内容简介 · · · · · ·

知名心理咨询师、壹心理、张德芬空间人气专栏作者周小宽重磅力作，写给每天都很焦虑的你。全书分为五大板块：情绪管理、关系边界、职场自信、亲密关系、学会爱自己，涵盖大众关注最热门的50个情绪问题，本书一一给予解答。

自卑焦虑、玻璃心、抑郁、无力感、拖延症、不安全感、讨好型人格、内向性格、受害者标签、社交恐惧……每当你感觉糟糕的时候，就翻开这本书！

你害怕拒绝别人吗，你会不自觉地讨好别人吗？

你是不是觉得自己必须足够优秀，才值得被爱？

当事情搞砸的时候，你都习惯性地认为是自己的错吗？

你每天都很努力，却依然觉得自己很糟糕？

你觉得很痛苦，为什么付出越多，离爱越远？

有些事情明明不想做，却还是会强迫自己去坚持？

…………

欢迎对号入座，你会发现以前自己错得多离谱！

让成年人彻底放下压力，用心理学与自我和解。

你不是不够好，是不必去讨好。你值得被认真对待。

作者简介 · · · · · ·

周小宽，知名心理咨询师、情绪管理和焦虑缓解专家。

被心理学家胡慎之誉为“能够带领来访者穿透人生最黑暗和痛苦的阶段，通过认知生命的真相，走到光明之境的心理咨询师”。作品先后见于“武志红”“ONE·一个”“心理公开课”“十点读书”“富兰克林读书俱乐部”“张德芬空间”等国内知名平台，以温柔又犀利的风格深受读者欢迎。

本书是作者在喜马拉雅平台的重磅音频课程《心理疗愈50讲》的集结，该课程上线以来，创下近2000万次的高播放量，评分高达9.6分，心理类播放排名第一，疗愈千万个疲惫的心灵，73%的听众表示每晚要听着课程入眠。

希望这本书能帮你构建全新的自我认知，让幸福的光照进你的生活。

自序
自序：爱自己，不是说说而已
第一章拒绝自我折磨，快速走出负面情绪
不能表达愤怒，活得完全没有攻击性的人，其实是活得很不健康的。
你习惯做个老好人吗？
不开心时，一定要想办法开心吗？
· · · · · · (更多)

在人际关系中，大家不断地相互投射，我们总是会无意识地想要去更多地控制和影响他人。这种无意识无关对错，这是人的一种本能。但我们活在这个世界上，想要活出自己，不被他人绑架。就必须能挡住来自别人的投射，将别人的控制拆解，并且顶回去。此外，我们也要更少地去控制他人，这样我们内心才会更自由。 (查看原文)

三球悬铃木 1赞 2021-01-14 15:24:27

—— 引自章节：心理练习：过自己说了算的人生
如果要做一个真实的人，活在一个真实的世界里，那我们就要承认负性情感是真实存在的、无法抹去的一部分。 (查看原文)

三球悬铃木 2021-01-14 15:26:21

—— 引自章节：怎样正确对待负性情感？