内容简介 · · · · · ·
在这本书中，作者描绘了20多种使人快要崩溃的情境，一针见血地为你指出如何绝处逢生。
当你焦虑且不知道原因时：当下可以通过健康的分心，如数颜色、玩游戏、写东西或画画来缓解，但过后要试着去了解是什么导致了焦虑或惊恐发作。
当你感到快要崩溃时：停下正在做的事，停止工作、交谈、写作；你可以拿出一张纸，在五分钟内写下所有你想到的事情－从午餐想吃什么，到明天要做什么。这是清空大脑最快的做法。
当你忙得不可开交时：列一个一周任务清单，把任务分散到每一天，化整为零，把大任务分解成小任务，各个击破。
当你因工作而倍感压力时：要意识到工作不是生活的全部，可以定期做一些喜欢又能提升自己的事情，比如学习一项新技能、和朋友见见面。这些看似解决不了你的工作烦恼，但却能为你提供能量和激情。
作者简介 · · · · · ·
劳伦·伍兹（Lauren Woods）是“积极网页”（The Positive Page）平台的创建者，她自己也有过心理健康问题和自卑问题，所以她用自己的经验和善意来帮助读者克服这些问题带来的日常挑战。
目录 · · · · · ·
前言
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第一部分 告诉其他人
第1章 当你纠结要不要寻求帮助时
第2章 当你对自己的精神健康感到困惑时
第3章 了解你的扳机点
· · · · · · (更多)
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第一部分 告诉其他人
第1章 当你纠结要不要寻求帮助时
第2章 当你对自己的精神健康感到困惑时
第3章 了解你的扳机点
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我比焦虑更强大的书评 · · · · · · ( 全部 9 条 )
琪雪读书杂谈
缓解焦虑的4个小技巧，送给疲惫的你
这篇书评可能有关键情节透露
文|琪雪 【原创不易，且看且珍惜】  你最近是否存在这些情况： 发现很难集中注意力去做一件事; 经常感觉到压力很大，处于崩溃边缘; 脾气暴躁易怒; 难以入眠; 总想远离他人，不想和他人相处。 如果以上几条你都存在，那说明你的精神可能出现了问题，需要及时调整心理状况。 ... (展开)
六六六六豆友
如何认识并接纳焦虑情绪，这本书会给你答案
这是一本帮助我们认识焦虑、接纳坏情绪，并努力走出来，迈向更好的状态的书。 我们每个人都会有被焦虑缠身的时候，无论生活、工作中都会有焦虑难熬的阶段。当自己感觉快要撑不住的时候，翻开这本书，就能找到救命稻草，带领我们走出坏情绪的怪圈，重新找回生活的光芒。 这本书...
(展开)
六六六六豆友
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静静悦读
你还在惶恐焦虑吗？这几点惊醒无数人！
新年过完，寒假过半，回头看看女儿的作业，我感觉坐立不安，喘不上气，真想找人打上一架。 老师留的作业，她连1/3都没有完成。顿时我感觉是焦虑症犯了。 现在也不知道怎么了，随时都会惶恐和焦虑，总像是有什么事没有做。老公揶揄，你这一天捂了嚎风的，是不是又忘了吃了药了？...
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梦屿千寻
找到合适的方法摆脱焦虑
在生活当中，你是不是会遇到某些事情而感到焦虑，做任何事情你都无法专注。因为学业和考试的压力重重，越复习越感到焦虑。 面对突如其来的压力，你能够自我调节摆脱不好情绪吗。在《我比焦虑更强大》这本书当中，每章节的练习能够帮助你缓解焦虑或者惊恐发作。书中有大量亲测有...
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叶天穗
《我比焦虑更强大》拯救情绪黑洞 看到生活的光芒
这是一本没有说教、帮你迅速缓解焦虑的情绪自救书。作为一个过来人，作者深知人们在自我关怀、自我疗愈的路上可能遇到的难题和困惑。 因此，作者根据多年来的“斗争”经验以及自己深刻的洞察力，向我们分享了在20多种焦虑情境下，有哪些有用的方法和工具可用，带你走出黑暗，获...
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1 有用 ReginaPhalange 2023-11-30 03:24:31 江苏
2022.02.11标记了“想读”，忘记当时在哪看到这本书的介绍从而想读的。2023.11.30凌晨花了两个半小时读完这本书，读完才发现7.9的高分仅源自30几个读过的人（下次一定要看清楚“读过”的人有多少！低于100的就别踩雷了）。原以为读完会对“焦虑”多一些了解，结果整本书都是口水化心灵鸡汤类语言，没有什么特别实用的内容。一星给书名，我希望并且我相信我比焦虑更强大。一星给书中多次强调了接纳情绪... 2022.02.11标记了“想读”，忘记当时在哪看到这本书的介绍从而想读的。2023.11.30凌晨花了两个半小时读完这本书，读完才发现7.9的高分仅源自30几个读过的人（下次一定要看清楚“读过”的人有多少！低于100的就别踩雷了）。原以为读完会对“焦虑”多一些了解，结果整本书都是口水化心灵鸡汤类语言，没有什么特别实用的内容。一星给书名，我希望并且我相信我比焦虑更强大。一星给书中多次强调了接纳情绪、感受，“当我情绪低落时，有一件事能帮助我，那就是练习接受”，“情绪，无论是好的还是坏的，都是人类体验的一部分”，“与其试图控制消极情绪，不如试着控制你对这些情绪的反应”，“消极情绪只会存在一阵子，绝不会存在一辈子”。书中提到了布琳·布朗博士，提醒我抽空把Brene Brown的TED演讲再看一遍。 (展开)
0 有用 溪个月 2022-05-13 10:14:08
没抱希望看，反而很喜欢，感同身受的描写，可操作的方法，希望有一天不需要你
0 有用 Creative 2022-01-31 15:53:53
Good。
0 有用 momo 2022-03-21 15:42:24
对抗焦虑：可控的生活规律、转移注意力、写出来或表达出来、学着爱上自己甚至是多爱自己一些、分享自己的快乐。
0 有用 星空凛 2023-01-27 22:29:18 北京
拒绝自我PUA，拒绝坐以待毙，让疗愈自己成为一种习惯