会塑造出好的身形！”感觉作者特别有热情，由此带来的影响力真实的震撼到我，反复说健身的重要性。And“无论过着怎样的人生，我们最终都要对自己的健康负责。”好i这句话，我要贴在冰箱上提醒自己。
1 有用 国王KING 2019-11-13 21:34:32
干货满载的健身指南，适合我这种健身小白。书本的结构划分很清晰，对于之前的keep又多了一分理解。
1 有用 举高高模范 2019-12-04 22:50:50
一年林林总总看了许多健身教材，这本书是操作性最强，且经过实践效果最好的一本
1 有用 七荞 2019-11-19 11:32:56
这本书太棒了……我这就写书评！
1 有用 走叉_z 2019-11-20 22:10:33
也许是我期待太高了，感觉和平时阅读的资料、看的视频差不多。作为健身入门的话可以看一看，动作讲解还是比较细致的，后面的营养饮食方面也总结得比较到位。我最欣赏的一点：不强调瘦身，而是传递健康理念。
1 有用 Joyce🌾悠然 2019-11-19 09:02:11
你的健康是一生中几乎完全受自己掌控的一部分—也可能是唯一的一部分。
1 有用 苏二读书 2019-11-24 23:47:28
初级的健身书籍，仔细看两个小时翻完。不过动作和饮食理念挺实用的，没有量化，具体是教方法，还有纠正一些健身减重误区，适合小白入门。
1 有用 张震老婆（V） 2019-11-27 11:28:45
1、有大概二分之一多的内容是非常针对性的建身动作建议，必须要自己能够跟着做才有意义哦朋友们！（而且不少动作还是需要健身房环境或者购买器械的，这点略有点不爽）2、对于饮食和心态的建议比较实用。
1 有用 乙左左 2019-11-24 11:06:43
同样是力量训练，与其他健身理念不同的是，这本书侧重的是人体肩关节、髋关节、肘关节、膝关节的训练，把肌肉训练的重心转移到关节上，让身体活动起来更加自由。训练方法都有详细图解与参与的关节和肌肉群。而理念方面是最值得推崇的，把健身作为人生的一部分，而不是某个阶段的任务，于是这种理念必须融入生活，从食物着手，尽量避免那些不健康的饮食和生活方式。
0 有用 kokomi 2021-02-09 11:08:17
明星教练
0 有用 小波福娃 2019-11-24 13:18:02
意外地初阶……是一本给健身新手的书，没有什么特别深的内容，讲的东西有几年健身基础的人基本都懂，不浮夸也不鸡血。