内容简介 · · · · · ·
日本著名精神科医师×斯坦福大学客座讲师×哈佛大学医学院研究员，带给你的情绪疗愈指南，28个日常小练习立即治愈所有不开心，做一个内心强大、情绪稳定的人!
◎ 编辑推荐
☆ 被上司训斥后，一直无法平息怒气；失恋后，迟迟无法走出来；看到负面信息，很容易影响心情……生而为人，很难不抑郁，只是一味地压抑或隐藏情绪并不是解决方案，我们应该学会如何快速摆脱负面情绪，及时整理内心，将被情绪影响的痛苦化为前进的动力。
☆ 日本知名精神科医师、心理咨询专家西多昌规首次探讨现代人的“情绪修复”主题。书中运用脑科学、神经科学知识深刻解析会被负面情绪长久困扰的原因，并结合作者多年临床经验总结的迅速且有效管理情绪，能够及时治愈内心的28个实用性技巧。面对压力，我们可以设置一个努力的期限；与其过度在意过去的“创伤”，不如立即开始行动，用“自我行动”来打破当前痛苦的现状；疲惫时，积...
好心情练习手册的创作者
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刘姿君 译者
作者简介 · · · · · ·
西多昌规，精神科医师、医学博士。斯坦福大学医学系睡眠、身体节奏研究所客座讲师。
1970 年生于日本石川县。毕业于东京医科牙科大学医学部。曾任日本国立精神神经医疗研究中心、哈佛大学医学院研究员。持有日本精神科学会专门医师、睡眠医疗指定医师的认证。迄今为止，不仅在临床诊治了多数患者，作为企业精神科职业健康医生，也关注企业员工的精神健康问题。现在于斯坦福大学进行睡眠医学的研究。
目录 · · · · · ·
前 言
第一章 被影响的人和不易被影响的人的区别
第二章 为什么你会被情绪左右？
第三章 放下情绪的习惯练习
第四章 不被情绪左右的人的沟通技巧
第五章 不过度“被情绪左右”的练习
· · · · · · (更多)
第一章 被影响的人和不易被影响的人的区别
第二章 为什么你会被情绪左右？
第三章 放下情绪的习惯练习
第四章 不被情绪左右的人的沟通技巧
第五章 不过度“被情绪左右”的练习
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好心情练习手册的书评 · · · · · · ( 全部 194 条 )
张爱财
让自己快乐的前提是情绪稳定
前两天晚上豆瓣的一位朋友给我发信息说到最近非常焦虑和难过，我给她分享了一些我自己觉得行之有效的办法，然后回想了一下自己这几年为了让自己情绪稳定真的做了很多的改变。 我本身不是一个情绪稳定的人，敏感，易怒易躁易悲，而愈发觉得情绪稳定是很宝贵的一项心理健康指标。...
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银城读书
每翻开一页，就能让自己的内心更强大一点
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看到这本书，真有瞬间被雷击中的感觉！ 好心情练习手册？不被情绪左右的28个习惯。 日本著名精神科医师西多昌规的情绪自救指南。 我说说心里话，我成功过，但也被情绪困扰过，似乎是天生的悲观主义者。 但和任正非的自我检讨是两回事。因为，感觉自己还不够强大。 1995年的一个... (展开)
清醒读书
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作者：米醒醒 来源：清醒散记（ID: qingxing-sanji） 读过一段话： 控制好自己的心情，生活才会处处祥和。心情，虽不是人生的全部，却能左右人生的全部。 常听人说，爱自己就是要好好照顾自己的情绪，修得好心情，过上好生活。 深以为然，生活中有些”痛苦“是不可能完全避开的... (展开)
听雨
过往不恋，现在不究，未来不迎
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天还刚亮，就被闹铃滴滴的声音吵醒，朦朦胧胧的我赶紧起床，洗漱好后就匆匆来到公交车站。几分钟后，汽车刚刚停好，就被人群挤进了公交；看看手表，马上就要迟到了，这时公交又被堵在马路中间；由于迟到，又被领导训导，失落的我来到办公桌前，看着在路上买的早点，但已经根本... (展开)
团团悦读
心情好不好，自己说了算
设想一下，假如有那么一天，你先是因为工作失误，被上司狠狠批了一顿，然后在下班的路上，又因为心情郁闷不小心闯了红灯，结果回到家里，发现孩子的作业只写了两个字...这时候，你还能开心快乐得起来吗？ 人生不如意事十之八九，每个人的生活都充满了大大小小的烦恼，没有谁的...
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怡华
《好心情练习手册》：一本摆脱情绪内耗的自救指南！
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你是否会因别人的一句话就陷入恐惧、不安的情绪中呢？明知道不能这样做，却因一时的情绪冲动做出了令自己后悔不已的事情。明明想忘记那些不愉快的事情，结果却不自觉地回忆痛苦的经历，陷入难以自拔的状态中。 这一切的根源都来自于情绪的内耗。当我们无法排除和整理情绪时，最... (展开)
一道成长书屋
真正厉害的人，都有一本好心情练习手册
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作者：一道一道 拿破仑有句名言：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大”。 情绪管理专家海蓝博士说，“驱动我们人生幸福的第一要素不是别的，就是情绪”。 深感认同。 曾经在早起6:00第一班地铁上看过一个场景，面对人挤人，我听到了不同的答案。 第一位女生... (展开)论坛 · · · · · ·
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订阅关于好心情练习手册的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 Daisy woo 2022-03-23 18:59:01
读完有种意犹未尽的感觉，好像要提出解决方案，却又没有提出解决方案。
1 有用 眉谷 2022-02-08 17:50:57
还可以，在心情不好工作倦怠的时候读读，有点治愈。一本书好不好，也和阅读时的遭遇、心境和经历关系很大。比较有趣的几个说法：1、要删除不愉快的记忆，就用愉快记忆覆盖上去；2、不必过分热心肠，要想想热心肠是否对双方有益；3、想摆脱悲伤愤怒等情绪时，强迫自己笑好过什么都不做；4、给压力一个期限，人知道期限就能撑下去。5、接受失眠，不必强迫自己早睡
1 有用 乔 2022-03-25 14:00:51
控制自己的情绪，对我来说就是承认自己所有情绪的合理性。不刻意去抑制，也不过于沉浸在情绪里吧。书里讲的还是应该要怎么样，看完还是没能领会究竟要怎么做。道理无非是书里的这些，能不能做到是另一回事了。
8 有用 allage 2022-03-17 23:57:57
20分钟就读完了，是一场愿赌服输的骗局，就当做脑部按摩吧。书名+封面=90%
1 有用 & 2022-02-15 00:01:57
科普都算不上，一个医学博士写出来的东西怎么这么水