内容简介 · · · · · ·
社交焦虑会显著影响人们在日常生活中的各种活动，带来诸多不便，甚至因此影响工作和建立亲密关系的机会。《社恐自救指南》的作者是一名职业心理学家，本身也曾患有社交焦虑，但他利用心理学理论发展出一套有效的策略，帮助自己和众多来访者战胜了这一难题。 书中包括——3类场景：日常社交、工作场合、公共场所。跟朋友聚会，在公司作报告，和出租车司机聊天……无论你的社恐出现在什么场景，都可以在书中找到相关对策，对症下药；2套方法：认知行为疗法(CBT)和接纳承诺疗法(ACT)。根据最新的行为科学研究成果，本书将两套有效管理社交焦虑的前沿技术相结合，最大限度地提供帮助；1个工具箱：包含大量小练习、测试量表和真实案例。只要坚持按照书中的方法进行练习，就能在克服社恐的同时不断进步，建立自信。 《社恐自救指南》可以帮助社交焦虑者练习必要的技能，克服恐惧，建立自信，应对日常挑战，是...
作者简介 · · · · · ·
戴维·山利（David Shanley）博士是一名执业心理学家，本科毕业于宾夕法尼亚大学心理学专业，在丹佛大学拿到心理学博士学位。他在丹佛和科罗拉多等地都有工作经验，专业进行成人的焦虑症、社交焦虑和强迫症治疗。他还在业余时间开办了社交焦虑治疗小组。
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社恐自救指南的书评 · · · · · · ( 全部 1 条 )
职场胡同
处理焦虑情绪最好的方法是学会接纳、正面迎接、勇敢做自己
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“我们常常听人说，人们因工作过度而垮下来，但实际上十有八九是因为饱受担忧和焦虑的折磨” 这是卢伯克的一句名言，由此我们可以看出焦虑给人们带来的影响是巨大的。 互联网这几年一直流行的一句话是“我太难了”，而这个“难”恰恰是我们饱受担忧、焦虑的结果。 当前的特殊情... (展开)
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0 有用 momo 2023-09-18 17:07:58 安徽
道理都知道
3 有用 Saphir 2022-03-11 13:38:48
本书内容非常浅显!主要是帮助读者了解自己的焦虑根源和触发因素。本书附有大量练习，可以参考。要尽可能直面自己的社交焦虑，而不是回避焦虑。如果社交焦虑状况非常严重，还是先找专业人士求助比较好。 （本书购于多抓鱼，准备再卖回去。不建议此书原价购买，买二手书看看就好。）
0 有用 子夏v 2023-08-24 16:20:03 河南
无愧指南二字，有用
0 有用 关山月 2022-07-02 16:08:12
像个练习册，不好玩。正经人谁抱本书治社恐呀（
1 有用 芥舟 2023-09-21 10:11:38 江苏
前面关于正念、缓解焦虑和放松的练习挺好的，很实用，就是最后怎么有个“向陌生人说‘嗨最近怎么样’”的练习！这是培养社牛还是Joey！请不要骚扰陌生人啊啊啊啊啊！