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边看边实践，已经养成了每日打卡（学了n次也没学下去的）日语学习的好习惯
工具类书籍 这本是我读过之后感觉最容易操作的（也可能是我最近刚好需要） 每一步操作步骤都简单到不需要额外分担很多注意力，只要一点点时间和顺手做就好。（就像法律虽然很简单很常规 ） 正如作者说的那样 你感到愉悦积极的时候 才会更有动机去做。 的确比如保持读书 保证早餐吃鸡蛋 每天喝水 都是顺其自然的行为了。 希望每个人都能做一点小小的改变，迎接一个崭新的自己。
实操性挺强的，可能我们早就有感觉，但是没有总结和实操过也就不能有效利用那些经验和教训
找不到感觉。
行为设计的方法论： 1. 明确愿望 2. 探索行为选项 3. 匹配具体行为 4. 从微习惯开始 5. 找到“对”的提示 6. 庆祝成功 微习惯的 ABC三步骤（Anchor锚点，Behavior行为，Celebration）庆祝 1．锚点时刻 提醒你去执行新的微行为的关键时点。例如，设闹钟和日程，专时专用。 2．新的微行为 锚点出现后立刻去执行的微行为。 3．即时庆祝 完成新的微行为后要立刻庆祝。任何能带来积极情绪的事情都可以，比如说出“我很棒”之类的话。
不可思议汪丽尽然完整地看完了人生第一本电子书！！！太棒了丽丽！！！！！！此外 这本书太牛逼了 收获很多！感谢！！
如何培养微习惯，改变行为，从而改变生活？这是我看过最实用、最有实操性、最细致的教科书。改变了传统的认知——通过奖惩制度和意志力来激励自己作出改变。实际上，降低行为门槛，也就是提高行为能力比一味提高动机更有效。过去总因为完不成目标而沮丧，而这本书告诉我，是因为一开始设计的动作太难了，可以降低难度重新设计黄金行为，而不用因为每次的失败而沮丧。用即时的鼓励替代延迟满足的奖惩，给予自己每一次完成充分的情绪鼓励。真的是一本改变认知的好书，美中不足的是有点略啰嗦。
对于个人来说很有启发性意义，对于工作关系的改进也很有帮助。书的结构非常清晰，也很简单易读。见人就推！
如何养成好习惯，戒掉坏习惯学习丛书。根据自己的“能力”，事先制定好要做的“行为”，再通过“提示”，让行为自动发生。 这本书打破了习惯养成要意志力的固有思维，提出了通过行为自动发生来改变，就是中国的“不积跬步无以至千里”
行为=动机/能力/提示➡️微习惯➡️正反馈 最难的是举一反三并应用到实际吧…
挺实用的一本书。
四分半
虽然看出了作者的自恋，但是这本书确实很有用，并且补充了在看《掌控习惯》之后的不足。最有用的知识：庆祝你生活中的每一次细微的成功吧。
前半本不错，后半本有点水。
微习惯真的厉害
如果要推荐一本关于“习惯”的书，首推《福格行为模型》，因为如果你想要知道如何养成或克服习惯，你必须了解行为是如何发生的。福格教授通过一个经典的公式—— “B = MAP”——来解释日常行为为什么会出现。 也就是说，只有当做一件事的motivation（动机），ability（能力），prompt（提示）均满足时，behavior （行为）自然而然就发生了，而无论是想养成好习惯，还是克服坏习惯，最好从这个顺序出发：prompt > ability > motivation 。
《福格行为模型》是一本系统方法论，通过学习，练习掌握行为设计。从而从行为到成果，从成果到愿望，实现人生改变。 时刻谨记“问题并不在于我们自身，而在于我们为做出改变所采取的方法。这是一个设计问题，而不是个人缺点问题。”
很实用
这本书真的能让人改变！把习惯微小化，我们本就偏向做简单的事，动机是🐒根本不靠谱。可恶，我为什么没能早点读到这本书呢😭
略啰嗦，其实精华是传递出来的思想:改变没有发生时应该思考培养习惯的方式是否有问题，而非责怪自己，能够通过设计更好的方式来解决的问题就别推给自己的意志力，一切都依靠「意志力」是偷懒的表现。 更科学化、客观化的描述，比起情绪化、指责性的描述，更能帮我们做好一件事。 通过做微小的事，来培养自信心。
> 福格行为模型
0 有用 五木酱。 2024-05-13 18:15:09 广东
边看边实践，已经养成了每日打卡（学了n次也没学下去的）日语学习的好习惯
0 有用 七酱alubabiq 2024-05-13 11:25:44 北京
工具类书籍 这本是我读过之后感觉最容易操作的（也可能是我最近刚好需要） 每一步操作步骤都简单到不需要额外分担很多注意力，只要一点点时间和顺手做就好。（就像法律虽然很简单很常规 ） 正如作者说的那样 你感到愉悦积极的时候 才会更有动机去做。 的确比如保持读书 保证早餐吃鸡蛋 每天喝水 都是顺其自然的行为了。 希望每个人都能做一点小小的改变，迎接一个崭新的自己。
0 有用 马淼淼 2024-05-12 17:10:36 山东
