与情绪和解

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• 使AEDP这种疗法具有非凡生命力的首要核心思想在于，治不仅仅是治疗的理想结果，还是从一开始就存在的潜力。我们的脑构造准备好接受治疗、被治愈，并获得成长和改变。这不仅仅是 一种比喻的说话方式，更与大脑的神经可塑性有关。 当我们体验到安全感或者觉得足够安全时，治愈的驱动力会显露出来。与专注于心理病理学的大多数疗法不同，AEDP不关注什么出了什么问题，而是什么是正确的。AEDP治疗师直在寻找这种治愈的动力，为此我们有一个特殊的名词—转化（transformance）。我对转化这种治疗动力的描述如下： 人们对转化有基本的需求。我们具有成长和康复的潜力，而且我们具备自我修正的能力，能够重新开始被阻碍的成长过程。我们需要使自我得到拓展和解放，放下防御机制所设置障碍，御下虚假的自我。在我们努力与自己的那些僵化的部分产生联结的时候，那种希望被理解、被看到和被认可的深深渴望塑造了我们自己。 (查看原文)

  momo逆袭版 2022-06-28 18:51:24

• 核心情感就像海浪 核心情感上升，达到顶峰，最终衰退，就像海浪一样。了解这一点有助于我们体验核心情感的完整表达。我们必须预料到，它们会先加剧再减少。我们必须记住，在整个体验过程中进行深呼吸乘着海浪，允许有几分钟的时间来降低情感的强度，然后转变成放松和缓解。这和戳到你的脚趾没有什么不同--受了伤，你会预期疼痛上升到最大限度，然后就会消退。既然我们会通过呼吸来忍受身体疼痛的浪潮，那么我们也可以做同样的事情来驾驭情感的波动。 还记得弗兰的悲伤是什么时候冲破障碍，爆发出来的吗?她经历了几次波浪，每次都持续几分钟。然后，她感受到了缓解。大部分的核心情感自由流动时，都不会超过几分钟。我们大多数人都能忍受几分钟的不适，尤其是当我们知道解脱将会来临的时候。 恐惧的冲动是逃跑、躲藏，有时甚至是僵住; 愤怒的冲动是去战斗、变得富有攻击性、说刻薄的话、攻击、恐吓、保护自己/他人，并推动出现变化; 悲伤的冲动是让我们慢下来，寻求安慰和联结，并缩起来;快乐的冲动是笑，产生一种膨胀感，并想要与他人分享我们的快乐; 兴奋的冲动驱使我们朝向使我们感到兴奋的对象。它让我们想要跳起来，并与朋友或队友击掌庆祝，或者尖叫:厌恶的冲动是退缩或呕吐; 性兴奋的冲动是向我们的欲望对象靠近，和/或寻求性释放。 (查看原文)

  绿光 2024-08-13 16:08:58

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