实操性挺强的，可能我们早就有感觉，但是没有总结和实操过也就不能有效利用那些经验和教训
0 有用 hanalt 2024-05-10 23:00:24 四川
找不到感觉。
0 有用 Yo酱 2024-05-09 22:18:01 广东
行为设计的方法论： 1. 明确愿望 2. 探索行为选项 3. 匹配具体行为 4. 从微习惯开始 5. 找到“对”的提示 6. 庆祝成功 微习惯的 ABC三步骤（Anchor锚点，Behavior行为，Celebration）庆祝 1．锚点时刻 提醒你去执行新的微行为的关键时点。例如，设闹钟和日程，专时专用。 2．新的微行为 锚点出现后立刻去执行的微行为。 3．即时庆祝 完成新的微行为后要立刻庆祝。任何能带来积极情绪的事情都可以，比如说出“我很棒”之类的话。
0 有用 LiLY 2024-05-09 18:14:33 山东
不可思议汪丽尽然完整地看完了人生第一本电子书！！！太棒了丽丽！！！！！！此外 这本书太牛逼了 收获很多！感谢！！
0 有用 猕猴桃的猴桃 2024-05-08 18:51:25 上海
如何培养微习惯，改变行为，从而改变生活？这是我看过最实用、最有实操性、最细致的教科书。改变了传统的认知——通过奖惩制度和意志力来激励自己作出改变。实际上，降低行为门槛，也就是提高行为能力比一味提高动机更有效。过去总因为完不成目标而沮丧，而这本书告诉我，是因为一开始设计的动作太难了，可以降低难度重新设计黄金行为，而不用因为每次的失败而沮丧。用即时的鼓励替代延迟满足的奖惩，给予自己每一次完成充分的情绪鼓励。真的是一本改变认知的好书，美中不足的是有点略啰嗦。
0 有用 菜瓜小狗 2024-05-06 18:32:21 湖北
对于个人来说很有启发性意义，对于工作关系的改进也很有帮助。书的结构非常清晰，也很简单易读。见人就推！
0 有用 杨磊 2024-05-05 11:50:31 福建
如何养成好习惯，戒掉坏习惯学习丛书。根据自己的“能力”，事先制定好要做的“行为”，再通过“提示”，让行为自动发生。 这本书打破了习惯养成要意志力的固有思维，提出了通过行为自动发生来改变，就是中国的“不积跬步无以至千里”
0 有用 发条核桃 2024-05-04 23:26:21 浙江
行为=动机/能力/提示➡️微习惯➡️正反馈 最难的是举一反三并应用到实际吧…
0 有用 别忘记那个微笑 2024-05-04 18:15:45 北京
挺实用的一本书。
0 有用 六趾猫 2024-05-04 15:03:32 浙江
四分半
0 有用 collapsar 2024-05-03 21:11:39 陕西
虽然看出了作者的自恋，但是这本书确实很有用，并且补充了在看《掌控习惯》之后的不足。最有用的知识：庆祝你生活中的每一次细微的成功吧。
0 有用 Dasein 2024-05-03 11:50:50 福建
前半本不错，后半本有点水。
0 有用 xy20190927 2024-05-02 23:46:33 河北
微习惯真的厉害
0 有用 pf711_ 2024-05-02 22:06:54 上海
如果要推荐一本关于“习惯”的书，首推《福格行为模型》，因为如果你想要知道如何养成或克服习惯，你必须了解行为是如何发生的。福格教授通过一个经典的公式—— “B = MAP”——来解释日常行为为什么会出现。 也就是说，只有当做一件事的motivation（动机），ability（能力），prompt（提示）均满足时，behavior （行为）自然而然就发生了，而无论是想养成好习惯，还是克服坏习惯，最好从这个顺序出发：prompt > ability > motivation 。
0 有用 🍻 2024-05-02 10:00:04 四川
《福格行为模型》是一本系统方法论，通过学习，练习掌握行为设计。从而从行为到成果，从成果到愿望，实现人生改变。 时刻谨记“问题并不在于我们自身，而在于我们为做出改变所采取的方法。这是一个设计问题，而不是个人缺点问题。”
0 有用 小坏蛋30 2024-04-30 12:10:00 安徽
很实用
0 有用 唐宋元明清 2024-04-28 09:28:37 浙江
这本书真的能让人改变！把习惯微小化，我们本就偏向做简单的事，动机是🐒根本不靠谱。可恶，我为什么没能早点读到这本书呢😭
0 有用 淼露溪🌊 2024-04-27 18:31:00 四川
略啰嗦，其实精华是传递出来的思想:改变没有发生时应该思考培养习惯的方式是否有问题，而非责怪自己，能够通过设计更好的方式来解决的问题就别推给自己的意志力，一切都依靠「意志力」是偷懒的表现。 更科学化、客观化的描述，比起情绪化、指责性的描述，更能帮我们做好一件事。 通过做微小的事，来培养自信心。